Паппарделле с курицей для похудения

Мир похудения

служит:

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

30 мин

Готовка:

45 мин

Рецепт паппарделле с курицей от Slimminng World - легкий, вкусный и быстрый, с великолепным чесночным и овощным соусом пассата. Это легкое блюдо является любимым. Этот рецепт занимает 1 час и 15 минут, чтобы обслуживать 4 человек. Это идеальная семейная еда. Этот рецепт отлично подходит для того, чтобы израсходовать остатков курицы с вашего воскресного жареного ужина, просто приготовьте его в течение более короткого периода времени, убедившись, что он тщательно подогрелся перед подачей на стол. Остатки этого блюда, приготовленного с нуля, можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней. Это прекрасно на следующий день, подается холодным или горячим на обед.

Ингредиенты

Низкокалорийный кулинарный спрей
1 красный лук, очищенный, разрезанный пополам и тонко нарезанный
1 морковь, очищенная и мелко нарезанная кубиками
2 палочки сельдерея, мелко нарезанные кубиками
2 зубчика чеснока, очищенных и измельченных
4 филе куриной грудки без кожи, нарезанное на кусочки по 2 см
100 мл куриного бульона
400 г сливовых помидоров, грубо нарезанных
4 столовые ложки рубленой свежей плоской петрушки
350 г сушеного паппарделле
150 г листьев ракеты, грубо нарезанные
Соль и свежемолотый черный перец

метод

Чтобы сделать этот рецепт куриной грудки, брызните кастрюлю с низкокалорийным кулинарным спреем Добавить лук, морковь, сельдерей и чеснок и слегка обжарить в течение 2-3 минут.
Добавьте курицу и жарьте на среднем огне до легкого окрашивания. Немного уменьшите огонь и добавьте бульон и помидоры.
Накройте кастрюлю и готовьте, периодически помешивая, в течение 8-10 минут или пока помидоры не станут очень мягкими и курица не будет прожарена. Добавьте петрушку.
Тем временем приготовьте пасту в соответствии с инструкциями на упаковке, пока она не станет нежной (но все же сохраняющей вкус). Хорошо слить и перенести в сервировочную миску.
Размешайте ракетку в соусе и приправьте по вкусу.
Разложите соус по пасте и аккуратно перемешайте, тщательно перемешайте и подайте немедленно.