Копенгагенская диета стала чем-то вроде интернет-феномена.
В январе 2018 года план был показан в эпизоде 4-го канала «Как похудеть хорошо» и был описан ведущим шоу доктором Ксандом ван Туллекеном как «наказывающий».
«Это одна из самых страшных диет на рынке», - сказал он. «Не в последнюю очередь из-за ежедневного лимита в 600 калорий».
Что такое копенгагенская диета?
Копенгагенская диета, также известная как Королевская датская больничная диета, представляет собой 13-дневный план, который, как утверждается, приведет к потере веса до 22 фунтов.
Строгая краткосрочная диета, калории строго ограничены, а питание состоит из продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров.
Помимо роста, веса, возраста и образа жизни, согласно данным NHS, человеку обычно требуется около 2500 калорий в день для поддержания своего веса. Эта цифра составляет около 2000 для женщин.
Витаминные добавки должны приниматься вместо недостающих питательных веществ и алкоголя, кулинария с маслом и продукты, которые не включены в список диетических блюд Копенгагена, запрещены.
Те, кто решил попробовать, также должны выпивать не менее двух литров воды в день.
Относительно побочных эффектов, о которых нужно сообщить врачу, это судороги мышц, головокружение и спутанность сознания.
как приготовить соленую говядину дома
Если Копенгагенская диета успешно завершена, люди могут повторить процесс снова после двухлетнего перерыва. Тем, кто решил бросить курить, советуем не пробовать снова в течение шести месяцев.
Как работает Копенгагенская диета?
Копенгагенская диета, помогая тем, кто следит за ней, сбрасывает значительное количество веса менее чем за две недели, также утверждает, что она ускоряет обмен веществ в долгосрочной перспективе.
Хотя есть несколько вариантов плана, пример первого дня выглядит следующим образом:
Завтрак - кофе с одним кусочком сахара
Обед - 400 г вареного шпината с двумя яйцами вкрутую и помидором
Ужин - 200 г стейка с зеленым салатом, лимонным соком и масляной заправкой
Кусочек простого тоста добавляется на второй день, и обед превращается в 250 г ветчины с одной чашкой обезжиренного йогурта. Ужин - 200 г ростбифа с тем же сопровождением, что и в первый день.
плоские камешки
План продолжается аналогичным образом в течение оставшихся 13 дней, хотя прием пищи немного варьируется. Например, другой ужин может представлять собой миску на 250 г с одним вареным яйцом и морковной стружкой.
Работает ли Копенгагенская диета?
В то время как план может привести к быстрой потере веса из-за сокращения калорий, Аликс Вудс - диетолог в Quest Nutra Pharma - не рекомендовал бы следовать Копенгагенской диете.
‘Это нездоровая диета из-за ее очень ограниченного потребления калорий и питательных веществ. Ей не хватает питания, так как существует дисбаланс в потреблении белков, углеводов и незаменимых жиров », - объясняет она.
«Это может привести к недоеданию и, безусловно, к проблемам с энергией, поскольку потребление калорий ограничено 600-1000 калориями в день, что составляет менее половины рекомендуемых калорий для мужчин и женщин».
Аликс продолжает выражать беспокойство по поводу блюд, из которых состоит Копенгагенская диета.
грустный день для гордона рамзи
Breakfast На завтрак рекомендуется только кофе с сахаром - анти-питательным веществом. Это может привести к подъему гормона стресса и увеличению циркулирующей глюкозы, вызывая всплески сахара в крови и энергетические потери », - говорит она.
«Другие блюда насыщены белками из красного мяса, которые потенциально могут стимулировать повышение« плохого »или холестерина ЛПНП и могут привести к другим сердечно-сосудистым осложнениям».
В заключение Аликс указывает на еще один минус плана и объясняет, как физическая активность будет чрезвычайно сложной.
«При такой диете вода теряется, а не становится жирной, и как только человек ест нормально, вес может возобновиться», - добавляет она.
‘Без достаточных питательных веществ физические упражнения в большинстве случаев невозможны и могут привести к мышечному истощению и могут повлиять на здоровье костей и обмен веществ.
«Это еще раз подтверждает, что это не здоровый способ диеты, поскольку он так ограничен, и было бы лучше, если бы практикующий следил за ним, если бы его« посоветовали »».