Лорен Гуджер рассказывает, как потеряла 10 фунтов менее чем за месяц



Лорен Гуджер - женщина на миссии.



Со времени ее дебюта на TOWIE в 2010 году ее вес колебался, но к 2017 году она полна решимости стать сильной, подтянутой и здоровой - и ее режим, безусловно, работает, поскольку она показала, что уже потеряла более половины камня в январе.

самые распространенные имена

«Я потерял 6 фунтов в этом месяце, и я уверен, что это потому, что я не пью алкоголь. Мое лицо гораздо менее раздутое », - написала недавно звезда реальности! колонка журнала. «Я ходил в спортзал каждый день, но я также ел очень чисто».

И теперь, согласно ее аккаунту в Instagram, она потеряла еще больше веса, доведя ее общую потерю до внушительных 10 фунтов.

https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en

‘Еще 4 фунта потерял. Становится все труднее придерживаться диеты, не пить и заниматься спортом. Но результаты того стоят. 2 недели с сегодняшнего дня, цель: потерять еще 5 фунтов, - сказала она вместе с хэштегом сообщения «#diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes’

Хотите пойти по стопам Лорен и сделать этот год самым здоровым? Вот ее секреты диеты и физических упражнений ...

Смешайте свои тренировки

Не секрет, что физические упражнения являются важной частью любого здорового образа жизни, и Лорен демонстрирует свою самоотверженность, посещая тренажерный зал каждый день. Освежающе, она честна в том, что тренировка не всегда может быть ее любимым занятием, но говорит, что важная часть - сделать это до конца сессии, независимо от того, у вас улыбка на лице или нет!

‘Не лгать, я ненавижу каждую минуту тренировок сегодня! Весь мой загар потеет, а кардио так скучно! Но я все еще сделал это ... это лицо говорит обо всем #nofilterneeded #sweaty #messy ', написала она вместе с недавним постом в Instagram.

В своей колонке она добавила, что «перепутывает» свой режим: «Вместо того, чтобы просто веситься и использовать кардиотренажеры, такие как беговая дорожка, я плаваю».



«Моя цель состоит в том, чтобы пробежать в бассейне как минимум 60 длин - и идти на длинные, быстрые прогулки».

украшения для вечеринок на Диком Западе

Ешьте разумно

Лорен говорит, что она ела чистую пищу и сосредоточилась на потреблении большого количества постного белка, такого как курица и тунец, с добавлением «нескольких углеводов». Она также исключает алкоголь из своего рациона, который, по ее словам, является важным фактором чувствую себя менее раздутым.

Тем не менее, она все еще наслаждается едой вне дома и странным сладким угощением - в августе прошлого года она сказала: «Меня не волнует размер 8, речь идет о том, как я себя чувствую. Если я хочу чего-нибудь сладкого, у меня будут свидания и йогурт, но я пристрастился к поп-пирогам ».

Будь честен с собой

Во время выступления на 'Свободных женщинах' в 2016 году Лорен сказала, что когда в прошлом она набирала вес, она 'опровергала' ее размер.

«Я пришла на TOWIE, у меня не было рутины, я жила на вечеринке, много пила и ела, и мой вес подкрался, даже не осознавая этого», - сказала она. «Я оглянулся назад и подумал, что у меня размер от 10 до 12, но на самом деле мне было 16».

тайский куриный рис

https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en

‘Я бы не стал думать об этом, просто ел то, что хотел. Я не готовил, я много ел.

Как теперь знает Лорен, распознавание ваших триггеров и их устранение часто является первым шагом в принятии выгодных решений в будущем, поэтому встаньте лицом к лицу, где вы находитесь сейчас, и тогда вы сможете ...

Ставьте четкие цели

Лорен поставила себе цель, к которой нужно стремиться - она ​​хочет быть такого же размера, каким была, когда выпустила свой фитнес-DVD в 2015 году.

Plan Мой план - потерять еще 6 фунтов к концу следующего месяца. В данный момент я вешу около 10 фунтов, но мне бы очень хотелось вернуться к 9-м », - написала она в своем новом! колонка журнала.

https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en

Лорен уже находится в верхней части здорового диапазона ИМТ для своей 5-футовой 5-дюймовой рамки, но тонизирование и похудение до 9 камня приведет ее к нижней половине этого спектра.

«Я хочу снова быть крошечной!» - добавляет она. «Я надеюсь, что к марту я буду».

Читать следующий

Потеря веса Джози Гибсон: Как звезда Большого Брата уменьшилась с 20 до 8