служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
05 минГотовка:
55 минЭтот сытный картофельный и луковый пирог с северо-востока Англии - удивительно недорогой ужин - в версии Slimming World есть капуста и вкусная ветчина, которые делают его полноценным блюдом. Это блюдо можно приготовить на обеденном столе за 1 час. Этот рецепт обслуживает 4 человека. Любые остатки можно хранить в холодильнике в холодильнике до 2 дней.
Ингредиенты
- 1 кг картофеля, очищенного и нарезанного кусочками
- ½ зеленая капуста, измельченная
- Низкокалорийный кулинарный спрей
- 2 луковицы, разрезанные пополам и мелко нарезанные
- 2 зубчика чеснока, измельченные
- 225 г постной ветчины, видимый жир удаляется, нарезанный кубиками
- 2 яйца, слегка взбитые
- Соль и свежемолотый черный перец
метод
Приготовьте картофель в кастрюле с слегка подсоленной кипящей водой в течение 10-12 минут или до готовности, добавляя капусту в течение последних 4 минут.
рецепты летних тортов
Слейте воду, вернитесь в кастрюлю и дайте остыть. Тем временем, разбрызгивайте большую антипригарную сковороду с низкой калорийностью
разбрызгивать и ставить на слабый средний огонь. Добавить лук и жарить 10 минут, добавляя чеснок в течение последних 2 минут.
Разогрейте духовку до 180 ° C / Вентилятор 160 ° C / Газ 4.
как приготовить цветные блины
Добавьте лук и чеснок к картофелю и капусте в кастрюле и добавьте ветчину и яйца. Приправить и хорошо перемешать.
Опрысните жаростойкую сковороду с более низкокалорийным кулинарным спреем и ложкой в картофельной смеси, слегка придавливая. Жарить в течение 5 минут на среднем огне, затем перенести сковороду в духовку и выпекать в течение 20 минут или до слегка золотистого цвета.