Подсчет калорий может быть очень скучным. Мы взяли на себя всю тяжелую работу, чтобы дать вам несколько вкусных блюд, которые содержат до 400 калорий.
Если вы следите за калориями, у нас есть масса блюд, в которых меньше 400 калорий, которые действительно вкусно попробовать.
Если вы пытаетесь сбросить вес или просто хотите, чтобы вся семья питалась здоровой пищей, эти рецепты наверняка понравятся. От нарезки жареного мяса до гамбургера и чипсов (да, действительно!) У нас есть много низкокалорийных блюд, которыми будет наслаждаться вся семья.
Смотрите наши блюда до 400 калорий для некоторых здоровых идей обеда ...
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 1 из 20
Жареная куриная ножка
342 калорий / жира 7,5 г на порцию
Жареная куриная ножка будет наполнена всей семьей. Низкий в калориях, но определенно не низкий аромат, этот рецепт использует куриные ножки, которые намного более здоровы чем куриные грудки или бедра, поскольку у них есть меньше жира на кости.
Получить рецепт: куриное жаркое из голени
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 2 из 20
Оленина бургер и чипсы
295 калорий / жира 4 г на порцию
Когда вы думаете о гамбургерах, вы думаете о говядине - этот рецепт дает вашему классическому гамбургеру простой поворот, используя вместо этого мясо оленины. С низким содержанием калорий, чем говядина, оленина сокращает калории в этом классическом блюде, без проблем. Домашние чипсы всегда полезнее, чем купленные в магазине!
Получить рецепт: оленина бургер и чипсы
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 3 из 20
Том ям суп из морепродуктов
295 калорий / жира 4 г на порцию
Приправы Tom yum и нежные креветки превращают этот вкусный суп в сытный ужин, почти без калорий. Мясо готовится с нуля и гораздо полезнее, чем готовые ингредиенты или кремовые ингредиенты. Палочки свежей лимонной травы добавляют много аромата, не повышая жирность.
Получить рецепт: Том ям суп из морепродуктов
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 4 из 20
Коренастый перец чили
301 калорий / жира 11 г на порцию
Этот рецепт доказывает, что домашнее является лучшим. Создание чили кон карне соус с нуля означает, что этот рецепт сокращает калории. Этот классический перец чили также использует нежирные куски стейка, который менее жирный, чем стандартный фарш.
Получить рецепт: коренастый перец чили
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 5 из 20
Фаршированная курица со шпинатом
277 калорий / жира 4 г на порцию
Если вы ищете рецепт, который будет дольше наполнять вас и не позволит вам перекусить после этого, то это тот, который вам нужен. Эта вкусная фаршированная курица с низким содержанием калорий готовится в духовке в собственном соку, что означает отсутствие необходимости в дополнительном масле. Фаршированный свежим шпинатом и поданный на пару с овощами - эта еда сохранит ваше здоровье и счастье.
Получить рецепт: фаршированная курица со шпинатом
Это изображение 6 из 20
Пирог с тунцом
349 калорий / жира 8 г на порцию
Легкая и полезная для здоровья, эта простая паста из тунца сделана из кусочков свежего тунца, а не из консервов, которые наполнены белком. Сливочный соус с низким содержанием жира превращает несколько ингредиентов в блюдо с начинкой и без вины.
рецепт торта с изюмом
Получить рецепт: макароны из тунца
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 7 из 20
Красный лук, артишок и томатная пицца
312 калорий / жира 8 г на порцию
Домашнее гораздо полезнее, чем в магазине, и этот рецепт показывает, почему. Использование лепешек вместо теста для пиццы сразу же уменьшает количество калорий. Домашний томатный соус и свежие овощи сделают восхитительную начинку - и рассчитывают на ваши 5 в день.
Получить рецепт: артишок с красным луком и томатная пицца
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 8 из 20
Жареный пикша
371 калорий / жира 16 г на порцию
Рыба - отличный выбор, если вы пытаетесь питаться здоровой пищей или избегать этих нежелательных калорий. В этом рецепте не используется соус или бульон, а только капелька бальзамического уксуса, а остальная часть аромата создается пикшой и овощами - это означает меньше жира и меньше калорий!
Получить рецепт: жареный пикша
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 9 из 20
Жареная лапша с утиной лапшой
290 калорий / жира 8 г на порцию
Если вы ищете что-то дешевое, быстрое и легкое, эта жаровня пометит все эти коробки и многое другое! Жир ниже, чем у обычного жаркого, он дает достаточно вкуса от утиных грудок, поэтому вам не нужно добавлять дополнительный соус - подойдет только немного соевого соуса.
Получить рецепт: жареная лапша с утиной лапшой
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 10 из 20
Фарш, бобовые и пюре
352 калории / жир 9 г на порцию
Вы, наверное, задаетесь вопросом, как пирог может быть до 400 калорий? Ну, это может! Этот рецепт сочетает в себе постный говяжий фарш с кучей овощей и домашний томатный соус, чтобы приготовить еду для всей семьи, которая также полезна для здоровья и не вызывает чувства вины! Обмен пирога с теста на пюре действительно имеет значение с подсчетом калорий.
Получить рецепт: фарш, фасоль и пюре
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 11 из 20
Ризотто из сквоша с низким содержанием жира
310 калорий / жир 1,5 г на порцию
В этом ризотто с низким содержанием жира и ореховым маслом не пропускают ни одного классического вкуса ризотто, а только калории. Этот рецепт использует очень мало ингредиентов; кабачковая мука, рис и бульон, что означает меньше жира. Использование аэрозольного масла также помогает уменьшить количество жира.
Получите рецепт: ризотто с нежирной тыквой и тыквой
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 12 из 20
Низкокалорийная курица тикка масала
392 калорий / жира 18 г на порцию
Если вы жаждете карри в субботу вечером, не выбирайте еду на дом - сделайте это вместо этого! В этом блюде на 36% меньше жира, чем в обычной куриной тикке, поскольку для приготовления соуса используется обезжиренный йогурт.
Получить рецепт: низкокалорийная курица тикка масала
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 13 из 20
Теплый салат из курицы и ячменя
383 калорий / жира 3 г на порцию
Салат не должен быть скучным. Этот вкусный теплый куриный салат сочетает в себе измельченные кусочки курицы с ячменем, что намного легче и полезнее, чем рис или макароны. Посыпанное хлопьями миндаля для добавления белка, это блюдо хорошо, если вы подсчитываете калории, но хотите остаться сытыми.
Получить рецепт: теплый салат из курицы и ячменя
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 14 из 20
Мясо ягненка с горохом и луком-пореем
300 калорий / жир 16 г на порцию
Этот рецепт идеально подходит для обеда в воскресенье, когда у вас будет семья. Вы не пропустите ни вкуса, ни вкуса, просто калорий и жирности. Этот кусочек мяса, наполненный свежим горошком и легким мятным вкусом, постный и готовится в духовке в собственном соку, что означает отсутствие жира.
мюсли для похудения
Получить рецепт: мята, горох и фаршированный ягненок с луком-пореем
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 15 из 20
Морской окунь с кабачками и обжаркой
331 калория / жир: 15,5 г на порцию
Необычная рыба на ужин сегодня вечером? Морской окунь очень прост в приготовлении и содержит мало жира. Легкой чесночной начинки более чем достаточно для этой вкусной рыбы, поэтому вам не нужно беспокоиться о калориях в соусе.
Получить рецепт: сибас с тыквой и обжарить
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 16 из 20
Марокканский корень тажин с кус-кусом
238 калорий / жира 2 г на порцию
Если это только ты и муж на ужин сегодня вечером, этот рецепт обязательно порадует. Он легкий, полезный и с низким содержанием калорий! Сделанный с богатым томатным соусом и большим количеством овощей, тажин подается вместе с цельнозерновым кускусом, который гораздо полезнее риса или белой пасты. Глубокий, пряный вкус тажина - идеальный способ оживить овощи.
Получить рецепт: Марокканский корень тагина с кус-кусом
Это изображение 17 из 20
Фахитас со свининой и перцем
276 калорий / жира 11,3 г на порцию
Вы не можете победить вкусный рецепт фахита. С таким сочным мясом свинины и хрустящим перцем этот рецепт настолько восхитителен, что трудно поверить, что он ниже 400 калорий. Использование большого количества трав и специй в приправе фахита означает, что вам не нужно много масла, а обезжиренный йогурт заменяет сметану, чтобы сократить количество этих непослушных угрей.
Получить рецепт: фахитас со свининой и перцем
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 18 из 20
Тушеная итальянская рыба
358 калорий / жира 9 г на порцию
Если вашей семье нравится тушеное мясо на ужин, вы будете рады узнать, что можете сделать его более здоровым и снизить количество калорий. Эта еда, приготовленная из свежей рыбы и богатого томатного соуса, проста и показывает, как несколько простых замен могут снизить количество калорий.
Получить рецепт: тушеная итальянская рыба
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 19 из 20
Куриная глазированная курица с тыквенным орехом
318 калорий / жира: 10 г на порцию
Этот рецепт сочетает в себе два сильных вкуса; кленовый сироп и цельнозерновая горчица - вам не нужно ничего добавлять в смесь, поэтому в этом рецепте нет соусов в калориях! Сделанное с куриными ножками, на которых почти нет жира, это блюдо, безусловно, беззаботное удовольствие.
Получить рецепт: курица с глазурью из кленового ореха
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 20 из 20
Лазанья с кворном, тыквой и шпинатом
354 калорий / жира 18 г на порцию
Если вы ищете что-то наполняющее, что вся семья может наслаждаться вместе, то эта лазанья Quorn идеально подходит. Использование Quorn делает это блюдо намного полезнее, чем мясо, так как в нем меньше калорий. Если вы хотите мясную альтернативу, вместо этого выбирайте фарш из индейки - в нем меньше жира, чем в говядине или свинине.
Получите рецепт: лазанья Quorn, сквоша и шпината