- вегетарианец
служит:
4Умение:
легкоГотовка:
40 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 290 ккал | 15% |
| Жир | 10г | 14% |
Узнайте, как сделать этот аппетитный нута, всего за несколько простых шагов. Это идеальный гарнир и просто вкусно с хлебом наан.
сайты сделок великобритании
Это легко сделать из нута - идеальный вариант для вегетарианцев. Это пряное блюдо из нута так здорово и здорово, если вам хочется чего-то немного огненного. Часть этого рецепта дхала отрабатывает всего 290 калорий на порцию, здоровый вариант в качестве гарнира, закуски или соуса.
Ингредиенты
- 1 большой красный лук, разрезанный пополам и нарезанный
- Подсолнечное масло
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезать
- 2 столовые ложки среднего карри
- 1 большая картошка, очищенная и нарезанная кубиками 3 см
- 2 банки по 400 г (14 унций) нута, высушенные и ополоснутые
- 2 помидора, очищенные, очищенные от кожуры и нарезанные
- Половина 20 г (1 унция) пакет свежего кориандра, нарезанный
- 2 красных перца чили, мелко нарезанные и мелко нарезанные
метод
Осторожно варить лук в масле до мягкости. Добавить чеснок, варить в течение 1 мин, затем добавить порошок карри и помешивать на слабом огне еще минуту.
Добавьте картофель, добавьте 425 мл воды и доведите до кипения.
Накрыть крышкой и тушить 15 минут, затем добавить нут и помидоры; варить еще 10 минут. Перемешать в кориандре и чили.