Все мы знаем - или думаем, что знаем - чего ожидать в преддверии менопаузы, но многие ли из нас знают, что происходит потом?
Симптомы постменопаузы все еще в некотором роде табу, но мы думаем, что пора что-то изменить: большинство женщин достигают менопаузы между 40 и 60 годами. В Великобритании средний возраст - 51 год. Это означает, что период постменопаузы может длиться от 50 до конца жизни, а это может быть более четырех десятилетий!
Читайте дальше, чтобы узнать, чего ожидать от своего тела в постменопаузе ...
Как узнать, что я в постменопаузе: когда менопауза закончилась?
Врачи определяют менопаузу как период, при котором у женщины не было менструации в течение 12 месяцев. Тогда с этого момента вы можете считать себя постменопаузой.
Что происходит после менопаузы?
По мере того, как вы выходите из менопаузы, ваше тело продолжает претерпевать множество изменений. Пока ваш уровень гормонов приходит в норму, вы можете столкнуться с изменениями в различных частях тела и в вашем здоровье.
рецепт веганского пирога
Общие симптомы постменопаузы:
1. Со временем приливы прекратятся.
По мере того, как ваши гормоны успокаиваются, появляются симптомы перименопаузы, такие как приливы. Ура! Однако они могут продолжаться до 8 лет - и все может ухудшиться, прежде чем они поправятся. «В преддверии менопаузы уровень эстрогена колеблется. Когда они под кайфом, у вас нет симптомов », - объясняет гинеколог доктор Кевин Одлин. «Но когда вы входите в менопаузу и полностью не хватает эстрогена, вы начинаете больше замечать эти симптомы».
2. Ваша грудь может выглядеть иначе.
Грудь в постменопаузе может уменьшиться в размерах, изменить форму, потерять упругость и стать более склонной к образованию комков. Это связано с тем, что во время менопаузы вес может колебаться, а это означает, что ваша грудь теряет эластичность. Пора заняться примеркой бюстгальтера.
3. Ваше распределение веса изменится.
После менопаузы жир с меньшей вероятностью оседает на бедрах и бедрах, но с большей вероятностью оседает на талии. Считается, что организм пытается «накапливать» эстроген в жировых клетках в области живота, но эксперты предупреждают, что этот вид жира связан с диабетом, сердечными заболеваниями, инсультом и даже некоторыми видами рака. Ознакомьтесь с нашими советами, которые помогут вам справиться с увеличение веса во время менопаузы здесь, если вас это беспокоит.
4. Секс может стать более болезненным.
Кожа вульвы и влагалища имеет тенденцию становиться тоньше и менее эластичной после менопаузы, что может сделать секс болезненным или неудобным. Вы также будете производить меньше смазывающей слизи. У 20-30% женщин в постменопаузе наблюдается вагинальное кровотечение. Но еще не все потеряно, когда дело доходит до интимных отношений после менопаузы - существует множество способов сохранить вашу сексуальную жизнь после менопаузы.
5. Вы можете писать, когда смеетесь.
Эстроген играет ключевую роль в поддержании хорошего рабочего состояния мочевого пузыря, уретры и мышц таза, что делает потерю контроля над мочевым пузырем обычной проблемой для женщин в постменопаузе, когда уровень эстрогена низкий. Продолжайте выполнять упражнения Кегеля, дамы!
6. Вы потеряете плотность костей.
Потеря костной массы ускоряет постменопаузу. Фактически, вы можете потерять до 20% плотности костной ткани в течение первых 5-7 лет после менопаузы, что подвергает вас повышенному риску остеопороза и переломов. Однако выполнение программы силовых тренировок и употребление большого количества продуктов, богатых кальцием, может помочь. Для получения дополнительной информации о лучшие продукты для менопаузы нажмите здесь .
7. Ваше кровяное давление может повыситься.
мишка микки маус
Считается, что эстроген помогает поддерживать гибкость кровеносных сосудов. После наступления менопаузы, когда уровень гормона достигает дна, кровяное давление имеет тенденцию повышаться вместе с «плохим» холестерином ЛПНП, повышая риск сердечных заболеваний и инсульта. Риск сердечного приступа повышается примерно через 10 лет после наступления менопаузы. Снизьте свой риск, регулярно занимаясь спортом, ограничивая потребление сахара и красного мяса и увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов и обезжиренных молочных продуктов .
Какими бы ни были ваши симптомы, помните, что всегда есть способы справиться с симптомами менопаузы и постменопаузы, чтобы чувствовать себя комфортно.