Фотография думающей женщины (Изображение предоставлено: Rex Features)
Что такое инсульт?
Вы можете думать об инсульте как о жизненно важном событии, которое может лишить вас речи, движения и памяти. Но некоторые из них, известные как тихие инсульты, имеют симптомы настолько краткие или незаметные, что проходят незамеченными.
Все инсульты случаются, когда кровоснабжение мозга прерывается, чаще всего из-за сгустка крови, но иногда из-за кровотечения, лишающего его клетки кислорода и питательных веществ. При классическом инсульте сгусток крови - это область мозга, контролирующая движение и речь, и остается на месте более 24 часов, вызывая гибель клеток мозга. Это может привести к необратимой инвалидности. При мини-инсульте, который с медицинской точки зрения известен как транзиторная ишемическая атака (ТИА), сгусток растворяется, и симптомы исчезают, часто в течение нескольких минут. «Могут быть необратимые повреждения, но мозг в основном способен компенсировать это, используя другие« пути », - говорит профессор Ротвелл. 46000 - это количество людей, у которых впервые случается мини-инсульт каждый год, что значительно увеличивает риск серьезного инсульта. Действия по устранению симптомов могут предотвратить около 10 000 инсультов ежегодно. Могли ли вы подвергнуться риску? Факторы риска, с которыми вы ничего не можете поделать:
Ваши гены - наличие близкого родственника, перенесшего ТИА или инсульт Ваше этническое происхождение - выходец из Южной Азии, чернокожего африканца или чернокожего карибского происхождения Ваш пол - хотя инсульт в равной степени поражает мужчин и женщин, исследования показывают, что женщины в возрасте от 45 до 54 лет более подвержены риску инсульта, чем мужчины того же возраста, хотя неизвестно, почему.
Факторы риска, с которыми вы можете что-то сделать:
свинина-сыр
Ваше кровяное давление - это самый большой фактор риска, и высокое кровяное давление является причиной шести-восьми из десяти инсультов. Ваш холестерин - высокий уровень холестерина связан как с повышенным риском инсульта, так и с повышением слуха Избыточный вес
Сахарный диабет
Выпивка г Курение
Отсутствие физической активности
Мерцательная аритмия - разновидность нерегулярного сердцебиения (аритмия)
Узнай знаки
Акроним FAST - это акроним, который следует запомнить. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытали любой из этих классических признаков инсульта, пусть даже ненадолго, обратитесь в службу скорой помощи или позвоните по номеру 999:
Слабость лица - Невозможность улыбки, опущенного глаза или рта Слабость в руке - Сможешь поднять обе руки? Проблемы с речью - Неспособность четко говорить и / или понимать, что говорится Время действовать - Позвоните по номеру 999 или обратитесь в A&E.
Другие подозрительные симптомы могут включать:
Онемение, слабость или изменение чувствительности на одной стороне тела. Внезапное замешательство. Головокружение, неустойчивость или потеря координации. Проблемы с выполнением рутинных задач дома или на работе. Нарушения зрения - частичная или полная потеря зрения на глаз.
рецепты запеченной скумбрии
Уменьшите свой риск
Следующие шаги могут снизить риск инсульта и сердечных заболеваний:
- Стремитесь к артериальному давлению ниже 140/90 (ниже, если у вас диабет).
- Держите потребление соли менее 6 г в день (это примерно чайная ложка), употребляя как можно больше свежих продуктов. Чтобы узнать больше о том, как сократить потребление соли, посетите actiononsalt.org.uk
- Высокий уровень холестерина может увеличить риск инсульта. Ваш общий холестерин должен составлять 5 ммоль / л, а «плохой» холестерин ЛПНП - 3 ммоль / л. Если у вас диабет или у вас диагностирована проблема с сердцем, общий холестерин должен быть 4 ммоль / л или ниже, а холестерин ЛПНП 2 ммоль / л или ниже.
- Регулярные упражнения средней и высокой интенсивности снижают риск бесшумного инсульта на 40 процентов. 30 минут быстрой ходьбы в большинстве дней должны помочь.
- Курение повышает вероятность свертывания крови и вдвое увеличивает риск инсульта или сердечного приступа. Посетите nhs.uk/smokefree, чтобы узнать, как бросить курить.
тайский рецепт карри с красными креветками
- Следите за весами. Женщины с избыточным весом подвергаются гораздо более высокому риску ишемического инсульта (вызванного сгустком крови). Стремитесь к достижению индекса массы тела (ИМТ) от 19 до 25.
- Будьте осторожны: недавнее исследование женщин в постменопаузе показало, что у женщин с более высоким уровнем в крови здоровых жиров (содержащихся в рыбе, орехах и семенах) и более низким уровнем в крови насыщенных жиров и трансжиров (обнаруженных в красном мясе, масле, сыре и обработанные пищевые продукты) имели более низкий риск инсульта.
- Ешьте больше фруктов и овощей: каждые дополнительные 200 г фруктов и овощей в день снижают риск ишемического инсульта. Попробуйте есть 7 раз в день.