Разработка лучших заправок для салатов для вашей диеты и различие между самыми здоровыми заправками для салатов и худшими заправками для салатов для вашей диеты могут быть трудными, поэтому мы собираем некоторые популярные покупки и собираем грязь на основе их реального количества жира и калорий.
Обычно считается, что салат - это диета, но после того, как вы добавили свою любимую заправку, насколько она полезна?
Давайте будем честными - всякий раз, когда мы выбираем салат из огромной сливочной миски с макаронами или сочный бургер на ужин, мы обычно чувствуем себя очень довольными собой - мы выбираем более низкокалорийный, насыщенный питательными веществами вариант, чем калорийные блюда, которых мы избегали.
Но все ли салаты так полезны, как мы думаем? К сожалению, добавление заправки для салата может превратить вашу вегетарианскую еду от здоровой до в высшей степени здоровой, так как многие варианты на полках супермаркетов включают в себя целую кучу калорий, которые вы можете не ожидать.
Еще: Предварительно упакованные салаты: лучшее и худшее раскрыто!
Но как вы узнаете, какую самую здоровую заправку для салата выбрать? Ожидание разделяет их вердикт:
Хотя заправки на масляной основе не совсем блестящие, кремовые, заправленные яйцом, могут иметь неожиданно огромное количество калорий, что делает наш салат совсем не таким здоровым, как мы могли подумать. Главный диетолог из Bupa Cromwell Hospital Nutrition, Ниам Хеннесси, сказала: «Если вы покупаете салатную заправку, обратите пристальное внимание на информацию о питании на упаковке - она может включать в себя систему светофора, поэтому попробуйте выбрать заправку, которая имеет зеленая классификация по содержанию жира и сахара ».
Она также предложила использовать меньше заправки для салата, чем вы обычно можете положить на свой салат. «Вокруг столовой ложки заправки для салата, как правило, рекомендуемый размер порции, но может быть заманчиво побрызгать больше», - сказал Ниам. Но она предупредила: «В этой дополнительной моросе вы могли бы потреблять дополнительные калории в виде масла, сахара, соли, сыра и яичного желтка».
Итак, чтобы выяснить правду, мы сравнили некоторые из самых популярных салатных заправок на рынке, чтобы увидеть, на какие мы должны запасаться, а какие мы должны оставлять на полках супермаркетов. Все питательные ценности даны на 100 г, чтобы измерить их все одинаково.
Какая из этих заправок ваша любимая? Вас шокировали результаты? Дайте нам знать в нашем разделе комментариев ниже ...
Здоровые заправки для салатов - и какие из них не самый здоровый:
Это изображение 1 из 12
Брианнас Пахта, Одевающаяся для Ранчо
Рейтинг для счетчиков калорий: 0/10
Вам необходимо: 533 ккал - максимальное количество калорий!
Жир: 56,6 г - самое высокое содержание жира!
Сб жирный: 4.3g
Сахар: 6,7 г
Поваренная соль: 2.2g
Цена: £ 3.69 за 355 мл от Ocado
Вердикт: с пахтой & rsquo; на этикетке вы уже знаете, что этот будет иметь высокие оценки по калорийности и жирности, но даже мы были шокированы этой заправкой.
Это изображение 2 из 12
Waitrose Essential Итальянская заправка
Рейтинг для счетчиков калорий: 1/10
Вам необходимо: 414 ккал
Жир: 36,5 г
Сб жирный: 4k0g
Сахар: 11,8 г
Поваренная соль: 1.5г
Цена: £ 1 за 250 мл от Waitrose
Вердикт: вы получаете много приправ для своих 1 фунта стерлингов с итальянской заправкой Waitrose, однако это не лучший вариант, если вы следите за своим весом.
Это изображение 3 из 12
Салат Хайнц Крем
Рейтинг для счетчиков калорий: 2/10
Вам необходимо: 336 ккал
Жир: 27k0g
Сб жирный: 2k0g
Сахар: 17,6 г
Поваренная соль: 1.7g
Цена: £ 2,25 за 460 мл от Tesco
Вердикт: семейная классика Heinz Salad Cream существует уже много лет. К сожалению, это не помогло с нашей диетой. Если вы не можете расстаться с ним, попробуйте использовать его для окунания, а не разливать по всему салату - вы будете удивлены тем, как мало вы в конечном итоге съели.
Это изображение 4 из 12
Легкая заправка для салата Мэри Берри
Рейтинг для счетчиков калорий: 3/10
Вам необходимо: 314 ккал
Жир: 21,9
Сб жирный: 3.6g
Сахар: 27.4g
Поваренная соль: 1.3g
Цена: £ 2,95 за 265 мл в Tesco
Вердикт: она является именем нарицательным, но, несмотря на обещание «легкого» Вариант заправки для салата Мэри Берри не поможет вашей диете. Восхитительному аромату помогают удары сахара, и уровни и жира и насыщенного жира все еще довольно высоки.
Это изображение 5 из 12
Жидкая роза Половина жира Цезарь Туалетная
Рейтинг для счетчиков калорий: 4/10
Вам необходимо: 259 ккал
Жир: 22.8g
Сб жирный: 3.2g
Сахар: 9k0g
Поваренная соль: 1.5г
Цена: £ 1,99 за 235 мл от Waitrose
Вердикт: салаты «Цезарь» славятся тем, что они имеют теплотворный соус и даже Waitrose ?? light & rsquo; версия не может предложить никакого облегчения. На самом деле уровни жира и сахара занимают большую часть рекомендуемой нами суточной нормы.
Это изображение 6 из 12
Собственный кремовый соус Цезаря Ньюмана
Рейтинг для счетчиков калорий: 6/10
Вам необходимо: 229 ккал
Жир: 20.6g
Сб жирный: 1,9 г
Сахар: 5.2g
Поваренная соль: 2k0g
Цена: £ 1,50 за 250 мл в Sainsbury & s
Вердикт: это на удивление лучше для счетчиков калорий, чем в легком соусе Waitrose Light Caesar. С учетом сказанного, это все еще не приправа, которую мы добавляем в наш салат каждую неделю.
Это изображение 7 из 12
Tesco Тысяча островов Туалетная
Рейтинг для счетчиков калорий: 7/10
Вам необходимо: 220 ккал
Жир: 17,6 г
Сб жирный: 1.1g
Сахар: 11,3 г
Поваренная соль: 0.8g
Цена: 89p для 250 мл от Tesco
Вердикт: «Тысяча островных повязок» не известна как здоровый вариант, но версия Tesco не настолько плоха для вас, как вы могли бы предположить. Хотя мы не будем есть его каждый раз, когда у нас есть салат, мы определенно не будем его избегать.
как быстро избавиться от потницы
Это изображение 8 из 12
Бальзамический соус Tesco Lighter Choices
Рейтинг для счетчиков калорий: 9,5 / 10
Вам необходимо: 85 ккал
Жир: 1.5г
Сб жирный: 0.2g
Сахар: 11,4 г
Поваренная соль: 0.3g
Цена: 99р за 250 мл от Tesco
Вердикт: независимо от того, следите ли вы за своим весом или просто пытаетесь питаться более здоровой пищей, эту одежду нужно покупать оптом. Кроме того, он экономичен и по-прежнему высоко ценится во вкусе.
Это изображение 9 из 12
Салатная заправка для бальзамического винегрета от Hellmann
Рейтинг для счетчиков калорий: 9,5 / 10
Вам необходимо: 82kCal
Жир: 2.7g
Сб жирный: 0.4g
Сахар: 3.6g
Поваренная соль: 2k0g
Цена: £ 1 за 235 мл в Ocado
Вердикт: хотя в нем может быть немного больше калорий, чем в выигрышной заправке, бальзамический винегрет Hellmann по-прежнему остается одним из самых полезных для здоровья вариантов, и в этом обзоре содержится один из самых низких уровней жиров, насыщенных жиров и сахара.
Это изображение 10 из 12
Sainsburys Будь добр к себе Медово-горчичный соус
Рейтинг для счетчиков калорий: 10/10
Вам необходимо: 73 ккал
Жир: 0.8g
Сб жирный: 0.1g - самый низкий сала жир!
Сахар: 10.8g
Поваренная соль: 0.6g
Цена: £ 1 за 260 мл от Sainsbury & s
Вердикт: эта заправка обеспечивает именно то, что обещает на этикетке - вкусный мед и горчичный аромат, которые можно добавить в свой салат, не нарушая диету. Это победитель для нас.
Куда дальше?
- Лучшие и худшие йогурты для вашей диеты
- Лучшие и худшие соусы для вашей диеты
- Лучшие и худшие зерновые для вашей диеты
Это изображение 11 из 12
Виноградная заправка Asda Light
Рейтинг для счетчиков калорий: 10/10
Вам необходимо: 56 ккал
Жир 0.8g
Сб жирный: 0.2g Сахар: 8.5г
Поваренная соль: 1.5г
Цена: 65р за 250 мл от Asda.
Вердикт: классическая заправка для винегрета от Asda - одна из самых полезных заправок для салатов, с очень низким содержанием калорий, а также с низким содержанием жира и соли. Тем не менее, только потому, что это один из более здоровых, мы считаем, что это все же безопаснее использовать экономно, если вы можете.
Это изображение 12 из 12
Моррисонс подсчитал соевый перец чили и имбирный соус
Рейтинг для счетчиков калорий: 10/10
Вам необходимо: 51 ккал - самое низкое количество калорий!
Жир: 0.3g
Сб жирный: 0.1g - самый низкий сала жир!
Сахар: 9.5g
Поваренная соль: 1,43
Цена: 85р за 250 мл от Моррисонс
Вердикт: эта заправка возглавляет для нас с точки зрения самой здоровой заправки для салата, с самым низким количеством калорий. И это не удивительно, так как он был создан Morrisons с учетом системы WeightWatchers SmartPoints, поэтому практически не содержит жиров и контролирует калории, что делает его отличным вариантом для тех, кто следит за своим весом. Это также отражено в низком количестве калорий - самом низком из всего нашего выбора!