Кембриджская диета и рецепты: подходит ли вам этот план веса?

Кембриджская диета - одна из самых популярных диет в Великобритании, но подходит ли она вам?

Кембриджская диета, которая была первоначально разработана доктором Аланом Ховардом в Кембриджском университете в 1970 году, может обещать быструю потерю веса благодаря пищевым продуктам, заменяющим еду, которые содержат все рекомендуемые суточные нормы витаминов и минералов.

Существует пять шагов к Кембриджской диете, начиная с первого этапа, называемого Единственным источником (около 500 калорий в день), и заканчивая пятым шагом (1500 калорий в день). Каждый шаг включает в себя, по крайней мере, одну заменяющую еду упаковку с едой, которая может быть диетическим батончиком, супом, муссом или коктейлем. Принцип диеты заключается в том, что при правильном количестве белка, углеводов, жиров, очень небольшом количестве калорий и рекомендуемой суточной норме витаминов и минералов ваш организм получает все необходимые питательные вещества и использует свои жировые запасы для выработки энергии, поэтому сжигает жир. , А поскольку в рационе много белка, вы не теряете мышечную массу и не испытываете тягу, как на других диетах.

Если вы чувствуете вдохновение, читайте дальше, чтобы узнать все о том, как может помочь вам Кембриджская диета!

Подробнее: Низкоуглеводная диета: испытайте простую потерю веса с помощью этой краткосрочной диеты

План веса диеты Кембриджа

Вы встречаетесь с консультантом Cambridge Diet каждую неделю, чтобы купить пакеты с едой - вы можете купить их только у зарегистрированного и обученного консультанта. Вы также встречаетесь, чтобы обсудить ваши успехи в Кембриджской диете и обсудить ваши проблемы и трудности, если они у вас есть. Некоторые люди говорят со своим консультантом о своих эмоциональных проблемах с едой, весом и изображением тела, другие просто ценят несколько ободряющих слов - это все равно, что иметь тренера по диете.

В зависимости от того, какой шаг вы выполняете, вы едите от трех упаковок еды в день (этап 1, Единственный источник) или от одной упаковки еды с тремя приемами пищи и закусками в день (этап 5), но это по-прежнему сбалансированный продукт с низким содержанием жира и низким содержанием жира. калорийность, низкоуглеводная диета. Шаг, с которого вы начинаете, зависит от того, сколько веса вы должны потерять и как быстро вы хотите его потерять. Все этапы предполагают употребление меньшего количества калорий, чем обычно, но этап 1 и этап 2 практически не содержат углеводов, что приводит ваш организм к процессу, называемому кетозом. Кетоз - это когда ваш организм использует запасы жира для выработки энергии.

печенье в форме звезды

Getty Images

Кому подходит кембриджская диета?

Любой, у кого ИМТ 26 или более, и если у вас сложные эмоциональные отношения с едой и / или большим количеством веса, который вы можете потерять. Это хорошая диета, потому что у вас есть поддержка со стороны консультанта. Для 1-го и 2-го этапа в Кембриджской диете вы должны заполнить медицинскую форму и сообщить своему врачу. Плюс каждые 4 недели на шаге «Единственный источник» вы даете себе перерыв и получаете легкую еду, а не просто пакеты с едой.

Каковы недостатки диеты Кембриджа?

Как и в любой диете, вам нужна сила воли, и вам будет сложно придерживаться ее, если вы просто делаете первый шаг, Единственный источник, но вы быстро похудеете, что обычно дает людям стимул придерживаться ее. Некоторым людям трудно выпивать 8 больших стаканов воды в день. И вы не можете иметь жевательную резинку, диетические напитки или чай и кофе с молоком на первом и втором этапе программы. Даже при том, что есть большое разнообразие пищевых пакетов, некоторым людям все еще не нравится любой из ароматов. Это очень безопасно, хотя есть небольшое меньшинство людей, которые не могут соблюдать диету по состоянию здоровья.

Побочными эффектами кетоза являются неприятный запах изо рта, летаргия в течение первых трех дней и головные боли, но не все испытывают это. Некоторые люди думают, что это дорого, но вы заменяете еду пакетами продуктов Cambridge Diet и покупаете меньше еды - так что вы даже можете сэкономить на еженедельном счете за еду.

Стоимость набора еженедельных пакетов с едой начинается от 50,40 фунтов стерлингов в неделю, если вы делаете первый шаг программы. Это включает в себя три пакета еды в день и индивидуальную сессию с вами, консультантом по плану Cambridge Weight Plan.

На шаге 1 (Единственный источник) у вас есть только 3 пакета продуктов Cambridge Diet, вода, чай / кофе без молока, травяной чай. Вы не можете иметь никакой другой пищи, молока, алкоголя, диетических напитков или жевательной резинки. На втором этапе у вас будет 3 пакета продуктов Cambridge Diet, а также одно обезжиренное блюдо с низким содержанием углеводов, например, салат из творога или курица-гриль с овощами на пару. Вам разрешается 1/5 пинты молока, но вам все равно нужно 8 больших стаканов воды и алкоголь. Для шагов 3 и 4 у вас есть только две упаковки продуктов, а также завтрак из 150 калорий и основное блюдо, такое как обед или ужин.

Образец завтрака: Фруктовый смузи и 3 ржаных хлебца с нежирным кремом или творогом

стоит ли моя книга о Гарри Поттере денег?

Arx0nt / Гетти

Получить рецепт: черничный и киви смузи

Пример основного блюда: Жаркое из креветок и маленький кусочек фруктов. На шаге 5 у вас есть один пакет с едой, три регулярных приема пищи и одна закуска на 100 калорий.