Сэкономьте 1000 калорий с помощью этих блюд для барбекю и еды

Кредит: Гетти

С нетерпением ждете Банк Holiday BBQ? Эти умные замены еды и напитков могут сбросить почти 1000 калорий с вашего количества калорий.

Знаете ли вы, что средний британец потребляет около 3200 калорий на барбекю? Это согласно исследованию от Weight Watchers.

Нет ничего, что нам нравится больше, чем собирать наши самые близкие и наслаждаться множеством вкусных рецептов барбекю - особенно, когда это будут великолепно солнечные выходные.

Но когда дело доходит до калорий, количество, потребляемое на барбекю, может легко выйти из-под контроля с жирным мясом, насыщенными калориями маринадами и сладкими заправками, добавляя в сумме большое количество в течение дня - и / или вечера!

Теперь мы здесь не для того, чтобы испортить вам летнее веселье; Наоборот, на самом деле. Поскольку несколько умных обменов еды и питья скоро предотвратят Вас от накопления фунтов.

Джордж Хэмлин-Уильямс, главный диетолог The Hospital Group, объясняет: «Барбекю может быть минным полем для тех, кто придерживается плана здорового питания, но им не нужно полностью отказываться от своей диеты. Больничная группа собрала набор умных продуктов питания и напитков, чтобы помочь контролировать количество калорий, потребление жиров и сахарную нагрузку этим летом ».

Поменяйте свой говяжий бургер на турецкий бургер

Калорий сохранено = 164 | Жир сохранен = 13G

Поменяйте хот-дог на вегетарианскую собаку

Калории сохранены = 134 | Сахар сохранен = 26,6 г

Обменивайте куриные шашлыки для шашлыка из морепродуктов

Калорий сохранено = 146 | Сахар сохранен = 3G

Обратите внимание, что при этом обмене жир увеличивается с 4 до 15 г. Итак, если вы на диете с низким содержанием жиров, придерживайтесь куриного варианта

Салаты из своп пасты с сыром для салата «Здоровая паста» с нежирной заправкой

Калорий сохранено = 86 | Жир сохранен = 10 г

Экономьте калории с помощью этих умных коктейлей

Джордж Хэмлин-Уильямс также поделился своими советами по навигации по меню сладких и калорийных коктейлей: ‘К сожалению, меню коктейлей часто является минным полем, когда речь идет о лишних калориях и сахаре; часто с предварительно смешанными сиропами и фруктовыми соками с добавлением сахара, несколько коктейлей в бассейне могут легко составить до сотен калорий и значительную долю рекомендуемого вами потребления сахара ».

Он добавил: мудро узнать, как готовятся коктейли и какие ингредиенты в них входят, попросив бармена сделать несколько простых замен на ваши любимые коктейли, вы сможете лучше контролировать потребление калорий и сахара.

«Свежие или замороженные фрукты в вашем клубничном дайкири будут гораздо более полезными с точки зрения питательности, чем предварительно смешанные сиропы, и выбор« низкокалорийных »смесителей, таких как диетический кокс на Кубе Либре или газированная вода в Pimms, значительно снизит калории. сосчитать.

«Также целесообразно рассмотреть альтернативные способы подслащивания коктейлей, такие как добавление нескольких измельченных ягод малины в мохито вместо добавления сахара и выбор« длинных »напитков, которые будут длиться дольше».