Мы все знаем, что в избытке алкоголь вреден для нашего здоровья. Однако, в меру, наш любимый напиток, возможно, не так уж плох для нас.
Алкоголь может помочь вам жить дольше
«Исследования показали, что женщины, в частности, которые выпивают бокал вина каждый день, имеют более низкий риск смертности от всех причин, чем те, кто употребляет алкоголь реже», - говорит Сара.
Исследование, проведенное Американским колледжем кардиологов, показало, что стакан или два вина в день могут снизить риск развития у вас различных заболеваний и болезней, сокращающих продолжительность жизни, на 25 процентов. Дальнейшие исследования также показали, что употребление умеренного количества джина также приносит пользу для здоровья, что также может помочь вам жить дольше.
Это может снизить риск сердечных заболеваний
«Было установлено, что умеренное употребление алкоголя может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний», - говорит Сара. Совместное исследование Кембриджского университета и Лондонского университетского колледжа показало, что люди с постоянным характером употребления алкоголя могут извлечь пользу из кардиозащитных эффектов, снижающих риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, сердечные приступы, сердечная недостаточность или инсульт.
«Тем не менее, исследование показало, что это имело место с людьми, которые пили умеренно постоянным образом, а не с людьми, которые имели нестабильные привычки употребления алкоголя», - говорит Сара, поэтому, чтобы извлечь выгоду из последствий, вы должны распределить потребление алкоголя на неделю вместо того, чтобы «копить» свои юниты на выходные и перекусывать за один раз.
Алкоголь может предотвратить простуду
Праздничный период и сезон простуд идут рука об руку, поэтому может быть приятным сюрпризом, что стакан красного может помочь предотвратить простуду - и даже глинтвейн имеет некоторые удивительные преимущества для здоровья. «Антиоксиданты в красном вине могут снизить риск простуды на 60 процентов», - говорит Сара. Тем не менее, исследование показало, что это только снижает восприимчивость к простуде, поэтому, если у вас уже есть, горячий пунш не обязательно провожать его.
рецепты фарша из баранины
Красное вино содержит мощные антиоксиданты
Говоря о пользе для здоровья красного вина, доктор Николас Перриконе говорит: «Красное вино содержит мощный антиоксидант, полезный для сердца, против рака и против старения, который называется ресвератрол».
Также считается, что этот антиоксидант помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей. «Виноград Каберне Совиньон имеет самую высокую концентрацию антиоксидантов, - говорит он, - но только убедитесь, что вы держите его в одном стакане и принимаете свое вино во время еды, чтобы смягчить воспалительные эффекты алкоголя».
Getty Images / Tetra images РФ
Выпивка улучшает когнитивные функции
Исследование, проведенное в Университете Эксетера, показало, что те, кто пил после обучения, лучше справлялись с запоминанием новой информации.
Считается, что употребление алкоголя может улучшить мощность мозга, включая память и когнитивные функции, поскольку алкоголь заставляет гиппокамп (часть мозга, связанную с памятью) передавать новую информацию в долговременную информацию, повышая шансы того, что мы зарегистрируем что-то новое. «Именно поэтому мы часто рассказываем неловкие истории о себе, когда выпиваем!» - говорит Сара.
Встречный аргумент ...
«Как и в большинстве случаев в жизни, данные о потреблении алкоголя и здоровье не являются черными и белыми», - говорит диетолог Ханна Брэй. Хотя алкоголь может иметь некоторые преимущества для здоровья, важно помнить, что потребление несет другие риски для здоровья, предупреждает она.
тайское зеленое карри с баклажаном
«Даже умеренное потребление может подвергнуть людей более высокому риску рака молочной железы и переломов костей, а более высокое, чем умеренное, потребление увеличивает риск полипов толстой кишки, рака толстой кишки и ряда других состояний», - говорит она. «Чрезмерное употребление алкоголя связано с повреждением тканей и дисфункцией органов, включая алкогольное заболевание печени, повышенный риск развития рака и нарушения функции иммунной системы». Рекомендуется употреблять не более 14 единиц в неделю.
Getty Images
Как пить полезнее
Выбери красное вино
«Твердое доказательство пользы для здоровья действительно можно отнести только к богатому антиоксидантами красному вину, тогда как спиртные напитки и пиво не имеют одинакового содержания питательных веществ», - объясняет Сара.
Кишечные проблемы?
«Пиво с высоким содержанием углеводов и из-за содержания пшеницы, что может привести к проблемам с пищеварением», - говорит Сара. Джин может вызвать подобные проблемы. «Джин, по-видимому, является одним из наименее полезных напитков для микробного сообщества в наших кишках», - говорит Ханна.
Выберите с низким содержанием сахара
«Многие алкогольные напитки (или миксеры, которые им подают) могут содержать много сахара, что может способствовать увеличению веса, колебаниям настроения и нарушению сна», - говорит Ханна. «Напитки, которые ставят отметки в коробках с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара, - это вино и спиртные напитки, которые смешаны с вариантами без сахара», - добавляет Сара.
Альтернативные напитки с водой
Следуйте за каждым алкогольным напитком с безалкогольным напитком. «Пейте много воды перед сном, чтобы уменьшить последствия похмелья», - говорит Сара.
рецепт шоколадной булочки
Как пить полезнее
Выбирайте красное вино «Твердое доказательство пользы для здоровья действительно можно отнести только к богатому антиоксидантами красному вину, тогда как спиртные напитки и пиво не имеют одинакового содержания питательных веществ», - объясняет Сара.