Потеряв внушительные 12 камней, Лиза Райли раскрывает простые трюки, которые помогли ей держать свой вес под контролем.
В чем секрет похудения Лизы Райли? 41-летний парень, который больше всего известен тем, что играл Мэнди Дингл в мыле ITV «Эммердейл», классно упал с британского размера 30 до 14 в год.
Теперь, спустя пару лет после того, как она удивила поклонников своей первоначальной потерей веса, актер сделала это снова, поделившись своей фотографией на круизном корабле, где она выступает со своей семьей «Танцы со строгими комедиями».
Наряду с снимком Лиза написала: «В первую ночь на нашем @pandocruises @bbcstrictly круизе« Витрины »будут такими захватывающими ... любить работать с @mr_njonesofficial @ giada.lini @grazianodiprima @thedebbiemcgee, какая красивая, талантливая, забавная группа людей!!!
‘Делает мою работу легким. Впереди еще много веселых дней. Там, где нас так много, БОЛЬШЕ строго стоят перед #strictlycomedancing #cruise #dancing #nightoff #chilling #restaurant #cruiseaway #relax #shiplife.
Поклонники поспешили поздравить звезду с тем, как она великолепно выглядит, с одним высказыванием: «Боже мой. Ты выглядишь чертовски удивительно! Отлично сработано.'
Другой написал: «Ты выглядишь великолепно @lisajaneriley. Эта картина заставила меня задуматься, и я почувствовал, что должен сказать это хх».
Третий прокомментировал: ‘Ты выглядишь невероятно @lisajaneriley !! такое вдохновение !!!!! ️»
как сделать лимонный масляный крем
Нет никаких сомнений в том, что Лиза выглядит потрясающе, но в прошлом она говорила, что «диеты не работают» - так как же она достигла таких впечатляющих результатов в потере веса?
Если вы хотите пойти по ее стопам, похудев и чувствуя себя великолепно, читайте дальше, чтобы узнать ее секреты потери веса!
1. сократить углеводы
Несмотря на то, что Лиза не придерживается какой-либо определенной диеты, она решила быть особенно строгой в отношении углеводов.
Во время выступления на Loose Women Лиза сказала: «Я ем карбюратор только в том случае, если мне нужен один, и абсолютно без хлеба». Однако в интервью The Mirror Лиза объяснила, что теперь, если она хочет углеводов, она их до 13:30 и готовит обед. ее основное блюдо. У нее небольшой ужин до семи, но ничего после этого.
2. Найти здоровые замены для ваших любимых лакомств
Лизе удалось не отставать от ее невероятной потери веса, и теперь она раскрыла одно сладкое угощение, которое помогло - и вы не поверите, как легко это сделать!
В Instagram она поделилась: ‘СЕРЬЕЗНО ЗДОРОВАЯ !!!! Сделано всего за 25 минут. Я люблю свои Банановые Овсяные Клинья ... идеально подходит до или после вашей тренировки в тренажерном зале. И ОЧЕНЬ ЛЕГКО ... всего 62 калории на клин », - написала она.
‘Возьми три банана, нарежь их, положи в свой NutriBullet, взбей их на две минуты. Поместите две с половиной чашки свежего овса в миску. Добавить банановую смесь, тщательно перемешать. Поставьте духовку на 190 градусов, сделайте клинья на ладони и запекайте 15-20 минут. И там вы идете! Они восхитительны и без вины. НАСЛАЖДАТЬСЯ!'
3. Занимайтесь спортом
Лиза впервые начала менять свой образ жизни, когда она была участницей сериала «Танцы со звездами» 2012 года, в котором она сначала потеряла четыре камня.
Будучи приглашенным участником группы «Свободные женщины», Лиза рассказала о борьбе, с которой она столкнулась, будучи одним из самых крупных участников «Строго», и о том, как она научилась преодолевать свою неуверенность.
‘Я хотел доказать, что люди не правы, что я не хочу быть коренастой обезьяной. И докажи всем, что я не прав, что я могу танцевать. Я знал, что у меня естественный ритм, и я хотел показать людям свое мастерство. Я хотел быть на национальном телевидении ... Я думал, не клейми меня.
Ее главное беспокойство было снято во время танцевальных упражнений, в основном из-за ее страха высоты, но также и потому, что она стеснялась своего веса.
‘Конечно, я был окаменел. Главное, что меня напугало, это быть поднятым. Мы должны были переключить это вокруг. Я не придерживаюсь книги правил. Мы сделали это наоборот.
Конечно же, она вошла в историю как первая женщина-участница на «Строго», поднявшая своего партнера-мужчину, и заняла четвертое место во всем соревновании!
Посмотрите блестящий момент, когда Лиза распалась на Loose Women!
Вместо того, чтобы покинуть соревнования BBC и вернуться к своим старым привычкам, Лиза пообещала сохранить режим тренировок, принимая участие в занятиях по зумбе и йоге и ходя пешком.
«Я ходил на занятия по зумбе, и это весело. Я считаю, что в спортзале скучно », - сказала она во время эпизода« Свободные женщины ».
‘Я не хочу быть статистикой. Я просто хочу, чтобы мое здоровье сохранялось, чтобы я жил в полной мере ».
4. Ящик с выпивкой
Бывшая звезда Эммердейл также рассказала, что она чувствует себя «намного лучше, когда не пьет».
Лиза, которая бросила пить и признается, что пьет газированную воду вместо шампанского, чтобы отпраздновать свое 40-летие, сказала «Зеркалу»: «Теперь я не думаю, что когда-нибудь снова выпью. Я никогда не говорю никогда, но на данный момент я не думаю, что я буду. Это то, что сбивает с толку меня больше всего - отсутствие питья не беспокоит меня вообще.
«Я все еще жизнь и душа вечеринки, но если бы вы сказали мне, что я выпью за свой 40-й день рождения со стаканом воды, я бы подумал, что вы взломщики».
Лиза рассказала журналу «Белла», что одним из ее самых значительных изменений, которое означало, что она, наконец, смогла сдвинуть фунты, было угробление выпивки.
«Я давно не пью алкоголь. Я каждый день похлопываю себя по спине, что ни одна капля алкоголя не прошла через мои губы.
'Я не думаю, что это когда-нибудь снова пройдет'.
5. Начните с толчка
Согласно сообщениям, Лиза также приписывает свое путешествие по потере веса в семидневное отступление в учебном лагере Slimmeria. Диетический гуру Галия Грейнджер сказала Daily Mirror: «Я так горжусь ею. Слизерия - это не рациональное питание, а кикстарт-подход, позволяющий людям вернуться на правильный путь, обучая их еде, чтобы они могли изменить образ жизни - именно то, что сделала Лиза.
‘Меня раздражает, когда люди говорят, что она обманула. Я наблюдал за ее трансформацией на моих глазах и могу сказать вам, что она сделала это благодаря чистой решимости и тяжелой работе.
At При отступлении не легко, и детоксикация может быть сложной, так как ваше тело очищает организм от мусора. Но, как ни изнурительно, мы получаем результаты, и Лиза - доказательство.
6. Никаких операций, добавок или модных диет.
В то время как большинство людей были поражены невероятным достижением Лизы в области похудения, ей также пришлось столкнуться со своей справедливой долей критиков, которые обвиняют ее в секретной операции для достижения своих целей.
Лиза зашла в Twitter, чтобы защитить себя от обвинений и напомнить своим поклонникам, что у нее никогда не было желудочного бренда, и она не использует добавки для похудения, такие как Raspberry Ketone.
Лиза говорит; «Это была тяжелая работа и жизнь изменилась!»
Звезда Ватерлоо-роуд также объяснила, что йо-йо-диета не является ключом к ее успешной потере веса: «Я не придерживалась диеты - диеты не работают».
7. Думай о будущем
Лиза приписывает свою последнюю попытку здорового образа жизни тому, что ее отцу поставили диагноз диабет 2 типа.
легкий фруктовый торт рецепт мэри берри
Ее папа Терри был госпитализирован в 2015 году с паническим страхом и впоследствии диагностирован с диабетом 2 типа.
Звезда, рожденная в Манчестере, уже потеряла свою мать из-за рака в возрасте 57 лет и не хотела, чтобы история повторилась; «Потеря моей мамы, а затем наблюдение за тем, как мой отец подключен, и почти потеря его и превращение в сироту, была шоком для моей системы».
8. Поделитесь своим прогрессом
Лиза, несомненно, поделилась множеством фотографий своей похудения на своих платформах в социальных сетях, последняя из которых была в отпуске в Сингапуре, и получила поддержку и похвалу от поклонников.
Многие прокомментировали фотографии, восхищающиеся достижениями Лизы, сказала Келли Маккили; ‘Ты выглядишь потрясающе, Лиза, какая трансформация. Молодец девчонка
Сказала Джорджина МакДермотт; 'Ты выглядишь сокрушительным, дает мне надежду хх'
Это позитивное подкрепление и признание того, насколько далеко вы продвинулись, важно для соблюдения режима питания и физических упражнений.
9. Прости себя, если у тебя есть вспышка
Лиза недавно призналась, что ее здоровый образ жизни не всегда идет по плану, но все сводится к тому, чтобы простить себя и перейти к лучшему выбору.
«У каждого непременно будут небольшие всплески на этом пути, но не воспринимайте это как провал и как сигнал сдаться - просто подведите черту под ним и двигайтесь дальше…», - сказала она.
Made Я стал толстым, съедая хлеб, чипсы, сухарики и красное вино. Когда я принял на себя ответственность за свое здоровье, вес и образ жизни, мне стало легче управлять. Вам не нужно есть стартер, основной и пудинг.
Лиза, мы думаем, ты выглядишь потрясающе!