- здоровый
- Низкий уровень жирности
служит:
1Умение:
легкоPrep:
10 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 371 ккал | 19% |
| Жир | 3.5g | до 5% |
Этот быстрый, полезный и вкусный салат из тунца и коричневого риса идеально подходит для ланч-боксов и был создан бывшим олимпийским чемпионом по плаванию и мамой из трех детей Шарроном Дэвисом. Этот рецепт обслуживает 1 человека и займет 10 минут, чтобы подготовиться. Порция этого салата составляет всего 371 калорий на порцию и 3,5 г жира - идеально, если вы пытаетесь быть хорошим или соблюдаете диету. Этот рецепт наполнен белком не только из тунца, но и из фасоли, а это означает, что он должен держать вас полнее дольше.
Ингредиенты
- 150 г вареного коричневого риса басмати (или 65 г сырого коричневого басмати, приготовленного до готовности)
- Свежее сальса
- Красный лук нарезанный
- 50 г красной фасоли
- 50 г консервированной сахарной кукурузы
- 50 г консервированного или бутылочного перца, осушенного и нарезанного
- 1 (80 г) стейк из тунца в рассоле, осушенный и хлопья
- Листья салата подавать
метод
Смешайте рис с сальсой, луком, фасолью и перцем. Сезон по вкусу.
семейные предложения Alton Towers
Аккуратно сложите в тунце.
исландия haagen dazs
Поместите горсть листьев в основание вашей коробки для завтрака или миску для сервировки, затем положите сверху рисовый салат. Если хотите, добавьте немного сальсы по вкусу.