Эта экстренная семидневная диета низкокалорийный, низкокалорийный, высокобелковая диета это поможет вам похудеть. Это может повторяться до четырех недель, и если вы продолжите в течение месяца, вы можете потерять до камня.
Как работает аварийно-спасательная диета?
Как всем известно, для снижения веса в долгосрочной перспективе требуется нечто большее, чем просто быстрая диета. Но если у вас есть особый случай или наступающий праздник, нет ничего плохого в том, чтобы пытаться сбросить вес, если вы делаете это разумно.
Эта диета состоит из сытной, но нежирной пищи, такой как каша на завтрак и постное мясо на ужин. Будем надеяться, что вы будете настолько довольны едой, что не почувствуете необходимость перекусить, поэтому похудеете.
Для кого нужна чрезвычайная спасательная диета?
Людям, которые работают днем - все обеды можно приготовить и легко взять на работу. Люди, которые хотят научиться правильно питаться в течение длительного времени.
Какие недостатки?
Бережливое мясо плюс фрукты и овощи могут быть дорогими. Повторять этот план четыре раза может быть очень скучно. Не подходит для вегетарианцев.
Просто следуйте Аварийно-спасательная диета ежедневные планы еды точно.
Вы можете переключать дни вокруг, но не смешивать и сочетать блюда из одного
день на следующий. Каждый день вам также разрешено:
* 125 мл (4fl oz) полужирного молока
* Неограниченное количество фруктов и травяного чая
* Как минимум восемь стаканов воды
1 день
Завтрак:
30 г / 1 унция несладких мюсли с полужирным молоком, сверху 1 яблоко, нарезанное.
Обед:
Травяной омлет, приготовленный путем взбивания двух яиц с пониженным содержанием жира (30 г)
сыр, тертый и горсть рубленой петрушки. Добавить в сковороду,
готовить и подавать.
Ужин:
Смешайте 30 г приготовленных креветок с майонезом с пониженным содержанием жира 1 ч.л. Подавать с
смешанные листья салата, 1/2 красного перца и красный лук, нарезанные. 1 горшок
свежий сыр.
комбайн безглютеновое меню
День 2
Завтрак:
1/2 грейпфрута. 1 ломтик тоста из цельнозерновой муки с 1 ч.л. меда.
Обед:
1 бублик с нежирным сливочным сыром 2 ч.л. 1 яблоко
Ужин:
1 небольшая отбивная на гриле ягненка, подается с 4 новыми картофелями и 300 г / 10 1/2 унции каждого брокколи на пару и моркови.
День 3
Завтрак:
Каша 30 г / 1 унция, приготовленная из полужирного молока и 1 ч.л. меда.
Обед:
2 ломтика ветчины, подается с салатом из 2 калорий с пониженной калорийностью и смешанным салатом. 1 банан.
Ужин:
1 филе лосося, очищенное с соусом песто. Гриль на 10-12 минут. обслуживать
с 30 г (1 унция) приготовленного кускуса и 300 г (10 1/2 унций) аромата чеснока.
Сэм и Ниа снова беременны
День 4
Завтрак:
2 ломтика нежирного бекона с 2 грибами гриль и 2 помидорами черри. 1 стакан несладкого яблочного сока.
Обед:
1 маленький оловянный овощной суп подается с 1 рулоном из непросеянной муки. 20 без косточек винограда.
Ужин:
Приготовьте 1 небольшую пачку овощей для жаркого. Добавьте 30 г (1 унция) приготовленной лапши,
1 ч.л. орехов кешью и 1 ч. Ложка кисло-сладкого соуса. Разогреть и подавать. 1
банка свежего сыра.
5 день
Завтрак:
1/4 дыни. 1 ломтик тоста из цельнозерновой муки с 1 ч.л. меда.
Джим Уайт муж Шарлин Уайт
Обед:
Неограниченное количество ломтиков моркови, сельдерея и перца с 2 столовыми ложками хумус и 1 цельнозерновой питтой.
Ужин:
1 небольшая свиная отбивная на гриле, подается с 200 г (7 унций) пюре из сладкого картофеля и 300 г (10 1/2 унций) савойской капусты. 1 груша
6 день
Завтрак:
30 г / 1 унция зерновых отрубей с полуобезжиренным молоком. 1 сацума.
Обед:
1 питта с 2 ломтиками жареной курицы, листьями салата и 2 помидорами черри.
Ужин:
1 маленькое филе трески, обжаренное в духовке при температуре 7/220 ° C / 425 ° F с 1 маленькой баночкой помидоров с зеленью в течение 15 минут. Подавать с салатом. 2 ложки
обезжиренное ванильное мороженое.
День 7
Завтрак:
Смузи из 1 стакана полужирного молока, 1 среднего банана и 1 ванильной эссенции.
Обед:
Яичный салат с 2 яйцами вкрутую, листьями салата и 2 вишнями
помидоры, пополам, а затем сбрызнуть безмасляным соусом
выбор. 1 горшок нежирного йогурта.
Ужин:
Порежьте две приготовленные нежирные колбаски и добавьте в кастрюлю 1 маленькую банку помидоров
с зеленью и 1 зубчиком чеснока, измельченный. Разогреть и подавать с 30 г
(1 унция) приготовленные спагетти из непросеянной муки.
Присоединяйтесь к нашему диетическому клубу
С обильным количеством фруктов и овощей, а также продуктов с высоким содержанием белка наш план Total Wellbeing Diet Club может быть персонализированной диетой, необходимой для начала похудения! Присоединяйтесь и получите 4 недели бесплатно
Куда дальше?
Похудеть на быстрых диетах
Закусочная еда тайно разрушает вашу диету