В этом блоге «Мир похудения» мы следим за мамой двоих и директором по продуктам питания Джен Бедло в ее путешествии по миру похудения.
В блоге Джен Бедло Slimming World рассказывается о том, как она вернулась в своих зауженных джинсах после двух детей. Но с работой, окруженной едой, это не будет легким!
Чтобы достичь цели похудения, Джен поставила перед собой задачу похудеть в мире, опробовать диету и поделиться своими (очень честными!) Результатами.
ребенок спит с папой
Блог Jen's Slimming World - это честное путешествие, посвященное похудению, как успехов, так и неудач, с которыми может столкнуться каждый диетолог Slimming World. По пути она делится некоторыми замечательными советами по похудению ...
Мой мир похудения блог: вызов
Неделя первая - Начало работы!
Я всегда был в форме груши. Однажды я научился любить свои изгибы, но потом перенесся вперед на двоих детей, и я бедная, работающая мама двоих с животиком - груша с кексом * кричит *! (Они никогда не показывают эту форму тела на страницах моды). У меня также не так много времени, чтобы заниматься физическими упражнениями, поэтому килограммы естественно подкрались ко мне.
После моего второго ребенка я успешно пролил камень на 5: 2 диета , Я был в декретном отпуске, гулял каждый день с багги и вообще мог свободно готовить и есть здоровую пищу.
Я снова и снова пытался 5: 2 вернуться в офис, с ограниченным успехом. Видите ли, в один прекрасный день мне могут прислать три или более новых вкусных еды и напитков, или я на тестовой кухне, готовлю прекрасные рецепты для Essentials. Еда ВСЕГДА, и когда ты голоден, трудно устоять перед искушением.
Так почему Мир похудения?
Я встретился с моей прекрасной (стройной) подругой Хелен на воскресном ланче в пабе. Она выглядела потрясающе. Она была в мире похудения и счастливо теряла 1 фунт каждую неделю. Она заказала жаркое и безошибочно сказала мне, сколько синсов она отложит - в «Мире похудения» это способ отслеживать больше жирной пищи, и вам дают от 5 до 15 в день. Я был продан. Я позаимствовал книги, но после еще одной недели, когда я не чувствовал себя счастливым в своей солнечной дневной одежде (я ненавижу всю свою одежду!), Я решил пойти в «группу», чтобы дать ей правильную оценку.
Кроме того, я был в безопасности, зная, что, GoodtoKnow, у меня было множество вкусных рецептов для похудения в мире похудения, из которых можно было выбрать меня!
Рецепт хот-догов в мире похудения
«Группа»
Я не собираюсь лгать, я немного нервничал. Начинать новое всегда сложно. Я приехала немного раньше, притворилась, что завязываю шнурок, потом бросила вызов и подошла к двери. Первые люди, которых я видел, улыбнулись мне огромными улыбками и сказали: «Это твоя первая неделя?». Затем я встретил Джемму, нашего лидера группы по похудению, который отвел меня в сторону и сделал из меня чашку чая. Она рассказала мне о диете и клубных ценностях и оставила у меня чувство уверенности и готовности взяться за весы Число было немного хуже, чем я боялся, но это только заставило меня почувствовать себя лучше, когда я был там. Мы обсудили мою цель (я объяснил свой вес в размерах платья - что касается меня, это все о ношении красивого летнего платья или джинсов без мешковатого топа), и Джемма уменьшила вес цели.
Оглядев комнату, я понял, что все в одной лодке, и все выглядели по-разному. Некоторые были молоды с детьми или багги на буксире, некоторые постарше, некоторые были в хорошей форме и другие женщины, которые были намного крупнее ... в конце концов, это диетический клуб.
Переход в «группу» будет трудным, но я чувствую себя решительным. У меня так много прекрасных событий, которые я с нетерпением жду в этом году, включая подружку невесты для моего парня, поэтому я не хочу сожалеть о том, что не сидел на диете, когда я вижу фотографии. Я не собираюсь рассказывать вам о том, что сказали весы, потому что на самом деле я не хочу знать, что они сказали сами, но я буду рассказывать о своих взлетах и падениях каждую неделю (я знаю, вы поймете о весе).
Я оставил первую неделю с пружиной на своем шаге, новыми книгами для чтения и ПИН-кодом, чтобы застрять в рецептах и Syns онлайн.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Перец чили!
Этот чили кон карне был асом на печеном сладком картофеле. Такой вкусный и полный вкус, настоящий бонус диеты.
ЧАЕВЫЕ Добавьте запеченную фасоль вместо фасоли, чтобы сделать соус более густым и насыщенным.
Син-свободный хумус!
Получил меня через липкий перекус после пары бокалов вина.
ЧАЕВЫЕ Нет тахини, нет масла - только горох с лимоном, 0% йогурта, молотого тмина, молотого кориандра, копченой паприки и воды.
Пакетная кулинария
У меня было несколько часов дома в воскресенье, и я получил целую курицу, двойную порцию соуса для похудения в мире похудения и приготовленный и готовый к употреблению суп из моркови и тмина. Это поможет мне остаться на дорожке в середине недели * скрещивает пальцы *.
Жареные обеды
В воскресенье я приготовил по-настоящему вкусный ростбиф - конечно, срезанный жир - и подсчитал синсов за соус, масло для овощей и жаркое (о, и стакан красного). Я чувствовал себя счастливым!
LOWS
Где мои углеводы?
Я огромная миска каши или две тосты, вроде девушки ... Завтрак будет тяжелым. Очевидно, мне нужно обнять яйца, но у кого есть время на утреннюю пробежку в школе ?!
На следующей неделе я попробую некоторые из этих полезных рецептов на завтрак, а на выходных - этот рецепт Бенедикта с яйцами для похудения.
Винные беды
Теперь я понимаю, что вино - моя слабость. Это на моем радаре, так что я надеюсь, что смогу вернуться к плану.
Переедание
То, что вы можете есть все макароны Sliming World, не означает, что я должен. Фаршированные!
Оливковое масло
Мне нравится морось с оливковым маслом на салате или в моей кулинарии или масло на моем тосте. Я разработаю то, без чего я могу жить, и буду использовать свои Syns для тех времен, без которых я просто не могу.
Авокадо
Я начал жаждать этого на этой неделе! Вот и оливки. Типичный мозг человека, сидящего на диете.
Пятничное пиво и пакетик чипсов
Я чувствовал себя довольно мрачно, так как не мог позволить себе синсов. Я приготовил ужин рано - большая миска пасты, увенчанная моим сыром, который радостно поднял мне настроение.
Вторник теперь будет известен как ... день взвешивания
Я был в порядке на диете в целом. Прошло 2 дня, когда алкоголь опрокинул синсов ... поэтому я не уверен, что скажут весы. Я чувствую себя менее раздутым в середине, и я надеюсь, что это приводит к потере.
Неделя вторая - взвешивание!
12 недель до августа - это было первое, что бросилось в глаза - вау, 12 недель могут легко равняться 12 фунтам и, очевидно, это размер платья. Я заплатил своим подводным мирам для похудения (£ 4.95 каждую неделю), а затем встал в очередь за весами. Женщина передо мной была очень разочарована своим результатом, и она выглядела потрясенной. Я снял обувь (и все, что мог прилично) и встал на весы. Я втайне надеялся, что потерял хорошую сумму, и когда я увидел, что потерял 5 фунтов, я не смог скрыть свое большое улыбающееся лицо! * удары воздухом *
Мы сидели на стульях и ждали, когда все закончат взвешиваться ... На прошлой неделе я не заметил, что в группе были мужчины. В углу Slimming World Gemma сидели также два новых члена. Джемма работала по комнате, беседуя с каждым из нас (немного похоже на «Сделка» или «Нет сделки») о том, как хорошо мы справились на весах, она «повзрослела», как хорошо все сделали другие, и я был шокирован, узнав, сколько людей проигрывал. Было много хлопков в знак поддержки. Я был рад, что я остался (вам не нужно).
Общими темами на этой неделе были торт и алкоголь ... у людей было много этого. Было много обмена рецептами (особенно для прекрасной леди, у которой была неутешительная неделя), и все были действительно воодушевлены рецептами мира похудения, которые они сделали. Я понял, что рецепты станут ключевой частью плана Slimming World, и они действительно помогут вам чувствовать себя счастливыми. В течение недели я использую рецепты GoodtoKnow's Slimming World, чтобы планировать свою еду.
Мы также много болтали о лучших местах, где можно купить фрукты, овощи и мясо (все это довольно бесплатные продукты в плане Slimming World Extra Easy). Любые советы по составлению бюджета блестящие для тех из нас, кто кормит пять тысяч.
Я нашел 8 советов по бюджетированию мамы-блоггера Аннелиз Гиггинс, которые каждая мама должна знать, очень полезно.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Получи меня - шикарный ужин
Я ел много мяса на первой неделе, поэтому я проверял новые рыбные варианты. Мне прислали несколько гребешков, чтобы попробовать из Сэйнсбери, и приготовили их (с Фри лайт - мой новый фаворит) и подали их с большим количеством запекшейся спаржи, лимона и небольшого количества морковного супа домашнего приготовления в качестве соуса.
Бекон - счастливых дней!
BLT, даже с моим тощим хлебом, отлично подходит для диетического питания.
ЧАЕВЫЕ Гриль помидоры, чтобы они были действительно сочными, и вам не понадобится майонез (или просто маленький кальмар) и купить вкусный салат, как Ромейн.
яйца
Ладно, они не мои любимые, но на прошлой неделе я почувствовал себя очень голодным, поэтому я попробовал вареные пашот 'Леон' по дороге на работу. Они настолько вкусные, что вдохновили меня сделать свою собственную версию на выходных.
ЧАЕВЫЕ Смешайте несколько нарезанных помидоров в запеченные бобы, чтобы сделать их более томатными, и добавьте несколько брызг соуса Вустершир. Яйцо (или микроволновую печь) яйцо и положить в ramekin, затем вершина с жареным беконом и горячими бобами соуса. Yum!
Мир похудения карри!
Да, вы правильно прочитали. Я ел карри. У меня есть книга «Поддельный мир похудения», и есть так много вкусных.
Попробуйте это карри из курицы и картофеля для похудения для начинающих.
5 в день
Даже если я не сильно похудею на этой неделе * скрещивает пальцы * Я считаю, что я получаю гораздо больше овощей в своем рационе. Мой уровень энергии также намного лучше в конце дня (что равносильно тому, что я чувствую себя гораздо менее голодным и раздражительным, когда я собираюсь забрать детей).
Розовые брюки
Я купил их после того, как похудел в 2013 году, так что я почувствовал, что снова надену их этим летом. Еще несколько фунтов, и я могу потерять мешковатый кардиган!
LOWS
измерения
Я забыл сделать мой. Выкопаю рулетку и набросаю их в моей книге.
Легкая атака
Немного надоели творожные палочки и сельдерей ... нужно попробовать некоторые из этих здоровых вегетарианских чипсов, используя мой новый любимый продукт Fry Light. У кого-нибудь есть другие хорошие закуски? На следующей неделе я начну прорабатывать идеи низкокалорийных закусок.
Торт хмуриться
Было не весело говорить весь день на школьной ярмарке моего сына в выходные дни. Хмм. Но я упаковал тонкий варбертон с кучей ветчины, английской горчицы и салата, так что я не был голоден. В следующий раз, когда я приготовлю барбекю, я возьму эти удивительные бургеры для похудения.
облегченный
Девушки в офисе считают это заявление смешным ... но за последние 2 недели диета сделала меня таким легким! В субботу я пошла на вечеринку и не набралась клев - я заплатила цену на следующий день
Пятничное пиво и пакетик чипсов II
Я получил сообщение от Джеммы для похудения в пятницу вечером (думаю, она вспомнила, что для меня это было непростое время диеты). Преимущество Slimming Word в том, что вы получаете дополнительную поддержку. И это дало мне толчок.
Магия тела
Мне не удалось выполнить много упражнений (в «Мире похудения» есть стимул для повышения уровня вашей активности). Хотя я ходил в школу с детьми, и мы пошли на большую прогулку в лес. Потеря даже нескольких фунтов заставила меня чувствовать себя лучше для упражнения. Глядя на присоединение к местному классу йоги.
Неделя третья - праздник!
Я не был уверен, останусь ли я в группе на этой неделе, и решил, что если бы у меня была еще одна огромная потеря, я бы пошел домой (и что-нибудь съел в качестве награды), и если бы это было не так хорошо, я бы остался ,
Я остался. Я действительно потерял 1 1/2 фунта, хотя, что довольно хорошо, тем более, что я чувствовал голод на этой неделе (плюс алкоголь; - /). Я просто немного разочаровался, не потеряв больше. Я думаю, вы немного взволнованы, когда узнаете обо всех больших потерях - одна женщина достигла своей цели в мире похудения, всего за 47 недель она потеряла 4 камня!
Рыба и чипсы для похудения в мире
Другой темой на этой неделе был страшный TOTM для нас, женщин. Это сильно влияет на потерю веса у некоторых женщин, и на самом деле есть крошечная кнопка, которую Джемма может нажать, чтобы записать ее во время взвешивания (что-то вроде больной записки для PE). Это, возможно, положило начало массовому разговору о шоколаде и сладостях. Я мог бы поискать низкокалорийные выпечки для меня и детей на этой неделе.
Подробнее: 25 рецептов тортов с низким содержанием жира, чтобы попробовать
Опять же, бюджетирование все еще оставалось горячей темой, и мы поделились множеством хитрых советов по покупкам в супермаркетах ... кажется, что онлайн-покупки - лучшая идея, поскольку вы можете избежать искушения и в целом сэкономить. Одна женщина, которая работала на кассе, смеялась над тем, как женщина пришла за пакетом курицы и ушла, потратив 200 фунтов, но забыла про курицу - звучит знакомо?
На этой неделе у меня отпуск в Корнуолле, так что я ни за что не упущу подходящую выпечку или вкусную рыбу с жареным картофелем. Так что во вторник ничего не стоит, но я буду использовать инструмент онлайн-ресторана, чтобы проверить мои Syns World Slimming. Один парень был на все включено в Карибском бассейне и смог набрать 7 фунтов ... он вернулся на этой неделе, хотя, все еще улыбаясь! Поэтому, чтобы оставаться в игре, я все напишу - хорошо, плохо или безобразно. Я не хочу возвращаться ко всем своим вредным привычкам.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Неудачник
Я потерял еще 1 1/2 фунта * удар кулаком *
Рыба и чипсы
Это лучшая новость ... если вы не едите жидкое тесто и вместо мягких чипсов вместо этого есть гороховый горох, вы можете посетить бесплатный чип Syn!
Еда в пабе
Праздничная еда не так уж плоха для вас, когда вы на берегу моря. Есть много вкусных блюд из рыбы и моллюсков, и я попробовал удивительный стейк в форме рибай в Mariners in Rock - и я заказал его без чипсов (это первое для меня). Хотя я получил немного нелегального медвежонка. Sssh не говори ...
Автомобильная доля Питера Кея
Посмотрел последний на iplayer и получил небольшой толчок, когда Кейли сказала, что копит своих синсов на большой жар! Любить ее.
LOWS
Пикники
Пропустил несколько моих любимых угощений ... Дети и DH заправлены пирогом и чипсами, и я чувствую себя сильным. Я сделал тощий запеченный в духовке картофель и взял остатки с кудре, чтобы окунуться в безвкусное сырье. Не совсем то же самое...
кондитерские изделия
Пирожки - это просто слишком много синсов! Мне нужно сохранить несколько для моего праздничного вина ... ура!
Warburtons тоньше
Ой, спасибо, что указали на то, что на самом деле это не здоровая добавка, а 5 1/2 Syns!
Неделя четвертая - третий день рождения Ромилли
Взвешивание после отпуска - странное чувство, так сложно оценить, как ты это сделал. На прошлой неделе в Корнуолле я уверена, что проиграла, но не стоит взвешиваться, чтобы показать это. Вторая часть праздника прошла в гору от удовольствия (хорошая еда вне дома !!), но для диеты - гору, пьянка и вечеринка по случаю дня рождения! В общем, я надеюсь, что каким-то чудом я потерял ...
В результате я счастлив!
Моя подруга Елена пришла на этой неделе в группу. Она потеряла 3 фунта и была действительно потрясена, потому что она не весила и неделю назад. Мы оба остались и присоединились к чату. Мы обсуждали все обычные взлеты и падения, но общественная жизнь людей была горячей темой. Все так заняты свадьбами и вечеринками, что было больше разговоров о достижении личных целей в мире похудения. Я чувствовал себя намного лучше с несколькими килограммами, что я действительно забыл, какова была моя цель. Мой 25 фунтов. Итак, 8 вниз ...
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Дни рождения!
Моей любимой девочке исполнилось три года в воскресенье, и у нас был дом, полный семьи и друзей. Я испекла много вкусных лепешек и шоколадного торта, но не крошилась и ничего не ела. Я действительно удостоверился, что я не произвел никакого соли 'n' уксус, который Вы знаете, что, таким образом, мои единственные кусочки были копченым лососем сарни и чиполата (и легкое белое вино).
Автомобильный пикник
Я продолжал планировать долгое путешествие на машине до Корнуолла, запасаясь суши и эдамам от Вайтроуза. Это действительно наполнило меня, и я забыл, как дети любят эти бобы эдамам в стручках. Дорого, но оно того стоит.
пылающий
Выход на свежий воздух на этой неделе дал мне здоровый заряд. Я заметил, что мои ногти и кожа светятся от всех свежих фруктов и овощей, которые я тоже заправлял.
Платья
Я упомянул, что хочу носить летние платья в этом году, и именно это я и сделал на этой неделе. Здоровый выбор окупается, и просто избавившись от этих нескольких фунтов, все изменило мою уверенность в себе. Я даже носил свой коки в бассейне!
Аромат вверх
Я обнаружил, что лучшие рецепты для меня в мире похудения сильно приправлены. Вы можете варьировать температуру, если вы подаете одну и ту же еду детям, но два моих любимых вкуса томатной паприки, как этот рецепт для похудения World для мексиканских куриных чашек с перцем чили.
Супермаркет развертки
Новинкой в моей корзине покупок на этой неделе являются Syn-free Mug Shot Soups для удобной закуски. Вот и я наконец-то понял, что могу съесть эти вкусные 0% фруктовые йогурты Activia.
LOWS
Ужин дата-ночь
Не социальная жизнь низка, но это должно считаться диетой низкой, как я хорошо и действительно бросил это! У нас с DH был вкусный ужин из трех блюд в заливе Уотергейт, начиная с этого взбитого сливочного масла с морской солью, намазанного поверх моей нелегальной ржаной закваски - сказать «нет» хорошему хлебу и сливочному маслу для меня намного сложнее, чем торт! Дети были благополучно спрятаны в детской зоне на вечер, и я наслаждался каждым глотком!
Потерянный сюжет
Я на самом деле не придерживался плана и на этой неделе прекратил записывать Syns. Я вернусь на ходу на этой неделе - моя цель - потерять 2 фунта. *скрещенные пальцы*. Моя идея состояла в том, чтобы поменять красное вино на джин-слим.
Картофель в мундире
Я застреваю в колею пиджака ... Мне нужно переключить свою тележку на лапшу и кус-кус, чтобы сделать вкусную основу для салатных обедов. Я собираюсь попробовать этот рецепт похудения для салата из кусочков ягненка с кус-кусом на следующей неделе.
Пятая неделя - веселье и вечеринки!
Это была веселая неделя, когда я встречался с семьей и друзьями, и я чувствовал себя хорошо, когда носил меньше одежды. Звучит глупо, но я собираюсь жаловаться на потерю 1,5 фунта на этой неделе, я знаю, что это лучше, чем надевать его или вообще ничего не терять, но в Slimming World это все о больших неудачниках, людях, которые регулярно теряют 4- 5 фунтов в неделю. Я довольно расслаблен пару дней в неделю, и у меня возникли некоторые проблемы.
Я действительно хотел бы получить большое повышение снова, но я не уверен, что эта неделя будет этим. Слишком много забавных вещей в календаре!
Теперь я начал регулярно проигрывать - до 9,5 фунтов !! - Мне нужно выполнить упражнение и начать тонизировать на лето. Я сказал, что собираюсь пойти в класс йоги, но я фактически не удосужился к этому. Я слышал о хорошем учебном лагере, где я живу, и теперь погода лучше, и у нас есть более легкие ночи, нет оправдания! Отзовусь - лайкра, я ... ну возможно!
Моя подруга Елена достигла цели на этой неделе. Она получила прекрасную блестящую наклейку и целевой значок. Она была на седьмом небе от счастья, и теперь ее внимание находится в пределах 3 фунтов от этого согласованного веса (вам не нужно платить за взвешивание, когда вы остаетесь в этом диапазоне, так что это хороший стимул следить за вещами.) Я все еще о камне от моей цели, поэтому мне нужно сосредоточиться.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Новые рецепты!
На этой неделе у нас есть новые рецепты, которые можно попробовать на сайте из «Книги о мире для похудения», включая эти потрясающие черничные желе из просекко с лаймом
Друзья в фейсбуке
Я связался с Холли из Hollie's Slimming World Blog, сообщества Facebook, где она делится своими забавными идеями о том, как растянуть Syns, чтобы получить ее милое решение. Я люблю эту фотографию ее 12 Syn чашки чая и миску удовольствий. Я начал замечать навязчивую идею мира похудения для Кудрявого Вурлиса. Всего 6 синсов и они вроде бы прослужили долго. Я попытаюсь растворить их в каком-нибудь десерте ...
Самая любимая вещь Майни и Холли о плане похудения в мире - это «наслаждаться собой и при этом терять вес». Иди к нам!
Гламур, девочка!
Надевать одежду для VE Day было гораздо веселее без лишнего веса на животике. Платье-рубашка, каблуки и победные рулеты в моих волосах. Когда моя маленькая девочка сказала мне, что я выгляжу красиво, это заставило моё сердце таять - все, что я сказал «нет» пирогу и пополам, вдруг стоило того.
Потрясающие помидоры
Чтобы увеличить количество консервированных помидоров, которые я использовал, я попытался приготовить это деликатесное тушеное мясо с курицей из свежих помидоров и базилика. Я возглавил это с моей последней зависимостью, каперсами и добавил несколько нарезанных маслин без косточек. Прекрасно с макаронами!
ЧАЕВЫЕ Добавьте отжим лимона или бальзамического уксуса, если ваши помидоры немного терпкие. Я также готовил курицу на складе для дополнительной сочности и вкуса, чтобы компенсировать отсутствие добавленного масла.
Zero-Syn Лапша
Это мое любимое блюдо, когда я немного капризничал на выходных. Теперь я называю это моей лапшой для похудения.
ЧАЕВЫЕ Оставшийся лосось или курица на вкус великолепны с соей и имбирем, с большим количеством свежей кориандра и перца чили, чтобы усилить вкус - и без синсов! Готовьте на складе или для 2-х сынов используйте пакет мисо-супа.
LOWS
Hungover.com
После того, как я выпил шампанское по сниженным ценам на вечеринке по сбору денег на VE, я должен сказать, что в воскресенье проснулся, чувствуя себя довольно мусором. Завтраки с беконом и яйцами и заправка тяжелой пастой - это нормально на Мире похудения, но я приготовил рисовую кашу для семьи со взбитыми сливками и мучил себя этим весь день !!
Книжный клуб
На этот раз девушки пришли ко мне. Мы читали «Никогда далеко от ниоткуда» Андреа Леви - у него были разные отзывы… но мы ели вкусные помидоры черри, фаршированные крабом и копченым лососем, и паштет из укропа из новой «Книги о похудении», «Маленькая книга лета». Основное блюдо из баранины и салатов без оливкового масла было бы неплохо, но я думаю, что именно крем-брюле помог мне с синсами!
Неделя шестая - упс, будьте осторожны, на что жалуетесь!
Итак, я знал, что не обязательно получу большую потерю на этой неделе, но только на 1/2 фунта ... Ой, будьте осторожны, на что вы жалуетесь! Эти 1,5 фунта теперь выглядят довольно блестящими! По сути, я думаю, что вечеринка (или я должен сказать, брюле) настигла меня. Но, как говорят все в Slimming World, это большая или маленькая потеря.
Хорошие новости для моей диеты на этой неделе - помидоры - я готовил с большим количеством из них - маленькие, сочные, жирные, зеленые! На работе может быть так сложно придерживаться диеты из-за еды, которую мы посылаем попробовать, или того, что мы готовим на тестовой кухне. Вы не можете точно сказать о рецепте, который вы сами не пробовали. Так что я был очень рад, что мне дали тестовую версию. Я люблю их.
Другая хорошая новость - все полезные рецепты, над которыми мы работали для Essentials и GoodtoKnow. Мои познания в мире похудения действительно помогли мне понять, как резать угли, а не аромат. Вот ссылка, где вы можете найти больше полезных идей для семейного питания.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Прекрасные остатки
Вы знаете, что, постное мясо ягненка, нарезанное и посыпанное жареными соусами, специями и салатами, довольно вкусно с хорошим отжимом свежего лимона. Счастливый
Стейк ужин
В прошлую субботу я придерживался плана и приготовил стейк и ужин из чипсов для похудения с некоторыми из тех прекрасных помидоров, которые у меня остались. Ох и большой стакан красного или 2
ЧАЕВЫЕ: Натрите стейк паприкой и перцем чили, чтобы получить пикантную корочку, распылите на Fry Light и готовьте на сковородке в течение нескольких минут с каждой стороны. Я также приготовил волшебный Кварк в соусе для стейка с дижонской горчицей, эстрагоном и большим количеством приправ и свежего лимонного сока.
Мама уехала в исландию
Ложись туда ... Я заполучил их великолепную новую линейку готовых блюд для мира похудения! Блестящий, когда только ты.
LOWS
группа
Я не мог оставаться в группе последние пару недель, в основном потому, что мне пришлось возвращаться домой для детей. Но как мило, что Джемма заметила и послала мне прекрасный текст.
День на школьной ярмарке
Пахнуть барбекю весь день было трудно для моей решимости, но, к счастью, в продаже было много свежей клубники, чтобы не пустить меня в здоровенную зону Син.
Муж пробует диету
Я не смешной, но когда моя вторая половина начинает диету, все, что это означает, это множество текстовых сообщений, спрашивающих меня, что он может съесть - ВСЕЙ ДЕНЬ! Хорошо для него, но досадно, что он может съесть до 20 сынов!
Неделя седьмая - еще 1 фунт кусает пыль!
На прошлой неделе я потерял всего 0,5 кг, поэтому на этой неделе я планировал в хорошем продуктовом салоне для похудения похудеть, чтобы разобраться в моем холодильнике и шкафах с большим количеством 0 угощений.
Это один из лучших моментов в мире похудения - есть так много продуктов, которыми вы можете наслаждаться без вины, что вы можете просто бесконечно накапливать корзину. Мои лучшие покупки на этой неделе были замороженными филе хека, чтобы сделать тощую рыбу и чипсы и соевые бобы, чтобы положить в мою суповую лапшу.
На этой неделе в группе было так много отличных рецептов. Когда вы идете в группу, вы узнаете из первых рук, какие рецепты пробовали и любили другие участники. Сейчас сезон барбекю, так что было много вкусных идей для 0 Сыров 'slaws' и даже курицы, маринованной в липкой диете Fanta! Я собираюсь попробовать это!
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Покупка платья невесты
Мы заказали платья BM для свадьбы моего друга Клэр. Я заказал мой в 2 размерах (чтобы быть в безопасности), но в итоге я подошел к меньшему размеру - ура! Теперь это то, что я называю приятным моментом.
Салатные дни
Я ел много мяса, поэтому этот вегетарианский салат был вкусным изменением. Я поджарил на каули с порошком тмина и перца чили (мое любимое блюдо), а затем бросил мешочек со смешанным зерном, свежий огурец и помидоры. Я закончил его щедрой порцией творожного сыра Syn.
ЧАЕВЫЕ Сумах - это вкусная приправа из ягод сумаха. Они часто используют его на Ближнем Востоке, чтобы закончить салаты. Это действительно оживило творог - попробуй!
Гулять пешком
На этой неделе меня заставили немного магии тела, потому что я был без машины. Дети тоже ходили в школу, потому что это дало нам всем шанс проснуться на свежем воздухе.
Барбекю
Мои глаза буквально загораются, когда друзья говорят, что они устраивают барбекю. Пока вы будете осторожны, вы можете есть много мяса и салата с начинкой на гриле, чтобы никто не заметил диету. Очевидно, вы знаете меня, я должен был сохранить много моих Syns для вина
LOWS
рождество
В мире журналов и сайтов это Рождество в июле. Это время, когда мы видим предварительный просмотр всех великолепных вкусностей, которые будут продаваться на Рождество в супермаркетах. Как вы можете себе представить, это не лучшее время для диеты ... я уже говорил, что нахожусь в разделе исследований канапе: - /
Мне очень нравится эта часть работы, поэтому я постараюсь быть осторожным и просто попробую один кусочек каждого.
Просто 1 фунт!
Ну, я не должен жаловаться, потому что вы знаете, куда это вас приведет, но на следующей неделе будет еще больше рождественских шоу и моя шоколадная фотосессия для Ess mag ... если честно, я буду скрещивать пальцы, чтобы не набрать вес! Я предполагаю, что всегда будут времена, когда трудно соблюдать диету.
Неделя восьмая и девятая - результат был не велик ...
Я скучал по своей группе по похудению во вторник в течение последних нескольких недель из-за некоторой заботы о детях. Вы можете взять детей в «Группу», как и другие мамы, но, думаю, я использовал это как предлог, чтобы не идти и взвешивать.
Хелен предложила мне взвеситься на другой встрече, отчасти, чтобы мне не пришлось платить за пропущенную неделю, а отчасти, чтобы я не слишком отошел от плана. Я был за отрицание и пытался провести супер-недельную неделю, чтобы компенсировать ... но меня убедили пойти на субботнюю встречу. Забавно, ходить в новую группу с новыми людьми, я снова чувствовал себя новичком!
Результат был невелик ... и я был разочарован, увидев, что на шкале осталась 'М', за которой последовала небольшая потеря на следующей неделе. Некоторое время я чувствовал себя немного мрачно, но, думая об этом довольно мир для похудения, это было бы идеальное время, чтобы набрать несколько лишних килограммов, как раз к праздникам. Так что я не чувствую себя слишком расстроенным. На самом деле я ничего не надевал с тех пор, как начал.
Я также пропустил вес из-за первой партии наших летних каникул. Я вернусь ко вторнику, взвешиваюсь со следующей недели, поэтому я дам вам знать, как я поживу. Свадьба в Германии (пить пиво !!) и летний отдых в Йоркшир-Дейлсе (массивные пабы для пешеходов и велосипедистов) будут интересны!
Ура!
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Ленивые бреккии
Настоящая роскошь выходного дня в мире похудения - это жаркое без жаркого. Возьмите свою тарелку и наслаждайтесь каждым глотком, зная, что вам не нужно считать его синусом - ура!
лапка
Ягоды действительно очень ценны в мо, поэтому я попробовал эти вкусные безе со свежей клубникой и малиной - деликатес!
Магия тела
Быть вдали от офиса означало больше угощений (мороженое, ммм!), Но я тоже много гулял. Включая поход на холмы во Фрибурге в Германии и еще один подъем в гору (в стиле Ромилли), по Дейлзу в Кеттлвелл.
LOWS
сырный
На пресс-шоу в Сэйнсбери была огромная Горгонзола - вы знаете, я соленый Синер, так что это была кошмарная для моей (нехватки) силы воли. Не уверен, что это считается моим ОН !!
TARGET
Я почти на одном камне - мне просто нужно держаться за него. Раздраженный, я достиг немного плато.
Неделя 10 - я чувствовал себя действительно хорошо на протяжении веков после
Я не должен был действительно кричать от радости, не худеть на диете, но ... Я был так рад видеть слово «поддерживать», записанное в моей книге снова на этой неделе. Впоследствии я чувствовал себя действительно хорошо. Как вы знаете, я был в отпуске, поэтому не набирать вес было огромным облегчением! Вся эта магия тела (хождение по холмам), должно быть, окупилась.
Я считаю, что план «Мир похудения» становится намного проще, потому что я действительно изменил свою диету. Я никогда не думал, что смогу заменить свою любовь к хлебу, но я выигрываю! Мои завтраки теперь под контролем, и я люблю заправлять массивный салат или картофель в мундире. Тот факт, что вы можете есть макароны и рис на Extra Easy, является настоящим бонусом.
Моя цель на этой неделе - получить хорошую потерю. В следующие выходные я собираюсь в Барселону на курицу, и потому что мы находимся на пляже, я хочу чувствовать себя хорошо. Я не вижу слишком много проблем на предстоящей неделе, и я собираюсь съесть как можно больше скоростной пищи (бесплатные продукты, которые упакованы клетчаткой и не слишком много калорий). Я дам вам знать, как я лажу * скрещивает пальцы *
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Новые идеи куртки
В последнее время я люблю куртки. На этой неделе я приготовил эту полезную лапшу и гриль с беконом и помидорами. Я использовал очень легкий майонез Хеллмана, смешанный с большим количеством лимонного сока, чтобы он не был слишком вкусным!
Солнечный воскресенье
Ромилли и я отправились на фестиваль в эти выходные в нашем местном городе. Мы держали это здоровым с лапшой и шашлыками тайского стиля от одного из продовольственных киосков. Но я выбрал вкусный шарик мороженого с черной смородиной в качестве своего угощения Syn-ful на весь день.
Супер супы
Погода снова стала очень холодной, поэтому я вытащил из морозилки этот вкусный суп из моркови и тмина. Я увеличил скорость еды еще больше, добавив нарезанные овощи и прекрасную ложку греческого йогурта с 0%. Это было так свежо и вкусно!
LOWS
Пикник зависть
Джайлс и я пошли на выходных поиграть с друзьями на выходных. Я взял V здоровый пикник, включая этот вкусный картофельный салат.
Причина в том, что он находится в колонке низких цен, потому что наши друзья открыли свой не очень здоровый пикник, полный чипсов, жирных соусов и шоколада! Grrrr!
Гормональные!
Вы знаете, что время, когда все, что вам нужно, это шоколад ... Во всяком случае, я не сдался ...
Неделя 11 - Даже небольшая потеря заставляет чувствовать себя миллион долларов
Да, это сработало! На этой неделе я перешел к серьезным скоростным приемам пищи, и в результате я потерял 3,5 фунта! Это моя вторая по величине потеря на данный момент, и я получил свою единственную награду * Вау! *
Время не могло быть и лучше, просто перед курицей в Барселоне. Я праздновал с хорошей плиткой шоколадного пирога и поездкой в магазины, чтобы обновить мой пляжный наряд до бикини. Я не могу сказать вам, как освободился я чувствовал.
Я получил дополнительный заряд уверенности от общения с девятью другими девочками, и хорошая доза солнца и смеха - это то, что вам нужно, чтобы преодолеть любые проблемы с телом. Хотя, я должен признаться, что я не придерживался диеты, пока меня не было ... Если я надену на следующей неделе, пусть будет так - у меня был мяч!
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Тело бикини
Как мы все знаем, у всех нас есть тело бикини, нам просто нужно надеть его и эй Presto! Девочки, будьте уверены. Даже небольшая потеря заставляет чувствовать себя на миллион долларов.
Солнечная еда
Я люблю этот мир похудения Паэлья. Он не так богат, как те, которые вы получаете в Испании, но он попадает в точку! Это также хорошо с курицей или свиной вырезкой.
Самолет брекки
У меня не было времени, чтобы схватить кувшинку до моего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО раннего полета, поэтому я схватил горшок с кашей в самолете, чтобы отогнать меня. Мне было очень приятно, что я увернулся от бекона. Это маленькие победы ...
LOWS
Хлеб
Ти хи, помни, как я продолжал говорить о том, чтобы так перекусить хлебом ... ну, этот испанский томатный хлеб - упс!
Слишком много хорошей еды!
В Испании слишком много вкусной еды на выбор, в том числе потрясающая буррата и гигантский помидор в Bestial в субботу вечером.
чипсы
На нашей куриной террасе в квартире мы спрятали так много чипсов и соусов - такая слабость моя, особенно когда я пил!
Неделя 12 - я знал, что взорвал это в отпуске со всем тем восхитительным французским сыром и вином
Последние несколько недель я скучаю по акции «Мир похудения». После Барселоны мы отправились во Францию на семейный летний отпуск, часть II, после чего в Хельсинки были проведены выходные на свадьбу моего брата. Я должен признаться, диета вышла из окна; - /. Итак, ущерб: я положил 2 фунта на курицу сделать; во Франции (самообслуживание, но плавание и игра в теннис) я набрал 1 фунт; тогда свадебные выходные добавили еще 1 фунт. Это всего лишь подлые 4 фунта!
Я чувствовал себя довольно сытым по поводу 1 фунта на прошлой неделе. Я знал, что взорвал его во время отпуска этим восхитительным французским сыром и вином, но я надеялся сохранить его после нашей поездки в Хельсинки. У меня не так много места для маневра в моем платье подружки невесты, и теперь свадьба Клэр на следующих выходных! Мне придется очень постараться придерживаться плана на этой неделе, чтобы компенсировать это.
Пока все хорошо ... кроме похмельного убийцы и еще одной свадьбы (!). Я чувствую себя более позитивно. Еще в школе многие мамы, которые меня давно не видели, заметили, что я похудела. Это дало мне очень необходимый толчок в правильном направлении. Я даже уговорил одну маму присоединиться к миру похудения, потому что это НАСТОЛЬКО легко - ха-ха, - у меня было лучше, но мои деньги были на грани весов на этой неделе!
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Цветная пробежка
Потеря веса дала мне дополнительную уверенность в том, чтобы носить яркие цвета, и я не уверен, что платья получаются намного ярче, чем ярко-розовый номер, который я купил.
Овощной
Я люблю тайские ароматы, и я быстро приготовил жаркое из риса с некоторыми свежими ароматами, смешанными с пакетом пикантного риса и некоторыми ингредиентами из буфета, такими как рыбный соус и паста из лемонграсса. Замечательно, когда вы хотите поспешную еду и не нужно набирать номер.
Творог оповещения
Tesco продают действительно хороший обезжиренный творог, и я люблю их ананасовую версию для перекуса. (Вы поймете это высоко, только если будете на плане!)
бургеры
Я приготовила стейк-бургер для похудения из мира похудения с жареной азиатской капустой, кукурузой, жареной кабачкой и баклажаном. Я не был уверен в значении Syn бургера, поэтому я добавил 8, чтобы быть в безопасности. Проверьте этот бесплатный рецепт Syn, если у вас нет много, чтобы играть с.
LOWS
hungover.com
О боже, я был так болен после благотворительной викторины в одном из наших местных жителей. Единственное лекарство - жирная кока-кола и много соленых чипсов с уксусом - не совсем по плану!
Шоколадный ужас
Итак, я обвиняю это шоколадное кафе Fazer, удобно расположенное напротив моего отеля в Хельсинки, за дополнительные фунты!
Неделя 13 - Это был мой последний взвешивание перед тем, как надеть платье подружки невесты и ...
Это было мое последнее взвешивание перед ношением платья подружки невесты и ... я потеряла 3 фунта! * Кулак * Я уверен, что потерял больше и на неделе, так как мое платье прекрасно подходило мне в большой день Клэр. Я был немного обеспокоен, как вы знаете. Клэр также была в мире похудения на свадьбе и выглядела потрясающе! Надеюсь, теперь она будет заниматься медовым месяцем и наслаждаться лакомством.
На этой неделе я играю с мыслью не взвешиваться до субботы. Ущерб, нанесенный свадьбой, может привести к неутешительному весовому дню, и я все еще нахожусь в отличном состоянии после потрясающего дня и вечеринки.
Я обычно находил, что легко вернуться к плану похудения после каждого большого события или праздника. Понедельник был медленным (все еще поправляющимся), но ко вторнику я снова отправился в магазины и запасся всей здоровой пищей для похудения. В корзине неделя - розовые грейпфруты, сливы и мюллер, чтобы приготовить вкусный завтрак, овес, копченая форель, скумбрия и нарезанное мясо для салатов, а также немного курицы и шпината, чтобы приготовить карри для похудения. Вот оно.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Доброе утро
Я попробовал новый протеиновый злак Kellogg на этой неделе. Это делает изменение от моих обычных хлопьев отрубей. Не забывайте накапливать фрукты, чтобы наполнить вас едой и увеличить скорость.
Салатные дни
В Waitrose на этой неделе количество приготовленных перепелиных яиц уменьшилось, поэтому я взял пакет для закуски Syn бесплатно. Они действительно вкусно обмакиваются в сельдерейную соль, которая входит в пакет, или добавляют их в салаты.
Карри для похудения
Я сделал это карри с сайта Slimming World. Это был действительно сливочный вкус йогурта, но я нашел специи немного горькими на мой вкус. В следующий раз я могу добавить немного сладости, чтобы сбалансировать вкус.
яблоки
В этом году у нас очень хороший урожай на дереве, поэтому я собираюсь добавить немного яблочного пюре, чтобы подсластить кашу, йогурт и попробовать некоторые рецепты выпечки, в которых вместо сахара используется яблочное пюре (посмотрите это место!). На самом деле ложка в карри было бы неплохо ...
Абонемент в спортзал
Я выиграл месячный билет в местный фитнес-клуб, поэтому в четверг я отправляюсь в тренировочный лагерь! Я сделаю селфи, чтобы доказать это!
LOWS
Дни похмелья
У меня было несколько непослушных дней из-за свадьбы (и похмелья), но я обнаружил, что план действительно легко выполнить, и я так рад, что получил его. У меня есть 11 фунтов, чтобы достичь цели, и моей следующей вехой станет воссоединение средней школы в ноябре! Хлоп!
14-я неделя
На этой неделе я пошел в субботнюю группу по похудению, что было немного обманом, потому что я знал, что оделся бы, если бы взвешивал во вторник. Во всяком случае, мне сошло с рук. Возможно, мне придется сделать то же самое на следующей неделе, чтобы дать себе шанс что-то потерять. Пока я ждала, чтобы подняться на весы, я заметила, что одна из женщин из этой группы - женщина года мира Суррей для похудения. Какое достижение нужно голосовать, не говоря уже о победе и таком вдохновении для новых и существующих членов.
В пресс-службе меня пригласили попробовать новый ассортимент продуктов для похудения в Лондоне. Я не могу дождаться, чтобы сообщить о том, что хорошо. Я также жду доставки новых тонких колбасок от Heck. Я приготовлю их на выходных и расскажу, как они на вкус.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Солнечный салат
Я сделал этот вкусный салат Цезарь в прошлые выходные, и мы съели его на улице под солнцем! Вместо использования масла, смешанного с яичным желтком, я заправил водой и натуральным йогуртом. Добавление чеснока, зеленого лука и выжимки лимона действительно оживило вкус. Я также обменял сухарики Syn-ful на хрустящий новый картофель.
Рагу
Я сделал большую партию медленного рагу, и дети собрали его. Это прекрасное чувство, зная, что вся семья может есть одну и ту же здоровую пищу. Мы пробуем этот пирог на выходных - я не могу поверить, что это бесплатно на Extra Easy.
LOWS
Яблочное пюре
Оказывается, вы должны считать яблочное пюре в вашем Syns. Спасибо Меган за то, что дали мне знать. В отличие от домашних супов, фруктовые пюре и фруктовые коктейли должны учитываться, поскольку они не наполняют вас количеством калорий, которое вы потребляете.
Жестко собирается
После небольшого количества разгула на свадьбе я нашел, что на этой неделе тяжело. Я тоже начал подсунуть время детской еды, отчасти потому, что Ромилли оставляет на тарелке такие вкусные вещи, как сыр на тосте - аааа!
Неделя 15 - Захватывающие новости ... Мама отправилась в Исландию!
Как вы знаете, моим стимулом для похудения была свадьба моей подруги Клэр. Теперь, когда это было и ушло, мне трудно сохранять мотивацию всю неделю. У меня все хорошо в некоторые дни ... но я не записываю Syns (или бесплатную еду), а потом начинаю терять след.
кубики бекона
Я также не был в «Группе» последние две недели * шлепки по запястью *. Я думаю, что мне действительно нужно немного отдохнуть. Я не полностью отказался от плана и все еще ем много полезного нежирного белка, фруктов и овощей; это просто маленькие угощения, которые накапливаются, и мне нужно вернуться на весы.
Возьмите, к примеру, эти выходные, я катался с детьми на мероприятиях и в итоге взял с собой бутерброд с сыром и пакетик чипсов на обед. Если бы я учел это на своей неделе, я был бы в порядке, но я как бы сошел с дистанции. Затем была пицца на ужин с регби, и воскресный обед был довольно пьян и включал довольно хороший кусок пирога Bakewell со сливками!
Итак, на этой неделе произошли две хорошие вещи, которые помогли мне вернуться к этому. Во-первых, наш лидер группы Slimming World Джемма уже посетил главный офис и посылает нам поддержку по электронной почте. А во-вторых, и это очень увлекательно, Исландия только что выпустила новую линейку готовых блюд для мира похудения! Я подошел к пресс-релизу во вторник перед запуском магазина и попробовал их. ВАУ такие вкусные блюда! Включая великолепные супы, которые на вкус как домашние, удивительное карри и превосходную курицу с перцем чили (которая на самом деле была на вкус с перцем чили). Я был действительно впечатлен.
Я вернусь в группу в субботу, чтобы посмотреть, насколько хорошо я справился. Хорошо это или плохо Мне придется вернуться к плану, чтобы достичь этой цели.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Лондонский малыш, да!
Я работаю из дома, поэтому поездка в Лондон, чтобы попробовать все новые продукты Slimming World, была прекрасным выходным днем из моего «офиса». Кроме того, пресс-релиз, где вся еда «бесплатная», встречается довольно редко! Я забронировал онлайн-заказ в Исландии, чтобы запастись великолепными соусами и блюдами.
Рыбный ужин
Эта вкусная провансальская треска для похудения взбодрила несчастный понедельник. DH любит блюда, которые я готовлю в мире похудения. Я часто просто смазываю немного масла через его овощи или масло на его макаронах, чтобы он не чувствовал себя слишком худым.
Колбасный сюрприз
Вы пробовали куриные колбаски Heck? На 1/2 Syn каждого они являются отличным способом, чтобы ваши обеды были действительно низкими. У них скоро появятся два новых вкуса. Аромат куриной копченой паприки (340 г / 10 колбас в упаковке, 2,89 фунтов стерлингов от Tesco и Asda) также был полон вкуса и вкусного холода. Попробуйте их в соусе из макарон.
ЧАЕВЫЕ: Я приготовил мой на подносе с разбрызгивающим маслом, но в следующий раз я положу их на лист на антипригарной бумаге для выпечки, так как они немного прилипают (правда, здорово, если вам нравится хруст!).
LOWS
Выпечка безумия
Наблюдать за выпечкой ужасно, когда вы планируете ... все, чего хочет семья, - это домашняя выпечка. Мне пришлось спрятать сливочный блонди в морозилке, чтобы я ее не ел!
Шкаф был голым ...
Когда ты хочешь быть хорошим, это очень обидно, когда ты не можешь утолить свой голод едой, которую ты оставил в доме. Это часто, когда наступает конец недели или ты просто чувствуешь себя очень голодным. Я полагаю, что именно в этом и заключается приготовление периодических блюд, поэтому в режиме ожидания у вас есть что-нибудь вкусное.
Неделя 16 и 17 - Как вы можете соблюдать диету, когда болеете?
Я пришел в свою субботнюю группу похудения, вернулся на весы, и результат ... немного шаткий, почти взлетевший на полфунта - ура! За этим последовало немного не вернуться к плану, а затем получить lurgy
Как вы можете сидеть на диете, когда вы больны? Я послал Джемме по электронной почте и попросил провести праздничную неделю, так как мне было слишком плохо, чтобы выдержать внешний мир, а взвешивание было всего лишь одним шагом. Я также заплатил за мои пропущенные сеансы на прошлой неделе и понял, что мне лучше присоединиться! Эти пропущенные недели действительно увеличивают расходы. Я чувствую себя довольно хорошо на этой неделе. Может быть, потому что сейчас я замерзла, мне хотелось есть здоровую пищу. Давай посмотрим, как у меня получится. Не слишком много беспокоиться о еде на этой неделе, но впереди может быть выпивка ... о, и оставшийся шоколадный торт!
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Чудеса в одном горшке
Один на выходные - это изысканное тушеное мясо с говядиной. Я собираюсь готовить мой в мультиварке. Это здорово, когда вы кладете все ингредиенты в кастрюлю по утрам, а потом привет, вы вернетесь позже и обед подан!
Угадайте, что я нашел!
Угадай, что я нашел в Вайтроузе на этой неделе? Большая огромная ванна с нежирным творогом. Маленькие вещи люди, это маленькие вещи ...
Золотое правило
Не забудьте взбить лишние овощи и салат на стороне ваших блюд. Это поможет вам чувствовать себя сытым и не даст вам дотянуться до этой бисквитной банки.
Цитрусовые
Сейчас наступает сезон, поэтому наполните свою корзину клементинами, апельсинами и грейпфрутами для перекуса. Также возьмите лимон и лаймы и используйте цедру и сок, чтобы оживить курицу, супы, рагу и салаты.
Вы знали? Цитрусовые помогают усваивать железо в пище.
LOWS
Sicknote
Плохое настроение и жизнь на лемсипах, тостах и сладостях не помогут похудеть ... и, конечно же, на моей тарелке не будет еды быстрого приготовления.
цель
Я был и продолжаю чувствовать себя действительно положительно о возвращении к плану. Просто не получилось и так далее и вверх и посмотреть что будет на следующей неделе. Моя школьная подруга делала отличные ружья и уже потеряла камень. Она взвешивает в Интернете, потому что она не может совершить регулярную группу. На это стоит обратить внимание, если вы не чувствуете, что нуждаетесь в групповой поддержке, чтобы начать свое путешествие по снижению веса.
Шоколадный торт
На этой неделе я проверил довольно липкий, богатый шоколадный торт, покрытый роскошными шоколадными завитками. Ну, вы бы не так !!
Неделя 18 и 19 - Наконец-то я неудачник!
Это была отличная пара недель в моем плане диеты для похудения, и я не могу сказать вам, как я рад, когда пишу это обновление, сообщая, что я действительно ПОТЕРЯЛ НЕКОТОРЫЙ ВЕС. После всего моего беспокойства о шоколадном пироге, и я получил потерю 2 фунтов!
Я был занят на тестовой кухне, работая над январскими и февральскими рецептами, поэтому не был уверен, что смогу сохранить (и выключить) дом, окруженный вкусной едой. Но, кроме приготовления с большим количеством масла, чем я обычно использовал бы в рецепте похудения, вся еда была приготовлена с нуля и упакована здоровыми овощами.
И не только дома я хорошо питался - я наслаждался восхитительной карри ночью Дивали, устроенной Сэйнсбери и Дхрув Бейкер. Я чувствовал себя таким сытым после того, как съел все вкусные блюда, но это не помешало мне проиграть! Это действительно говорит о том, что, если вы большую часть недели едите по плану, вы можете позволить себе побаловать себя некоторыми угощениями, и вам не нужно чувствовать, что вы пропустили.
У нас был прохладный перерыв, и мне удалось выбраться на свежий воздух. Мы съели несколько прекрасных блюд, в том числе жуткие пирожные на Хэллоуин, и я действительно не ожидал получить еще одну потерю. Но ... Я пришел в субботу и чуть не вскрикнул от восторга, увидев еще 2 фунта на весах и мой клуб 10 (хотя я понятия не имею, что это на самом деле). В субботу вечером я наградил себя большим количеством хрустящего хлеба, чтобы вытереть мой сочный колбасный ужин и огромную тарелку сыра и печенья, чтобы закончить его!
ПОЛНАЯ ПОТЕРЯ - 1 камень 4 фунта ЦЕЛЕВОЙ ВЕС - 7 фунтов, чтобы ПОЙТИ!
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
обжиг
Теперь осень официально здесь, я снова наслаждаюсь нашим семейным жарким. На этой неделе мы пошли в паб, и те несколько Syns для жаркого и соуса стоили того!
Вот удивительная Жареная баранья нога для похудения, которую можно попробовать дома.
Карри
Блюда Diwali, приготовленные Dhruv Baker и Sainsbury's, были очень вкусными ... если вы уменьшите масло и масло, карри на самом деле не так уж плох и намного полезнее, чем еда на вынос.
Новые йогурты - Мюллер Лайт
Вы должны любить сезонный йогурт Muller Light. Я переключился на эти вкусы яблочного штруделя и ириски, которые настолько сладки, что не дают мне дотянуться до шоколада.
LOWS
Оставаться в группе
Я действительно должен начать оставаться в группе, чтобы получить больше вдохновения, чтобы я мог достичь этой цели. Они также проводят групповые дегустационные сессии, где вы делитесь с группой некоторыми бесплатными рецептами Syn. Я еще не участвовал ... * шлепки по запястьям *
Неделя 20 - наше дерево взошло, мерцали огни, и все!
Очевидно, суббота 5 декабря - это день, когда большинство людей отказываются от диеты перед Рождеством, поэтому я ничто, если не предсказуемо. Наше дерево взошло, мерцали огни, и все - я погрузился в праздничный дух. В прошлый раз, когда я взвешивался в своей Мировой Группе Похудения, я потерял еще 0,5 фунта, и с тех пор мне удавалось поддерживать себя. Я не взвешивался последние две недели, и у меня два мнения о том, что делать сейчас. Если я вернусь в Группу, мне придется заплатить за пропущенные недели, и я все равно уйду в период Рождества и Нового года, поэтому я буду скучать еще больше недель. Я думаю, я мог бы просто подождать и вернуться в новый год ...
Тем временем я постараюсь придерживаться своих новых более здоровых способов, поэтому в январе я не получу особого подъема в этих масштабах. Я не святой, и я знаю, что не буду отказывать себе в большом количестве предлагаемой вкусной еды, но я научился хорошо питаться в те непослушные вечеринки, которые действительно помогают ограничить ущерб.
А пока вот мои главные советы о том, как пережить Рождество в плане похудения в мире ...
Увидимся в новом году для большого взвешивания.
Неделя 21 - Здоровое питание и приготовление пищи с нуля (большую часть времени) действительно работают
Сейчас январь, действительно холодно, и в социальных сетях полно добродетельных людей, которые пишут о своих худых детокс-диетах. Но, если вы участвуете в плане похудения или возвращаетесь в группу, будьте самодовольны, зная, что вы будете чувствовать себя гораздо менее голодным, чем они! Я знаю, что действительно трудно вернуться на правильный путь после рождественских излишеств, но здоровое питание и приготовление пищи с нуля (большую часть времени) действительно работают.
Моя миссия в январе состоит в том, чтобы попытаться объединить мой план похудения с некоторыми из самых ярких детокс-трендов, которые я наблюдаю в Интернете. Я хочу чувствовать себя хорошо в январе этого года, и я отчаянно пытаюсь не подхватить ужасную простуду, которая происходит вокруг.
7 направлений детокс диеты, которые я краду для своего плана похудения в мире ...
1. Спирализация
Вы пробовали спирализатор? Если у вас нет какой-либо одной из этих необычных машин, просто используйте нож или нож с жульеном и нарежьте овощи. Я бросаю смесь сырого кабачка, моркови, пастернака и измельченной капусты со свежим лаймом, перцем чили, кориандром и рыбным соусом для быстрого приготовления в тайском стиле или просто бланширую морковь и кабачки и использую для приготовления спагетти. Этот грибной рагу с кабачками - идеальный рецепт для начинающих!
2. Зеленый сок
Я купил NutriBullet с моими точками в супермаркете (результат!), И пока все хорошо. Я приготовил соки, основанные главным образом на овощах, чтобы поддерживать низкий уровень синусов, и добавляю столько же фруктов, сколько съел бы за один присест. Я сделал один из шпината, салата, сельдерея, киви, 1/2 банана или авокадо, зеленого винограда и миндального молока.
3. Есть радугу
Заполните свою тарелку как можно большим количеством красочных продуктов, чтобы максимизировать количество питательных веществ, которые вы едите. У меня был этот салат из свеклы и капусты в местном ресторане, и это вдохновило меня на жаркое воскресенье. Я поджарил немного свеклы, сельдерея и красного лука с верным спрей-маслом и посыпал немного паприки и цедрой лимона, а затем бросил через немного сырой капусты в конце.
4. Выход из сахара
Если вы планируете и едите в основном блюда Syn-free, вы уже почти бросили сахар, даже не задумываясь об этом. Пища с сахаром в Syns высока по причине! Посмотрите на натуральные сахарные альтернативы, такие как агава и финик, чтобы подсластить йогурт или кашу, и запаситесь другими сладостями, такими как желе без сахара и темный шоколад.
5. Собираюсь на зеленый чай
Я довольно предан пиву моих строителей, но обнаружил, что днем мне очень нравится зеленый чай со свежей мятой, чтобы поднять меня. Это напиток, наполненный антиоксидантами и, как полагают, помогает бороться со всевозможными состояниями от рака до диабета. Интересно, что это также должно дать вам более свежее дыхание!
6. Вращение к вегану
Я знаю, что мы можем есть много мяса, рыбы и яиц по плану Slimming World, но некоторые веганские тенденции действительно меня привлекают. Я использую все больше и больше миндального молока и, давайте посмотрим правде в глаза, создание рецептов, не загруженных сыром, маслом и сливками, определенно поможет удержать эти синусы на низком уровне. Для вашей диеты и вашего кармана здорово уменьшить количество мяса, которое мы едим в течение недели, так почему бы не попробовать веганский день или два в неделю? На GoodtoKnow есть множество веганских рецептов, чтобы они были интересными.
7. Приготовление с цветной капустой
Я люблю немного обжаренного или слегка приготовленного на пару кюли, и мне нравится последняя тенденция использовать его в качестве основы для пиццы. Как вы знаете, пицца - это большой жирный отказ в плане похудения, поэтому этот рецепт приготовления пиццы из цветной капусты дает вам удобный инструмент для получения скидок на сыр Healthy Extra A.
Я взвешиваюсь в группе в субботу, поэтому я дам вам знать, как я поживу!
Неделя 22 - Кому-нибудь еще трудно отказаться от вина с ужином?
Согласно моей книге «Мир похудения», я не был в весах с 27 ноября 2015 года (!!). Итак, вы можете себе представить, как я был счастлив, когда увидел, что надену всего лишь 0,5 фунта - и на мне были джинсы. Ух ты!
Если вы еще не вернулись в группу Slimming World в этом году, я действительно рекомендую просто продолжить. Я искренне думал, что буду на 0,6 фунта выше. Я вытащил себя из постели для субботней группы в 8:30 утра (намного лучше поесть после того, как вы взвесили), и обнажил ее в группе. Если вы не пробовали группу для похудения до того, как она действительно станет такой дружелюбной. У всех есть улыбка и мы готовы поболтать. На этой неделе я встретил молодую акушерку, которая находится в мире похудения, чтобы поддерживать ее сменную рабочую диету. Он был действительно занят новыми и старыми диетами, и я готов принять вызов на этой неделе. Дам тебе знать, как я поживу.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Пакетная кулинария
Я готовил больше наших семейных блюд, таких как томатный пирог с курицей и дольками, так что у меня всегда есть что-то в морозилке, когда я не могу быть обеспокоен. Запаситесь контейнерами из фольги, чтобы вы могли легко хранить и разогревать пищу.
Жакеты
Одна из лучших частей плана «Похудение» - это возможность заполнить картофель в мундире, и я пробовал новый ассортимент печеных бобов от Heinz. Заполнение 0 едой Syn - вот почему вы не чувствуете себя голодным.
макаронные изделия
Добавьте овощи к своим соусам для макаронных изделий. Этот шпинат и томатный соус был восхитительным с тальятелле и немного тертого пармезана.
LOWS
пьянство
Кому-нибудь еще трудно отказаться от вина с ужином? Я должен начать замораживать оставшееся вино, а не оставлять бутылку на боку. СТОН.
Хлеб
На этой неделе я вернулся на тестовую кухню, где готовил хлеб без глютена. Я не мог устоять перед теплыми масляными булочками. Но, как говорится, немного того, что вам нравится, - это здоровый образ жизни (пальцы скрещены за весы).
Неделя 23 - Все то приготовление сока и чистое питание ясно выявили мои токсины!
Я чувствую себя немного измученным на этой неделе. Мой DH работал далеко, и я присматривал за детьми в одиночку. Это не подходит для любой диеты, когда вы чувствуете усталость. Я начинаю подскакивать немного чаще с озорными закусками. Мне также удалось получить раздражение на мой взгляд. Грим. Все это соки и чистое питание ясно выявили мои токсины!
С другой стороны, на этой неделе я болтал о завтраке и спал с Дарси Басселлом и Линдой Пападопулос на мероприятии по овсу в Квакере. Разговор о знаменитых женщинах, которые НАСТОЛЬКО приземлены. Я не мог поверить, что они обе мамы подростков. Мы были приглашены попробовать новую тренировку Дарси по миксу DD, которая выглядит очень весело и отлично подходит для магии старого тела.
Лучшей новостью является то, что мне удалось потерять прекрасный 1 фунт на весах этой недели. Ура! На этой неделе я тестирую около 5: 2 рецептов, которые, кстати, являются отличными для нас в мире похудения, так что, надеюсь, со всеми полезными овощами и нежирным белком в доме я смогу следить на этой неделе и получить еще 1 фунт!
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Вкусный овес
Моя вкусная овсяная каша Quaker была сделана тощей с миндальным молоком и загружена фруктами. Попробуйте добавить в свой завтрак множество продуктов быстрого приготовления, чтобы начать день с галочки. Каша является отличным выбором в мире похудения, и, поскольку она цельнозерновая, вы выбираете завтрак со звездной пользой для здоровья.
Солнце в стакане
Я мечтаю о солнечных днях, поэтому этот номер с морковкой, имбирем и яблоком привнес в мою утреннюю рутину немного шума. Совет: я люблю добавлять много имбиря для сильного удара и ускорить свое пищеварение.
Ноль лапша
Противоядием от употребления слишком большого количества тяжелых углеводов являются эти немного странные и замечательные ноль лапши. Я попробовал их в тесте 5: 2, который я делал на этой неделе, и у них хороший вкус с сильными азиатскими ароматами, такими как этот оставшийся салат из говядины.
Тощие колбаски
Любовь к завтраку - это вкусные свиные колбаски для похудения без Syns. Я подал мой с яйцами-пашот и помидорами. Обратите внимание на мои жидкие желтки. Я действительно не делаю жидкие яйца (кроме фотосессий!). Как тебе твои яйца?
LOWS
Паб Граб
Сначала мы пошли гулять, но кальмары только что говорили со мной. О, и прекрасная пинта Шенди. Просто билет, пока дети играют с палками, притворяющимися Дартом Вейдером и Люком Скайуокером.
Порционный контроль!
Серьезно, иногда мне нужно смотреть порции. Я чувствовал себя настолько сытым после огромной миски пасты болоньез, которую я имел в субботу вечером, что мне пришлось лечь, чтобы посмотреть на Пэдди МакГиннеса ...
24 и 25 неделя - я был буквально вверх и вниз
Еще 1 фунт выкл, а затем подлый 0,5 фунтов. Я был очень удивлен, что я потерял первый 1 фунт, который показывает несколько дополнительных Syns здесь и там в конце концов догонит вас. Хотя, говоря, что это было только 0,5 фунта. Я не могу сказать, что был мотивирован на этой неделе. Иногда выигрыш побуждает вас проигрывать, а иногда я нахожу, что он заставляет меня пойти другим путем. У меня было слишком много возможностей побаловать себя на этой неделе, так что посмотрим, как все пойдет.
С тех пор, как я начал вести блог, несколько моих друзей присоединились к Slimming World, и я рад видеть их результаты. (Я стал чем-то вроде «толкача» в мире похудения на школьной игровой площадке.) Хотя это того стоит, так как разница, которую вы видите в людях, поразительна. Я не просто говорю об их внешности. Это уверенность, которую вы видите только тогда, когда люди чувствуют себя хорошо.
День Святого Валентина прошел в Италии. Регби, а не романтика ... но я был рад взять наших детей с нами в Рим. Ребята сделали регби, а девочки ходили по магазинам! Я не мог дождаться, чтобы съесть много прекрасной пасты, но я старался держаться подальше от пиццы и тирамису ...
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Еда в пять
Если у вас мало времени, быстрый соус спасет вас. Я варил passata с небольшим запасом и ч.л. замороженной итальянской травяной смеси. Затем я добавил его в свежую, цельнозерновую пасту. Я не могу сказать, что буду использовать его все время, но он готовится всего за несколько минут и помечает цельнозерновую коробку.
Еда, чтобы войти в настроение
Проверьте это изысканное блюдо из куриного пападеля. Я сделал это, чтобы у меня было настроение для Рима.
Пища для души
Когда погода становится холодной, остается только одно: суп. Это рамен был сделан с коричневым мисо, лапшой, баклажаном, соевыми бобами и редькой. Но добавьте любой овощ, который вам нужно использовать.
LOWS
Стейк ночной
Я сделал стейки на ужин. Мой был подан с жареными грибами с бальзамическим луком и зеленым луком, но у счастливого старого Джайлза было масло. Тем не менее, я наслаждался стейком и съел много жареного картофеля для похудения, чтобы восполнить недостаток соуса.
Пудинги
Я обычно не балуюсь десертом, но Джайлс вернулся из магазина с липким пудингом ириски и заварным кремом. Так много синсов. Это было хорошо, хотя. Он только вышел, чтобы взять немного молока! На следующей неделе я попробую эти пироги и десерты для похудения.
Неделя 26, 27 и 28 - всегда будут поводы для празднования
На этой неделе нам напомнили в «группе», что в жизни всегда будут поводы для празднования. И празднования означают - давайте посмотрим правде в глаза - возможности есть и пить. У нас только что было Материнское воскресенье, Пасха почти здесь, а потом у вас семейные дни рождения, встречи с друзьями или даже просто кофе и встреча. Так что это заставило меня задуматься о своих собственных целях диеты и о моем путешествии по снижению веса. Я чувствую, что я был действительно взад и вперед, но на самом деле я на 1 камень на 7 фунтов легче, чем в мае прошлого года. Ура!
Я прибавил в весе после последнего блога (2,5 фунта!) - я же говорил, что не очень мотивирован! Но ... Я взвешивался в группе на следующей неделе, и я избавился от ровно 2,5 кг, что привело к еще одной потере 1,5 кг, как раз к моему дню рождения. Я не совсем уверен, как будет проходить эта неделя, я «праздновал» День матери и свой день рождения на выходных, я просто должен держать эту личную цель на виду и придерживаться своего здорового выбора. Я купил себе отсчет недель, который помог мне чувствовать себя более сосредоточенным и определенно более мотивированным. Я дам вам знать, как у меня дела.
Мои максимумы и минимумы на этой неделе
максимумы
Дни рождения
Мои DS, Джек и я оба имели дни рождения в последние пару недель - это означало, что нужно было приготовить и съесть немного пирога, но мне снова удалось похудеть, несмотря на все эти дополнения. Не чувствуйте себя виноватым в еде удовольствий, вместо этого запишите это. Когда вы смотрите на своих Syns на неделю, это не так плохо, как на выходных.
Быстрое ризотто
Я обменял свой обычный рецепт рисового ризотто на эту дружественную версию для мира похудения. Приготовьте пачку итальянских 5 зерен Waitrose в течение 12 минут в курином бульоне, добавьте несколько нарезанных зеленых бобов и дайте нагреться до готовности, затем перемешайте через жареную тыкву и щепотку хлопьев чили. Я добавил несколько высушенных высушенных на солнце помидоров и пармезан, чтобы сделать его очень вкусным для пары сынов.
Обед вдохновение
Недавно мне нужно было приготовить пибимпап, корейское блюдо с рисом и яйцом. Я должен был сделать свое собственное кимчи, чтобы пойти с этим, и я был полностью зависимым с тех пор. Когда вы хотите съесть что-нибудь быстрое и наполнить это идеальным.
Натрите на терке морковь, кабачки и нарежьте ломтиками любые другие овощи, которые вы любите есть. Разогреть миску с коричневым рисом, обжарить и яйцо в Frylight, чтобы подать в середине. Красный соус, который вы видите на картинке, - это паста чили под названием гочуган, но вы можете использовать любой острый соус чили, чтобы добавить дополнительный удар. Кроме того, если у вас нет замены кимчи на маринованную красную капусту или квашеную капусту.
Супер смузи
Когда я спешу вытащить детей утром, первое, что нужно сделать, - это мое время позавтракать. Эта миска для смузи - новый фаворит для взбивания, когда я возвращаюсь. Я добавила в свой нутрибуллет много листового зеленого овоща, затем добавила небольшое количество замороженных ягод, дыни и небольшое яблоко или апельсин и блиц с водой. Вылейте в миску с нарезанным бананом и посыпьте полезными для вас семенами. Вам нужно синхронизировать дополнительные семена, если вы не считаете HE, а фрукты, если их заморозить, добавят значение Syn, но он НАСТОЛЬКО приятный на вкус и действительно заполняет.
LOWS
Суп шокер
Я люблю тощие супы от Glorious, но я был действительно потрясен, увидев их значение Syn на веб-сайте Slimming World. Хорошей новостью является то, что вкус SkinnyLicious с сицилийскими томатами, ароматной тайской морковью и мексиканскими томатами и перцем теперь считается выбором Healthy Extra B. Они наполнены вкусом и быстро и легко делают обед или перекус.
Вы нашли этот блог «Мир похудения» полезным? Хотите поделиться своим опытом и советами? Перейдите на нашу страницу в Facebook, чтобы присоединиться к разговору ...