служит:
6 - 8Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
20 минГотовка:
1 час 45 минутЭтот восхитительный обеденный элемент является дружественным к диете FODMAP, благодаря автору кулинарной книги Эмме Хэтчер, так что вы можете продолжать наслаждаться классическими блюдами, даже если вы находитесь на диете FODMAP (плюс она также благоприятна для талии!). Может показаться, что на сборку уходит какое-то время, но в основном это время в духовке, а это значит, что вы можете поладить с другими кусочками. Кроме того, мы считаем, что оно того стоит. Эмма говорит: «У меня были сомнения, называя это« светлой лазанью », но нет лучшего способа описать это блюдо, которое заменяет пшеничную пасту шелковистыми слоями тыквенного ореха, делая ее безглютеновой и более легкой в кишечнике». Попробуйте он подается вместе с зеленым салатом из капусты.
Ингредиенты
- 1 пастернак, очищенный и нарезанный кубиками
- 3 моркови, очищенные и нарезанные кубиками
- 1 красный перец, нарезанный кубиками
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 1 кг фарша
- 2 банки (по 400 г) нарезанных помидоров
- 120 мл воды
- 2 ч.л. сушеного орегано
- 2 лавровых листа
- 20 г базилика
- Морская соль и свежемолотый черный перец
- 2 Баттернат Сквош
- 200 г шпината
- 100 г тертой моцареллы
метод
В большой кастрюле разогрейте 1 столовую ложку масла и обжарьте пастернак, морковь и перец до мягкости. Добавьте фарш и готовьте, пока он не подрумянится.
яблочный уксус asda потеря веса
Влейте помидоры и воду и добавьте орегано, лавровый лист и базилик. Варите на медленном огне около 1 часа, пока мясо не станет мягким и острым.
Вкус и время года.
рассвет французский бандаж для похудения
Разогрейте духовку до 180 ° C (газ 4). Очистить и нарезать кабачки на тонкие ломтики, словно листы лазаньи. Запекать в духовке с небольшим количеством оливкового масла в течение 15 минут.
После того, как вы сделаете тендер, вы можете приступить к нанесению лазаньи, просто сначала выловите лавровый лист из мяса.
В форму для выпечки добавьте один слой смеси фарша, один слой шпината и один слой тыквы, повторяя, пока все ингредиенты не будут израсходованы. Посыпать сыром и запекать в духовке при той же температуре в течение 30 минут или до тех пор, пока поверхность не станет хрустящей.