- здоровый
служит:
4Умение:
легко5 в день:
1Prep:
5 минГотовка:
15 минут (может потребоваться дополнительные 5 минут)Питание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 629 ккал | 31% |
| Жир | 26,8 г | 38% |
| - насыщает | 13,6 г | 68% |
| - из которых сахара | 9,8 г | 11% |
| Поваренная соль | 0,24 г | 4% |
Паста с брокколи и лососем - это вкусная семейная еда, и ее так быстро готовить!
Этот вкусный рецепт пасты из лосося - настоящий фаворит семьи. Готовое всего за 20 минут, это блюдо из пасты с брокколи и лососем служит четырем людям и отлично подходит для остатков. Этот рецепт рыбной пасты в суперпродуктах содержит много белка и содержит одну треть рекомендуемой суточной нормы витамина С, так что принимайте его и детям. Но это так вкусно, что это не должно быть слишком большой проблемой!
что я могу сделать с кварком
Если у вас нет лосося, вы можете приготовить это блюдо из пасты с любой другой рыбой, например, из трески, пикши или тунца. Храните остатки этой пасты из лосося в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней. Или разделите его на порции, когда вы готовите его, чтобы вы могли взять его на работу для вкусных и дешевых рабочих обедов. Если вы не можете справиться с беспорядком тальятелле, когда копаетесь в этом рецепте пасты из лосося на работе, поменяйте вязкий углевод чем-то более легким и аккуратным, например пенне или фузилли. Когда вы едите остатки пищи, вы можете подавать холодным или, если хотите, чтобы он был теплым, обязательно тщательно разогреть. Посыпать мелко нарезанным перцем чили, чтобы придать дополнительный вкус этой сливочной пасте из лосося.
Посмотрите, как приготовить брокколи и пасту из лосося
Ингредиенты
- 200 г брокколи Беллаверде
- 350 г (12 унций) лапши
- 225 г филе лосося без кожи и без костей
- 150 мл (¼ pt) сухого белого вина или бульона
- 25 г сливочного масла
- 4 луковицы, мелко нарезанные
- 300 мл (½ пт) одного крема
- Нарезанный свежий укроп, чтобы украсить, если понравилось
- Соль и свежемолотый черный перец
метод
Чтобы приготовить этот суперпродукт, приготовьте тальятелле в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 8-10 минут или до тех пор, пока он не станет мягким или 'дальте'. Слить в дуршлаг.
Пока макароны готовятся, положите лосося на среднюю сковороду, добавьте белое вино, соль и перец. Накрыть крышкой, довести до кипения, затем варить на медленном огне 5-6 минут или пока лосось не будет просто приготовлен и легко отслаивается.
Переложите лосося на тарелку и размельчите крупными хлопьями вилкой. Увеличивайте огонь и варите на медленном огне до тех пор, пока она не уменьшится примерно до 45 мл (3 ст. Л.).
Тем временем вымойте и приготовьте брокколи, подрезав основание каждого копья и нарезав оставшиеся кусочки по 3 см. Добавьте сливочное масло в уменьшенное вино, затем добавьте зеленый лук, брокколи и тушите в течение 3 минут. Добавить сливки, накрыть крышкой и тушить 3-4 минуты или пока брокколи не станет мягкой.
как ты готовишь банановый торт
Снимите крышку, добавьте лосося и приправьте по вкусу. Добавьте соус в приготовленную тальятелле, затем перемешайте до тех пор, пока он не станет покрытым соусом. Подавать с небольшим количеством укропа, если хотите.