Вы слышали о щелочной диете?
Фотография Эль Макферсон (Изображение предоставлено: Rex Features (Shutterstock))
Если вы хотите похудеть и хорошо себя чувствовать, почему бы не попробовать щелочной способ питания с помощью щелочной диеты? Это безопасно, полезно для здоровья и не слишком ограничительно.
Ее зовут не «Тело» без причины, и она не откажется от этого титула в ближайшее время. В свои 55 лет Эль Макферсон выглядит совершенно невероятно - стройной, стройной и здоровой, что она приписывает щелочной диете.
«Я заметила изменения всего за две недели, - рассказала она еще в 2016 году. - У меня стало больше жизненных сил, моя кожа не была сухой, я перестала тянуть к сахару, мое настроение стабилизировалось, все стало более сбалансированным. Приятным побочным продуктом была потеря веса примерно в середине.
бутерброд с сыром и чатни
«Это действительно просто. Ешьте овощи, фрукты и нежирный белок, немного темного шоколада - если это то, что вам нравится - и много воды. Ничего особенного; все дело в балансе и попытках каждый день по чуть-чуть ».
Что такое щелочная диета?
Согласно щелочной диете, наш пищеварительный процесс заставляет пищу становиться либо щелочной, либо кислой. Кислотную или щелочную природу пищи можно определить по ее уровню pH (помните те школьные лакмусовые бумажки?). Вы будете удивлены, узнав, куда попадают некоторые продукты - например, лимоны при переваривании становятся щелочными, а молочные продукты становятся очень кислыми!
Если вы страдаете от вздутие живота , вы чувствуете усталость или такой голод, что часто едите слишком быстро, вы можете переборщить с кислой пищей. Щелочная диета рекомендует сократить потребление кислотообразующих продуктов, таких как молочные продукты, пшеница и мясо, и использовать более здоровые и щелочные продукты, такие как овощи и цельнозерновые продукты. Повышение щелочности вашего тела может помочь с проблемами веса, настроения, пищеварения и кожи.
что сделать из картонной коробки
Сделайте обмен
Замените кислые продукты (например, обработанные закуски или красное мясо) на высокощелочные и питательные вегетарианские блюда, которые легче воздействуют на пищеварительную систему. «Идеальное соотношение щелочи к кислоте составляет 2: 1», - говорит доктор Стефан Домениг, автор книги «Щелочное лекарство». Это означает, что каждая порция кислой пищи на вашей тарелке должна сочетаться с вдвое большим количеством щелочной пищи. «Не только тип еды, который вы едите, но и качество еды, которое оказывает значительное влияние на ваше здоровье. «Ешьте из земли вокруг вас. Пища всегда имеет большую питательную ценность, если она поступает с суши и моря недалеко от вашего дома. «Также подбирайте еду для каждого сезона. Ножки оптимальной спелости содержат максимальное количество полезных веществ. Особенно это касается фруктов ».
Щелочное питание
Тяжелая щелочная пища вернет организм в равновесие. Употребление всех трех групп продуктов (углеводов, белков и жиров) в их «самой чистой и естественной форме» жизненно важно для здоровья и благополучия. Хотя кислые продукты не запрещены полностью, каждый прием пищи должен быть щелочным не менее чем на 80%. Щелочные продукты также содержат важные минералы, такие как кальций, магний, калий, железо и фосфор. Без них тело изо всех сил пытается оставаться в идеальной форме.
Что есть при щелочной диете
Некоторые продукты с высоким содержанием щелочи могут вас удивить. Цитрусовые, такие как лимоны и лаймы, на самом деле содержат много pH, хотя на вкус они могут быть очень кислыми из-за ферментов, вырабатываемых для их расщепления. Брокколи и цветная капуста также обладают естественным подщелачиванием. Другие щелочные продукты включают финики, инжир, фенхель, артишок, спаржу, свеклу, капусту, шпинат и кресс-салат. Избегайте кислой пищи и напитков, включая колу и кофе.
Майкл Бубл Дети
Оставайтесь гидратированными
«Вода - одна из важнейших составляющих щелочной диеты. Он помогает очистить тело и сохраняет нас увлажненными », - говорит доктор Стефан. «Это, очевидно, требует, чтобы мы начали пить рано утром, а также развили вкус и уважение к нему. «Чем больше жидкости вы выпьете, тем больше она поможет очистить организм. Вы должны выпивать не менее двух литров воды в день! »