Рецепт рыбных котлет из тунца

служит:

4

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

25 мин

Готовка:

20 мин

Мы склонны думать о лососе как о основной рыбе, используемой в рыбных котлетах, но использование тунца - вкусная и более дешевая альтернатива. Имея только 1 банку тунца, вы можете подавать семье здоровый обед, и, что самое приятное, дети будут любить помогать делать их - использование рук для создания собственной пищи - это самый простой способ помочь малышам понять, что входит в их жизнь. питание. Засеянное покрытие добавляет хруст и дополнительный протеин и витамин. Эти рыбные котлеты также хорошо замерзают, так что вы можете приготовить их в пакетном режиме и быстро и легко приготовить еду, готовую к употреблению в кратчайшие сроки.

Ингредиенты

• 1 банка консервированного тунца в рассоле
• 450 г картофеля, приготовленного и высушенного
• 3 луковицы, нарезанные
• 60 г сыра чеддер, тертый
• Соль и свежемолотый черный перец
• 1 яйцо, взбитое
• 50 г хлеба
• 50 г смешанных семян

метод

• В большой миске опустошите тунца, зеленый лук и приготовленный картофель. Начните комбинировать с вилкой, затем добавьте сыр и приправьте. Используя свои руки, сформируйте 4 рыбных котлета и охладите в холодильнике в течение 5-10 минут, чтобы немного укрепиться.

• Смешайте панировочные сухари и семена в миске. Окуните пирожные сначала в взбитое яйцо, затем обваляйте смесь муки и семян. Положите сырые пирожные на противень и запекайте в горячей духовке (220C / 425F / Gas mark 7) в течение 15-20 минут до золотистого цвета и хрустящей корочки. Подавать с большим зеленым салатом.