Нет ничего лучше хорошего пива. Является ли это частью вашего утреннего ритуала, помогает ли вам пережить спад в середине дня, или это то, чем вы с нетерпением ждете, чтобы поделиться сплетнями с друзьями (после того, как пандемия пройдет) или наедине с отличным журналом и кусочком торта.
Но твоя чашка чая может быть чем-то большим, чем просто подбодрить меня. Чайник может творить чудеса для вашего здоровья.
«Секретный ингредиент чая - флавоноиды», - объясняет доктор Гилл Дженкинс из Бристоля, советник Консультативной группы по чаю. «Флавоноиды - часть семейства полифенолов - представляют собой природные соединения, вырабатываемые чайным растением по мере его роста». Это противовоспалительные, борющиеся с болезнями антиоксиданты, которые также содержатся во фруктах и овощах.
БОЛЕЕ: Может ли яблочный уксус помочь похудеть? Мы исследуем его преимущества
По словам диетолога доктора Кэрри Ракстон, чай богат растительными соединениями. «Флавоноиды открывают кровеносные сосуды, помогая кислороду и питательным веществам заряжать наш мозг энергией, кофеин создает бдительность и концентрацию, а теанин - аминокислота - обеспечивает комфорт и расслабление».
Во всем мире чай является самым потребляемым напитком после воды, и его пьют разными способами - будь то в США со льдом, зеленый, как в Японии, или по-британски с добавлением молока.
Итак, мы рассмотрим основные преимущества чая ...
Польза чая
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в рецензируемом Европейском журнале профилактической кардиологии (январь 2020 г.), люди, которые пьют чай три или более раз в неделю, могут жить дольше и иметь более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем их коллеги, не пьющие чай.
Мировые исследования показывают, что преимущества чая могут включать:
- улучшают познавательные способности и память, а также снижают риск развития слабоумия, согласно исследованиям из Америки и Сингапура.
- уменьшить депрессию и тревогу, говорят исследователи из того же сингапурского исследования.
- снизить кровяное давление - одно тайваньское исследование показало, что употребление черного чая может иметь эффект 10%, в то время как зеленый чай может снизить риск гипертонии на 46%.
- защищают зрение, снижая риск глаукомы и катаракты, согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Ophthalmology.
- Защитите свои кости, снизив риск истончения костей остеопороза, говорят американские и китайские исследователи.
Связь чая и похудения
Некоторые американские исследования показывают, что одним из преимуществ чая может быть потеря веса. Исследования показали, что содержание катехинов в чае помогает вам чувствовать себя сытым и вызывает положительные изменения в кишечных бактериях. Исследования, проведенные в Китае и Таиланде, показывают, что он может помочь снизить риск диабета 2 типа.
БОЛЕЕ: 5 напитков перед сном, которые помогут похудеть
Польза травяных чаев
Набирают популярность и травяные чаи. Они датируются тысячелетиями и использовались в лечебных целях в Древнем Китае и Египте. Но какие для чего лучше? Медицинский диетолог д-р Наоми Ньюман-Бейнарт объясняет:
Лучший травяной чай для подъема энергии и настроения
мир похудения рецепт пасты с лососем
Попробуйте: чай Тулси
Считается, что тулси, также известный как священный базилик (растение с адаптогенными свойствами), расслабляет центральную нервную систему, успокаивая нервное напряжение и помогая ясности ума. Это означает, что чай Тулси может быть отличным вариантом, если вы чувствуете, что вам нужно поднять настроение и энергию, но без добавления кофеина в ежедневное потребление.
Лучший травяной чай для успокоения занятого ума
Попробуйте: ромашковый чай.
Неудивительно, что ромашковый чай входит в мой список для укрепления здоровья. Этот популярный чудо-чай известен своими расслабляющими свойствами, и многие из нас попробовали и испытали его и дали отличные результаты. Фактически, авторы недавней книги, посвященной исследованию ромашкового растения, обнаружили, что каждый день во всем мире потребляется более миллиона чашек ромашкового чая. Было обнаружено, что ромашковый чай не только расслабляет нервную систему и снимает напряжение, но и снимает вздутие живота и несварение желудка - идеально, если вы слишком много злоупотребляли жирной и жирной пищей.
Лучший травяной чай для прекрасной кожи
Попробуйте: чай из крапивы.
Постоянные перепады температуры зимой могут нанести вред вашей коже, особенно если вы уже страдаете от таких проблем, как сухость или жирность. Крапива - одна из моих любимых «питательных» трав для кожи, поскольку она содержит витамины А и С, а также минералы, включая железо, кальций и магний. Кроме того, крапива обладает противовоспалительным действием, а также является естественным мочегонным средством, что делает ее отличным чаем, который помогает украсить вашу кожу и придать ей внутреннее сияние.
Лучший травяной чай для вялого пищеварения
Попробуйте: чай с анисом и фенхелем.
Вздутие живота - главный симптом вялого пищеварения. В наше время мы все сталкиваемся с множеством общественных мероприятий, которые, как правило, включают вкусные блюда и много алкоголя. Пытаться Органический чай Feel New от Pukka , 2,80 фунта стерлингов за 20 пакетиков чая в Tesco и других ведущих супермаркетах. Это натуральный поддерживающий пищеварение чай, содержащий анис, фенхель и кардамон, которые помогают уменьшить газы и вздутие живота, а также устранить другие расстройства пищеварения. Они упакованы индивидуально, поэтому положите несколько штук в сумку, чтобы выпить до и после еды, когда вас нет дома.
Лучший травяной чай для иммунитета
Попробуйте: чай из бузины.
Ягоды бузины содержат витамины А и С, антоцианы и флавоноиды, которые являются антиоксидантами, защищающими организм от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Было доказано, что эта чудо-ягода уменьшает симптомы и продолжительность простуды, поэтому ее стоит принимать во многих ее формах.