Польза природы для вашего здоровья практически безгранична ...
(Изображение предоставлено: Getty Images / BrianAJackson)
Знание о пользе природы для нашего здоровья очень важно, особенно в нынешних климатических условиях. Фактически, исследование Zoopla показало, что 57% британцев говорят, что на их психическое здоровье негативно повлияло количество времени, которое они в последнее время проводят в помещении. И это одна из причин, почему времяпрепровождение на природе было названо «зеленым рецептом». Это связано с тем, что растущие данные свидетельствуют о том, что он может быть столь же мощным, как и лекарство, особенно когда речь идет о психическом здоровье.
Итак, сейчас самое время выйти на улицу - это действительно может пойти вам на пользу. Вам даже не понадобится пара лучших женских туфель для ходьбы. Вы можете исцелиться, просто сделав что-нибудь столь же простое, как сидение в саду. И это подтверждено наукой. Исследование, проведенное в США в 1980-х годах, впервые обнаружило силу зеленых насаждений, когда пациенты с видом на природу со своей больничной койки выздоравливали быстрее, чем те, кто смотрел на кирпичную стену.
Постоянно растущее количество исследований показывает, что времяпрепровождение среди зелени - один из самых быстрых способов улучшить свое здоровье и счастье, говорит сертифицированный тренер по функциональной медицине. Сьюзи Гласки .
Это глубоко терапевтическое. Кроме того, он оказывает немедленное положительное воздействие на как мы справляемся со стрессом , артериальное давление, частота сердечных сокращений и иммунная система. Это заставляет нас чувствовать себя бодрыми, побуждает двигать телом, очищает голову и повышает наши творческие способности. Это даже улучшает нашу функцию памяти.
Хорошие новости? Вам действительно не нужно совершать пятимильную прогулку, чтобы пожинать плоды. Недавние исследования показали, что для улучшения самочувствия достаточно провести всего 20 минут в парке, добавляет Сьюзи. В то время как другое исследование показало, что всего два часа на природе каждую неделю помогают вам чувствовать себя здоровыми и более удовлетворенными своим образом жизни.
Вот все, что вам нужно знать о пользе природы для вашего здоровья ...
Польза природы: как свежий воздух помогает вашему здоровью
Преимущества природы и свежего воздуха могут помочь решить целый ряд проблем, в том числе:
- Хорошее здоровье
Дефицит витамина D и низкое микробное разнообразие кишечника могут привести к росту некоторых аллергий и некоторых аутоиммунных заболеваний, говорит микробиолог кишечника доктор Кейт Стивенс. OptiBac Пробиотики . Таким образом, солнечные часы (если позволяет погода) важны для здоровья кишечника. - Душевное здоровье
Есть пара лучшие водонепроницаемые походные ботинки ? Тебе повезло. Исследования показали, что походы и другие занятия на свежем воздухе могут помочь людям чувствовать себя менее подавленными, злыми или растерянными, говорит Габи Пилсон, педагог на открытом воздухе в Outforia . Кроме того, существует прямая связь между проведением времени на свежем воздухе и положительными темпами выздоровления у людей с проблемами психического здоровья. - Кожа и волосы
По словам терапевта, пребывание на свежем воздухе в любое время также полезно для вашей кожи. Кейт Моррис-Бейтс . Ваши поры открыты, и ваша кожа лучше дышит, что дает ей возможность вывести токсины. Прохладный воздух также предотвращает образование кожного сала, поэтому волосы и кожа становятся менее блестящими и жирными. - Иммунная система
По словам специалиста по здоровью и фитнесу Шона Лервилла, прогулки на природе, также известные как лесные купания, помогают укрепить нашу иммунную систему за счет вдыхания фитонцидов, выделяемых деревьями. Maximuscle . - Потеря веса
Сходите на прогулку на морозе. «Когда вы выходите на холод, ваши легкие вдыхают холодный воздух, а кожа чувствует температуру», - говорит Шон. Это может оказать положительное влияние на обмен веществ и потерю веса. - Уровни боли
По данным Университета Питтсбурга в 2005 году, пациенты, выздоравливающие после операции на позвоночнике, испытывали меньше боли и принимали меньше обезболивающих при воздействии естественного света.
Когда пребывание в помещении может быть вредным для вас
Забудьте об опасностях автомобильного дыма на улице: пребывание внутри может сделать вас более восприимчивым к загрязнению воздуха. «В доме может быть больше загрязнителей, чем на улице», - говорит биохимик доктор Крис Этеридж, советник Puressentiel . Вот почему стоит инвестировать в один из лучших очистителей воздуха от аллергии.
«Загрязнение воздуха внутри помещений» - это термин, используемый для описания загрязнителей, которые содержатся в воздухе в нашем доме », - говорит д-р Этеридж. Мы их не видим - они микроскопические, - но это могут быть газы, пыль или грязь. Фактически, тесты качества воздуха показали, что загрязнение внутри домов достигло пика, который был в 560 раз выше, чем снаружи.
мир похудения рецепты хлеба даля из нута
Почему загрязнение воздуха может нанести вред вашему здоровью
Загрязнение воздуха очень опасно и может иметь длительные последствия для нашего здоровья, особенно в том, что касается респираторных заболеваний.
По словам доктора Этериджа, число людей, у которых диагностирована хроническая обструктивная болезнь легких, за десятилетие подскочило на 27%. У вас могут возникнуть симптомы аллергии, от чихания или зуда в глазах или горле до хрипов. Кроме того, если у вас уже есть астма, симптомы могут усилиться. Или у вас может не быть никаких симптомов, но ваше тело все еще вдыхает летящий в воздухе загрязнитель.
Польза цветов для здоровья
И, как только вышли, убедитесь, что вы максимизируете свой зеленый рецепт с дополнительным попаданием цвета. Правильный оттенок цветов может дать вам столь необходимый импульс. Выберите путь снаружи, чтобы найти их, - говорит цветочный дизайнер. Лара санджар ...
- Розовые тюльпаны
Обычно известный как цвет релаксации, оттенок розового под названием Бейкера-Миллера, как говорят, даже снижает насилие во враждебной среде. - Оранжевый ранункулюс
Помогая сбалансировать радость, оптимизм и мудрость, оранжевые лютики могут украсить самые мрачные зимние дни. - Желтые хризантемы
Желтый внушает чувство счастья и тепла. Это также вызывает уверенность, ясность и удовлетворенность. Хризантемы также символизируют оптимизм и радость. - Фиолетовые анемоны
Это поможет вам сохранить мотивацию и вдохновение для всех тех творческих проектов, которые вы откладываете, и сохранит ваше спокойствие, когда вы можете чувствовать себя подавленным. - Голубые незабудки
Успокаивающий цвет, отражающий море и небо. Эти синие цветы помогают стимулировать ясность ума, творческое самовыражение и стремление.
Еще одна причина выбраться наружу!