Гений!
Период менопаузы является частью естественного ритма жизни и знаменует начало новой главы в жизни женщины.
В это время изменение двух ключевых половых гормонов женщины - эстрогена и прогестерона - может создать нежелательную проблему с эмоциональными и физическими симптомами, с которыми нужно справиться, такими как приливы, ночная потливость, потеря полового влечения, увеличение веса и т. Д. изменение настроения.
Джо Уэббер, руководитель отдела траволечения в Pukka Herbs, говорит, что «для женщины было бы необычно вообще не испытывать никаких изменений, будь то физические или эмоциональные».
«Основное различие заключается в серьезности симптомов», - добавляет она.
В этот Всемирный день менопаузы, 18 октября, Джо делится своим простым советом о естественном облегчении симптомов менопаузы с помощью трав и ежедневных практик ...
Полезные травы
«Шатавари - одна из лучших трав, поддерживающих гормональные изменения на протяжении всего жизненного цикла женщины. Название шатавари происходит от санскритских слов шат, что означает «100», и ври, что означает «корень».
«Слово вари может также означать« муж », что может объяснить, почему шатавари часто называют« имеющей сто мужей », - говорит Джо. На протяжении веков этот корень использовался для лечения и поддержания здоровья женщин.
Джо добавляет, что шатавари является известным тоником для женской репродуктивной системы и содержит естественные предшественники женских гормонов, которые помогают сбалансировать их и уменьшить симптомы менопаузы.
«Он также естественным образом охлаждает и увлажняет репродуктивный тракт, что делает его идеальным при жарких и сухих симптомах менопаузы».
Мы любим Женщина Пукки Менопауза добавка, которая содержит шатавари вместе со смесью растительных веществ.
Следите за своей диетой
«Посмотрите на продукты, которые помогают сбалансировать уровень эстрогена в организме», - говорит Джо. Пытаться…
Крестоцветные овощи: Например, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста, которые содержат несколько мощных питательных веществ, которые помогают метаболизировать эстрогенные молекулы.
Здоровая пища, богатая жирами: Это продукты, богатые насыщенными и омега-3 жирными кислотами, включая растительные жиры, такие как кокосовое масло, масло семян конопли, оливковое масло первого отжима и авокадо. Сырые орехи (кроме арахиса) и семена содержат растительные стеролы, уравновешивающие эстроген.
Семейство луковых: К луку относятся чеснок, лук, зеленый лук, чеснок и лук-порей. Все они богаты серосодержащими аминокислотами и мощным флавоновым антиоксидантом кверцетином, которые помогают печени выводить токсины и снижают выработку эстрогена.
Травяные чаи: Зеленый чай и лакрица специально уравновешивают уровень эстрогена.
Чечевица: Вся чечевица содержит значительное количество фитоэстрогенов, которые помогают сбалансировать уровни эстрогена и прогестерона. Соя хорошо известна этим, но все зернобобовые полезны.
рецепты с пищеварительным печеньем
Попробуйте йогу
Джо объясняет: «Как практикующий врач, я заметил, что одним из основных факторов, влияющих на тяжесть симптомов менопаузы, является стресс. Может оказаться полезным включение таких повседневных практик, как йога, медитация и внимательность. Но также нужно прислушиваться к тому, что нужно вашему телу, быть в гармонии с уровнем своей энергии и следить за тем, чтобы вы не переусердствовали ».
А для постменопаузы ...
«Более низкий уровень эстрогена может повлиять на плотность костей, поэтому увеличение количества ключевых минералов для поддержания здоровья костей и включение трав, улучшающих кровообращение в мышцах, таких как куркума, могут быть особенно полезны», - говорит Джо.