Сестры Хемсли, Жасмин и Мелисса, придерживаются нового подхода к здоровой кулинарии, уделяя особое внимание правильному питанию и всегда ища варианты, которые лучше подходят для вас.
детские книги стоят денег
Пытаетесь питаться более здоровой пищей? Сестры Хемсли, Жасмин и Мелисса, придерживаются нового подхода к здоровой кулинарии, уделяя особое внимание питанию и всегда ища варианты, которые лучше подходят для вас, даже когда вы заняты и должны делать быстрый выбор.
Их новая книга Good + Simple уже вышла и наполнена рецептами, которые помогут вам сбросить аппетит. Откажитесь от обработанных пищевых продуктов и тяги к сахару, выберите свежие продукты, лучшие жиры и то, что они называют «костным бульоном» или домашним бульоном.
«На самом деле все дело в пищеварении, конституции и отсутствии в вашем рационе чрезмерно обработанных продуктов, а затем вы можете решить эту проблему», - говорит Жасмин.
Так как же начать брать на себя их философию, которую сестры оттачивали 10 лет? Какие быстрые изменения вы можете внести в свой рацион? Мы попросили Жасмин и Мелиссу поделиться советами по здоровому питанию ...
Принцип 'лучше, чем'
На самом деле мы используем фразу «умно кушать» и «умно готовить», поскольку это простой способ сказать «готовить умно», - говорит Мелисса. Многие люди думают, что здоровое питание означает упускать из виду или что это тяжелый труд, но все дело в том, чтобы быть умным, будь то ваше время и сколько вы готовите за один присест, а также разумно делать свой выбор. У всех есть выбор. Когда мы в супермаркете, мы думаем, насытит ли меня эта еда? Это пойдет мне на пользу? Задать вопрос. Многие люди говорят, что хотят есть более здоровую пищу, но потом ошибаются или переедают. Мы должны отказаться от хорошей еды, плохой еды. Мне нравится думать об этом как о том, будет ли это питать меня? Что может быть лучше для меня? Я полностью понимаю, что это может показаться трудным. Мы живем в Лондоне, мы работаем, девушки. Не у всех есть время готовить обед каждый день и брать его с собой на работу, поэтому выберите лучший вариант в супермаркете. Может быть, есть салат из киноа, салат из чечевицы или салат из жареных овощей, а затем сделайте это - купите авокадо и лимон и положите их сверху ».
Проверить этикетку
По словам Мелиссы, еще один способ правильно питаться - это понимать этикетки на продуктах питания. Для нас очень важно рассказывать об этом людям. Людям легко запутаться, они устают и думают, что им лгут. Если что-то слишком хорошее, чтобы быть действительно дешевым, вероятно, так оно и есть. Когда вы начинаете читать этикетки, это вызывает привыкание. Ингредиенты перечислены в порядке их объема, поэтому, если вторым ингредиентом является сахар, это безумие ».
Используйте настоящую морскую соль
«Правильная морская соль - важная вещь», - сказала Мелисса, когда мы попросили ее дать быстрый совет, как лучше питаться. Вы используете соль во всех своих блюдах. Правильная морская соль, такая как каменная, полна минералов. Поваренная соль, как правило, дезодорирована, обесцвечена, лишена большого количества питательных веществ, и вам нужно добавить много, чтобы получить тот же эффект. Правильная соль действительно соленая, поэтому вам не нужно ее много. Хорошие вещи хороши для вас, а плохие - действительно вредны.
подростковые темы для разговора
Планируйте свои закуски
- Перекусывай и думай наперед, - говорит Мелисса. Это избавляет вас от ощущения, что вы должны иметь все, что есть, потому что вы голодаете. У меня всегда есть немного миндального масла, и я люблю его на яблоке. Я все время ем хумус. Если вы покупаете хумус, ищите хумус с оливковым маслом первого отжима. Или сделай сам - это то, что я делаю по воскресеньям и получаю на неделю. Я не покупаю нарезанные Crudité, поскольку не знаю, когда они были разрезаны, - вместо этого купите целую морковь, огурец или кабачок и возьмите их для макания. Я знаю, это звучит немного забавно, но яйца всмятку - лучшая портативная еда. Они так хороши для тебя. Съешьте одну в качестве закуски в 16:00 ».Здоровые кусочки мятного шоколада сестер Хемсли - это настоящее лакомство без глютена и молочных продуктов.
Готовьте на сливочном или кокосовом масле
Для приготовления выберите жаропрочные жиры, твердые при комнатной температуре. «Мы предпочитаем экономить оливковое масло первого холодного отжима, льняное масло и масла холодного отжима, чтобы сбрызнуть их или добавить их в соус», - говорит Мелисса. Кокосовое масло или сливочное масло лучше для жарки. Если вы будете жарить на оливковом масле при высоких температурах, это изменит химическую структуру, и вы потеряете все хорошее, что есть в продаже. Замена масла действительно полезна.
Приготовить суп
«Мы массово отстаиваем супы», - говорит Жасмин. Супы перевариваются намного легче, чем сырые продукты, и мы живем в холодной стране, поэтому мы ищем продукты, которые согревают вас изнутри. Супы - отличный способ вывести токсины, насытить и заставить вас съесть очень ценную пищу, например, костный бульон ».Чтобы узнать больше о здоровом питании, посмотрите, как есть, как Deliciously Ella, или просмотрите нашу коллекцию рецептов здорового питания.
Сестры-гуру здоровья Хемсли + Хемсли объединились с кокосовым маслом Vita Coco, чтобы поделиться своими советами, хитростями и рецептами кокосового масла.
мир похудения блюда из курицы и риса
@vccoconutoiluk #swearbyit