Хотите облегчения от дергающихся, судорожных ног? Мы можем помочь вам победить синдром беспокойных ног с помощью этих 6 способов лечения симптомов. Все они могут быть сделаны дома, и ни один не требует приема лекарств, так что попробуйте!
Синдром беспокойных ног или синдром беспокойных ног (RLS) поражает каждого десятого из нас и может быть действительно неприятным. Основными симптомами являются ощущение ползучести, ползания на ногах, которое приводит к необходимости постоянно двигать ими, чтобы чувство исчезло, и периодические толчки ног.
рецепты французских приключений джеймса мартина
Симптомы, как правило, усиливаются ночью, что может привести к плохому, прерывистому сну, но у нас есть 6 способов помочь преодолеть симптомы без применения лекарств:
1: Получить регулярные упражнения
Было обнаружено, что умеренные регулярные физические упражнения уменьшают симптомы СБН, но будьте осторожны, чтобы не перенапрягаться, потому что это может иметь противоположный эффект. Поговорите со своим врачом о плане, который может работать на вас.
2: Избегайте чая и кофе
как сделать лакомство из рисового криспи для снеговика
Было обнаружено, что кофеин усугубляет симптомы синдрома беспокойных ног в некоторых случаях. Старайтесь не пить чай и кофе какое-то время и посмотрите, замечаете ли вы, что это имеет значение. То же самое можно сказать и об алкоголе, поэтому попробуйте сократить употребление алкоголя, если вы регулярно пьете.
3: включите краны
Попробуйте принять очень горячую или очень холодную ванну перед сном. Экстремальные температуры могут помочь облегчить симптомы СБН. Вы можете получить тот же эффект, если будете использовать тепло или лед на ногах.
4: Избегайте некоторых лекарств
Если возможно, старайтесь избегать антидепрессантов, антигистаминных препаратов, лекарств от простуды и пазух, антипсихотических лекарств и некоторых противоголастических препаратов. Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств и беспокоитесь о том, что они могут усугубить симптомы синдрома беспокойных ног, поговорите с вашим терапевтом о возможных альтернативах.
5: массаж
Если вы когда-нибудь хотели найти оправдание для профессионального массажа или вам нужна была причина, чтобы ваш мужчина дал вам такой массаж, вот оно. Было обнаружено, что хороший массаж ног в конце дня уменьшает симптомы СБН, как и растяжение мышц ног перед сном на ночь.
бельгийская булочка рецепт великобритания
6: Ешьте бананы
Банан в день может держать беспокойных ног в страхе ... или так было найдено в некоторых исследованиях. RLS часто ассоциируется с недостатком железа в организме - это может быть высокое содержание железа в бананах, которое облегчает симптомы.