Что это?
Эта простая диета, созданная личным тренером Харли Пастернаком, рассчитана на пять недель. Он состоит из пяти небольших приемов пищи в день, в сочетании с 25 минутами упражнений, разбитыми на пять пятиминутных очередей.
Пастернак создал 5-факторную диету, ориентируясь на голливудских актеров - простые блюда рассчитаны на то, чтобы их можно было приготовить на съемочной площадке, а короткие упражнения можно делать между дублями, а Ева Мендес, Кэтрин Хейгл и Холли Берри - все они, как говорят, являются поклонниками.
Вы также получаете один чит-день в неделю, чтобы вы могли есть все, что захотите!
Как это работает?
Регулярное питание сохранит чувство сытости и предотвратит опасные приступы голода. Каждый прием пищи содержит до 300 калорий, а кроме того, вам также разрешено две закуски по 200 калорий каждый.
Пища состоит в основном из белка с низким содержанием жира, такого как курица или рыба, и полезных углеводов, таких как коричневый рис, бобы или бобовые. Оливковое или рапсовое масло также допускается, так как они полны незаменимых жирных кислот.
Сочетание низкокалорийной и обезжиренной диеты поможет вам сбросить вес, а поскольку упражнение разбито на маленькие кусочки, нет никаких оправданий, чтобы не вписать его в свой день.
С Goodtoknow Diet Club никакие продукты не запрещены, и нет хитрых правил для подражания. Вскоре вы узнаете, какие блюда и закуски вы можете использовать, не снижая при этом калорийность, что поможет вам изменить свои привычки питания, которые держать вес навсегда. Узнайте больше, подписавшись на 7-дневная пробная версия - это бесплатно!
Люди с большими аппетитами - пять приемов пищи в день должны радовать травоядных. Занятые люди, которые изо всех сил пытаются вписаться в целую сессию спортзала.
как приготовить ванильное печенье
Какие недостатки?
Если вы работаете полный рабочий день, вы можете изо всех сил пытаться вписаться в пять приемов пищи в день, даже если их легко приготовить.
Чем ты занимаешься?
Люди, которые подпишутся на 5-факторную диету, получат сотни рецептов
идеи для каждого из пяти ежедневных приемов пищи. Каждое блюдо нужно только пять
ингредиенты и предположительно занимает пять минут, чтобы приготовить. Вы также получаете
онлайн-трекер веса, индивидуальный фитнес-план и ежедневный
вдохновляющие письма.
В течение пяти недель вы едите пять раз в день плюс две закуски и делаете 25 минут
упражнений. Затем один день в неделю, вы можете обманывать и есть то, что вы
нравиться. Пастернак верит, что отказывать себе в любимой еде
только приведет к провалу, и что контролируемый обман действительно поможет
Вы достигаете своих целей!
Добавьте к этому короткие упражнения, которые вам скажут, и вы
должен начать сдвиг этих фунтов.
Завтрак
Обезжиренный йогурт, овсянка с клубникой.
Утренняя закуска
Яйцо вкрутую с тунцом
как приготовить хрустящие утиные оладьи
Обед
Куриный салат с карри
Полдник
Колбаски с жареными помидорами черри и горчицей
Ужин
Курицу и овощи обжаривают с коричневым рисом и пак чой (капустой).
Присоединяйтесь к нашему диетическому клубу
Следуйте индивидуальной, здоровой диете с нашим планом Light Choices Diet Club и используйте нашу постоянную поддержку, чтобы помочь мотивировать вас к потере веса. Присоединяйтесь и получите 4 недели бесплатно
Узнать больше:
Вы можете купить книгу Харли Пастернака 5 5-факторная диета - получить тело
Вы хотите всего за 5 недель на www.amazon.co.uk или посетите
www.5factordiet.com.
Куда дальше?
Диета Ленивой Девочки
Клуб лучшего тела для женщин
Найдите свою идеальную диету
Легкие упражнения