Редактор по здоровью Люси Горналл примет участие в соревнованиях бывшего чемпиона в полутяжелом и тяжелом весе по адресу: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e Мир Дэвид Хэй в своем боксерском зале, чтобы узнать, что делает бокс таким выигрышным разрабатывать.
Независимо от вашего уровня физической подготовки, бокс является приятной формой упражнений, которые со временем повысят вашу выносливость и ловкость и, как правило, помогут поддерживать как ум, так и тело в форме. Ниже Дэвид Хэй делится шестью причинами, почему вы должны надеть пару боксерских перчаток и попробовать этот старинный вид спорта ...
1. Вы получите полную тренировку тела
Существует распространенное заблуждение, что бокс - это тренировка только верхней части тела, но это не может быть дальше от истины.
«Если вы занимаетесь этим (боксом) правильно, то вы найдете лучшие тренировки для всего тела», - сказал Дэвид GoodtoKnow. ‘Каждый раз, когда вы готовитесь к удару, вы, по сути, занимаете приседание, тренируете свои четверки и ягодицы. И когда вы выполняете различные серии последовательностей бокса, вы будете постоянно вращаться, что работает как ваше ядро и как уклон ».
2. Это отличная форма снятия стресса
Something Есть кое-что о сжатии ваших кулаков и избиении сумки, которая является весьма первозданной. Вы не можете выразить себя в упражнении с низким воздействием - например, пропустить - таким же образом. Когда вы бьете кулаком, вы соединяетесь со своей душой, - говорит Дэвид. Итак, будь то 30-минутный или 50-минутный урок бокса, надевайте свои боксерские перчатки и стучите по подушкам, стучите по сумкам и, если нужно, проводите кругооборот, скоро увидите все стрессы и напряжения дня. растаять.'
3. Есть урок бокса для всех
Помимо традиционных нескольких раундов в вашем местном боксерском зале, есть так много боевых классов, которые включают в себя бокс, из которого вы можете выбрать. Например, в спортивных залах Дэвида Ллойда есть Blaze (HIIT-тренировка, которая сочетает в себе тренировки сердечно-сосудистой системы с навыками силы, бокса и боевых искусств), в то время как Kobox, сеть боксерских залов, проводит 50-минутные и 30-минутные занятия в обеденное время, подходящие для людей из все уровни пригодности.
4. Это стимул для мозга
«Бокс похож на обучение хореографии танцу, поэтому он полностью задействует ваш мозг», - говорит Дэвид. «От динамичной разминки до разных боксерских комбинаций вы постоянно впитываете новую информацию и приобретаете различные навыки».
Золушка без ушей
Shadow boxing - отличный способ изучить спортивные приемы без необходимости нажимать на блокнот или сумку или беспокоиться о том, чтобы что-то не так. Вы можете сделать это где угодно в своем доме или даже на улице, если у вас есть местный парк или зеленая зона поблизости.
6. Это не только для мужчин
Модели Victoria's Secrets, в том числе Адриана Лима, - это лишь некоторые из тех людей, которые лидируют на пути женщин, использующих бокс для упражнений. Дэвид: ‘Они (модели секретов Виктории) все тренируются в боксе, чтобы оставаться в форме. И они бы этого не делали, если бы это не сработало. Они знают, что это потрясающая тренировка ног, задниц и грудей, и их не откладывает то, что они находятся в боксерском зале, окруженном потными мужчинами ».