Целлюлит, ты нам не очень нравишься.
Совершенно бессмысленно и совершенно неприглядно, кажется несправедливым, что нам приходится иметь дело с появлением комковатой кожуры апельсиновой корки в нашей жизни. Изгнать его навсегда может показаться огромной задачей, но с помощью этих простых идей для упражнений мы представили вам быстрые способы избавления от целлюлита.
Существует целый ряд натуральных средств от целлюлита, которые могут существенно повлиять на внешний вид вашей кожи, но мы не можем не думать о том, что побороть его с помощью хороших старомодных упражнений так же эффективно!
Что такое целлюлит?
Ямочки и комочки, которые вы можете увидеть, когда жир разделен на крошечные карманы на коже. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и формы в областях тела с наименьшим кровообращением, а это означает, что без активности очень трудно сдвинуться с места.
Как можно тренироваться избавиться от целлюлита?
Хотя увеличение количества жира в организме может увеличить вероятность возникновения целлюлита, потеря веса не заставляет целлюлит исчезнуть.
Гены, воспаление и гормональный дисбаланс могут способствовать целлюлиту.
aldi бассейн
По словам дерматолога доктора Ариэля Хауса, физические упражнения - отличный способ уменьшить появление целлюлита, потому что вы «улучшаете кровообращение и освобождаете жировые ткани от труднодоступных мест».
Упражнения, которые помогут вам избавиться от целлюлита:
Аэробика поможет вам сжигать жир и лишние калории. Когда вы сжигаете жир, вы избавляетесь от целлюлита. Как правило, чем больше вы работаете во время сеанса, тем лучше результаты, которые вы получите за меньшее время.
Быстрая ходьба
Все, что ускоряет сердцебиение, поможет вам избавиться от целлюлита.
Быстрая ходьба великолепна, потому что это означает меньшее воздействие на ваши суставы, чем бег, и тем временем вы можете подышать свежим воздухом!
Начните с прогулки не менее 20 минут три раза в неделю, а затем постепенно увеличивайте ее.
Getty Images
Бег
Хотя бег, возможно, поначалу не самая привлекательная идея, стоит подумать, поскольку вы можете делать это где угодно, она свободна и нацелена на мышцы нижней части тела, где присутствует целлюлит.
Это было бы замечательно, если вы начнете с быстрой ходьбы, двигаясь вверх по пробежке.
Вы также можете попробовать интервальные тренировки, которые, как считается, являются отличным способом сжигания жира, ходить в течение 20 минут, бегать в течение 10 и так далее.
как долго жарить молодой картофель
плавание
Плавание - один из лучших способов привести себя в форму, потому что это так здорово для ваших суставов и работает так много всего тела сразу.
Если вы не можете бегать по какой-либо причине, вы всегда можете пойти в бассейн, чтобы поучаствовать в разогреве - но помните, что интенсивность - это ключ, так что нет неторопливого брасса!
Если необходимо, проведите несколько уроков, чтобы убедиться, что ваш удар на пределе, и вы работаете с правильными мышцами.
Удерживание поплавка и удар ногами - хороший способ нацеливания на участки, склонные к целлюлиту. Увеличьте тренировку, сжимая ягодицы при ударе.
Getty Images
Силовые тренировки
Любой другой вид сопротивления важен при попытке избавиться от целлюлита.
Тонизированные мышцы не только улучшат внешний вид целлюлита, но и увеличат долю мышечной массы в вашем теле.
Это означает, что у вас будет меньше жировой ткани в целом и, что еще лучше, мышечная ткань сжигает в девять раз больше калорий, чем жир!
Приседания и выпады
Два ключевых движения для формирования нижней части тела - приседания и выпады.
наука показывает, что наличие сестры делает тебя лучше
Стремитесь выполнить 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения через день.
Сначала вы должны выполнять упражнения прямо, но по мере того, как вы становитесь сильнее, вы должны добавить немного веса.
Начните с банок бобов и, когда вы будете готовы, перейдите к пакетам с мукой или бутылками воды.
Выпады
- Из положения стоя сделайте большой шаг вперед правой ногой, чтобы ноги были в шаге друг от друга. Медленно опускайтесь на пол, сохраняя верхнюю часть тела как можно неподвижнее.
- Когда вы находитесь близко к полу, но не настолько близко, чтобы ваше переднее колено соприкасалось с вашими пальцами ног, медленно оттолкнитесь назад снова и сожмите ягодицы, чтобы не пошатнуться.
- Повторите с вашей начальной позиции и поменяйте стороны в конце каждого сета.
Getty Images
Приседания
- Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину бедер.
- Медленно опускайтесь на пол в приседе до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу, или пока ваши колени не начнут опускаться до пальцев ног - старайтесь держать живот подтянутым, чтобы защитить нижнюю часть спины.
- Вернитесь в положение стоя и повторите.
Getty Images