Это три стадии менопаузы - вы знаете, что это такое?
Как женщины, мы боремся со своими гормонами, возможно, с подросткового возраста до старшего возраста.
И есть волны, которые нужно преодолеть в более позднем возрасте, в формах трех стадий менопаузы: перименопауза , климакс и постменопауза.
Было время, когда «менопауза» была запретным словом. Известное как «изменение» и выражающееся в приливах, перепадах настроения, потере либидо и изменениях кожи, волос и тела, это не было поводом для празднования и, конечно же, о нем не говорилось.Однако сегодня другая повестка дня. Под руководством женщин в центре внимания, от Виолы Дэвис и Гвинет Пэлтроу до Мэг Мэтьюз и Лоррейн Келли, а также целого ряда женщин, которые пишут и ведут подкасты о менопаузе, слово «М» становится частью нашего словарного запаса.
Но термин «менопауза» больше не универсален. Для каждой женщины это выглядит и ощущается по-разному, и три ключевых стадии перименопаузы, менопаузы и постменопаузы приносят свои собственные проблемы.Вне зависимости от того, находитесь ли вы в начале менопаузы, на полпути или приближаетесь к концу, у вас, вероятно, есть одна общая черта со многими другими женщинами - об этом по-прежнему трудно говорить. Вы либо чувствуете себя «единственным», либо думаете, что ваши симптомы наихудшие.
Опрос Superdrug показал, что 50% женщин, у которых еще не было менопаузы, беспокоились о приближении к ней. Симптомы, которые их больше всего беспокоили, включали, в первую очередь, приливы, за которыми следовали увеличение веса, перепады настроения, депрессия и беспокойство.Между тем, 63% работающих женщинговорят, что менопауза негативно повлияла на их трудовую жизнь, в то время как Британское общество менопаузы обнаружило, что только половина женщин с неприятными симптомами обращаются за помощью к своим терапевтам.
Менопауза имеет так много последствий, что может быть трудно понять, с чего начать, чтобы помочь себе, но хорошее место - понять, на какой стадии вы находитесь или можете приближаться. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Стадии менопаузы: перименопауза
Когда начинается менопауза?
как долго варить говяжий фарш
Менопауза обычнопроисходит в возрасте от 45 до 55 лет, а у средней женщины - от 51 года.
Что происходит?
Женщины часто не подозревают, что они вступают в перименопаузу, что может быть неприятно. Приливы и ночная потливость могут начаться за пять или более лет до остановки менопаузы.
Доктор Сара Брюер, терапевт и медицинский директор Healthspan, говорит: «Во время перименопаузы яичники производят меньше и более слабых фолликулов, пока, в конце концов, не прекратится овуляция. Только 12% женщин просыпаются в один прекрасный день и никогда больше не имеют менструации. Остальные 88% замечают колебания, их циклы становятся длиннее или короче, тяжелее или легче и, в некоторых случаях, с периодическими пятнами.
«В ранней перименопаузе уровень эстрогена все еще достаточно высок, чтобы обеспечить овуляцию. Однако эти уровни ниже, чем привыкло ваше тело, поэтому симптомы можно почувствовать еще до смены цикла ».
БОЛЕЕ: Мы спросили экспертов по менопаузе об альтернативах ЗГТ после новостей о дефиците в стране.
Таня Адиб, консультант-гинеколог в больнице Lister, добавляет: «Симптомы менопаузы могут начаться за много лет до менопаузы, хотя у женщин еще бывают периоды, поэтому они часто не связывают эти две вещи. Часто снижается уровень гормона прогестерона.во-первых, вызывая перепады настроения, плохое настроение,беспокойство, плохой сон и увеличение веса без классических приливов.
«Поскольку в яичниках заканчиваются яйца, уровень гормонов, обычно вырабатываемых яичниками, снижается, и это вызывает симптомы менопаузы».
Еще нет 45?
«Ранняя» менопауза (до 45 лет) может возникать по медицинским причинам, включая хирургическое вмешательство (например, удаление яичников с гистерэктомией или без нее), химиотерапию или лучевую терапию.
Но менопауза может наступить и «преждевременно» (до 40 лет). Существует довольно редкое заболевание - преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ), которая, как говорят, возникает, когда менструация прекращается в возрасте до 40 лет.
«POI означает, что яичники перестают производить яйцеклетки за годы, а иногда и за десятилетия, прежде чем должны», - объясняет акушер и гинеколог доктор Мари Жерваль, сопредседатель The Daisy Network, единственной благотворительной организации POI в Великобритании. «Быстро падает выработка гормонов эстрогена и прогестерона, которые играют жизненно важную роль в здоровье и благополучии женщин», - добавляет она. «Исследования показывают, что симптомы менопаузы могут быть более серьезными, если она возникает на ранней стадии. Согласно одной из теорий, мы запрограммированы на медленное наступление менопаузы в возрасте 50–55 лет».
Причины спонтанного ПНЯ относительно неизвестны. «Для 90% женщин этому нет объяснения, хотя считается, что некоторые просто рождены, чтобы производить меньше яиц, или их циклы запрограммированы на ускорение», - говорит доктор Жерваль. «Некоторые редкие генетические заболевания, а также гинекологические проблемы, такие как эндометриоз, также имеют небольшую связь».
Отсутствие осведомленности означает, что женщинам с ПНЯ часто ставят неправильный диагноз, чаще всего с депрессией. Обратитесь к терапевту, если вас беспокоят симптомы менопаузы или они начались до того, как вам исполнится 45 лет.
Стадии менопаузы: климакс
Когда?
Сама менопауза наступила, когда у женщины не было менструаций в течение 12 месяцев подряд.
Что происходит?
рождественское постельное белье sainsburys
Периоды официально закончились. В ваших яичниках больше не хватает фолликулов для поддержания менструального цикла.
Доктор Сара Брюэр объясняет, что из-за нехватки эстрогена могут быть затронуты суставы, особенно бедра и колени, а также руки и пальцы: «Мышцы, сухожилия и связки могут стать более склонными к скованности и болям».
Таня Адиб говорит: «Средний возраст менопаузы в Великобритании - 51 год, но она может начаться за много лет до этого. По оценкам, около 1 из 100 женщин проходит через него в возрасте до 40 лет и 1 из 1000 - в возрасте до 30 лет.
«Если у женщины не было менструаций в течение года, она считается полностью менопаузальной. Однако симптомы могут сохраняться в течение многих лет - в некоторых случаях в течение 10 лет и более ».
Она добавляет, что по мере того, как гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон и ДГЭА) истощаются, некоторые гормоны все еще вырабатываются надпочечниками, но очень мало из яичников. Этот пониженный уровень выработки гормонов вызывает значительные изменения в организме.
«Некоторые женщины плывут без проблем», - говорит она. «У других есть ужасные симптомы, которые очень сильно влияют на качество их жизни и могут вызвать потерю уверенности и проблемы с преодолением трудностей на работе и в обществе. Даже если у них нет симптомов, со временем они будут больше подвержены риску сердечных заболеваний и остеопороза. Они также могут испытывать сухость влагалища, потребность в более частом мочеиспускании, недержание мочи и пролапс ».
Хотя симптомы, перечисленные как часть перименопаузы, также являются неотъемлемой частью менопаузы, мы можем многое сделать, от их распознавания до поиска естественных решений, диеты, физических упражнений и даже терапии.
Знаете ли вы, что типичной менопаузы не бывает? Этот журнал проведет вас через неизведанное, поделится советами, личным опытом и советами экспертов, а также поможет вам сориентироваться в симптомах и стрессах этого обряда посвящения. «Справочник умной женщины по менопаузе» поступит в продажу 20 февраля по цене 2,99 фунтов стерлингов.
3. Стадии менопаузы: постменопауза.
Что происходит?
После менопаузы надпочечники продолжают вырабатывать небольшое количество эстрогена, называемого эстроном. Избыточный стресс может снизить выработку надпочечников, поэтому снятие стресса является ключевым моментом.
Доктор Брюер объясняет: «Уровень прогестерона падает до одной двадцатой от предменопаузального уровня, что может способствовать возникновению некоторых постменопаузальных симптомов, таких как перепады настроения».
Твои гормоны объяснили
Эти гормоны необходимы для каждого аспекта жизни, но что?
ЭСТРОГЕН
Диетолог Ивонн Бишоп-Вестон объясняет, что в разгар менопаузы яичники перестают вырабатывать столько эстрогена. Это, наряду с остаточным прогестероном, может повлиять на здоровье костей и быть фактором риска остеопороза. Это также приводит к таким симптомам, как истончение кожи и волос, потеря эластичности кожи, плохое настроение и сухость влагалища ».
ПРОГЕСТЕРОН
В пременопаузе прогестерон вырабатывается яичниками после овуляции, обычно в середине месячного цикла. «В перименопаузе женщины реже овулируют, поэтому они получают эстроген, но не балансирующий прогестерон», - говорит Ивонн. «Этот период доминирования эстрогенов может привести к нерегулярным менструациям и перепадам настроения». Таня добавляет, что прогестерон «нормализует свертываемость крови, снижаетприливы, восстанавливают либидо и регулируютсахара в крови ».
ТЕСТОСТЕРОН
В первую очередь мужской половой гормон, он также вырабатывается женщинами. «У женщин тестостерон увеличивает либидо, увеличивает мышечную массу и силу, увеличивает уровень энергии и улучшает настроение, жизнеспособность, память и плотность костей», - говорит Таня, добавляя, что низкие уровни могут вызвать усталость, раздражительность, депрессию и снижение плотности костей. Это также жизненно важно для предотвращения сердечных заболеваний.
ОКСИТОЦИН
Элисон Каллен, диетолог A.Vogel, также известная как «наркотик любви», объясняет, что окситоцин может упасть во время менопаузы, что приведет к падению либидо. Для его образования необходимы магний и холестерин, а также витамин С. Употребление в пищу здоровых жиров, таких как авокадо, грецкие орехи и оливки, помогает поддерживать «хороший» уровень холестерина, в то время как витамин С присутствует во всех свежих фруктах и овощах.