Испанская запеканка с курицей для волосатых байкеров с чоризо

Нажмите, чтобы оценить(Оценок: 7743)

Волосатые байкеры, сидящие на диете, запеченная в испанском стиле с курицей и чоризо в сотейнике

Обслуживает	4+
Время подготовки	20 минут
Время готовить	1 час
Общее время	1 час 20 мин

Питание на порциюRDA
Калорий	370 Ккал	19%

Эта запеканка с курицей в испанском стиле от The Hairy Bikers - это чудо в одном горшочке, приготовленное из сочного чоризо, курицы и овощей - идеально подходит для ужина в середине недели или в качестве альтернативы жареному на выходных на выходных. Поскольку все готовится вместе, это действительно позволяет хорошо сочетать вкусы.

Подавайте отдельно, если вы считаете калории, или со свежей буханкой хлеба для более вкусной еды. И мы бы порекомендовали легкую и летнюю Риоху, чтобы дополнить дымный испанский вкус.

Сколько калорий в испанской запеканке с курицей The Hairy Bikers '

Волосатые байкеры известны своей нежирной, но очень вкусной едой. При 370 калориях на порцию это блюдо, которым вы можете наслаждаться, даже если следите за своим потреблением калорий!

Волосатые люди, сидящие на диете, увлечены созданием вкусной, но здоровой пищи, которая позволит вам достичь ваших целей по снижению веса. Их книга рецептов, Волосатые люди, сидящие на диете: как любить еду и худеть, упакован множеством блюд с низким содержанием жира, которые не влияют на вкус или аромат.

Рецепт взят из Волосатые люди, сидящие на диете: как любить еду и худеть Си Кинг и Дэйв Майерс, 20 фунтов стерлингов

КАК ЗАПЕЧИТЬ ИСПАНСКОЕ КУРИНОЕ ПЕЧИ ДЛЯ ВОЛОСАТЫХ БАЙКЕРОВ

Метод

Разогрейте духовку до 200 ° C / вентилятор 180 ° C / газ 6. Положите лук, картофель, чеснок и помидоры в большую форму для запекания и приправьте морской солью и большим количеством свежемолотого черного перца. Слегка перемешайте все вместе и запекайте 20 минут.
Пока овощи жарятся, очистите чоризо от кожицы и нарежьте мясо тонкими ломтиками - около 5 мм. Положите куриные бедра на доску и аккуратно надрежьте каждую 2–3 раза ножом. Приправить все черным перцем. Смешайте перец и орегано и отставьте.
Достаньте форму для запекания из духовки, рассыпьте чоризо по овощам и пару раз переверните. Выложите курицу поверх овощей и чоризо и посыпьте паприкой и орегано. Приправить небольшим количеством соли и снова поставить в духовку на 20 минут.
Достаньте форму из духовки. Осторожно придерживая один угол тряпкой для духовки, немного приподнимите форму, чтобы все соки стекали к противоположному концу, затем ложкой и сбрызните курицу соком. Слегка оберните полосками перца курицу и овощи.
Включите духовку до 220 ° C / вентилятор 200 ° C / газ 7. Верните форму в духовку еще на 20 минут или до тех пор, пока перец не станет мягким, а курица не станет золотистой и хрустящей. Во время еды выдавите чеснок из кожуры и наслаждайтесь восхитительно мягкой и ароматной мякотью. Только потом никого не целуй!