Больные от слуха тощие люди, утверждающие, что их быстрый метаболизм является секретом их стройной фигуры? Ускорьте свои действия с помощью наших простых советов по диете и упражнениям
Больные от слуха тощие люди, утверждающие, что их быстрый метаболизм является секретом их стройной фигуры? Ускорьте свои с этими простыми советами диеты и упражнения ...
Изображение предоставлено: Rude Health Это изображение 1 из 15
Всегда ешь завтрак
Еда первым делом утром помогает стабилизировать уровень сахара в крови и дает толчок вашему метаболизму. Завтрак говорит вашему телу, что вы встали и двигаетесь и готовы начать сжигать жир.
ЧАЕВЫЕ: Начните день с одного из наших рецептов полезного завтрака.
Это изображение 2 из 15
Есть чашка чаю
Хотите расщеплять жир быстрее? Говорят, что зеленый чай содержит природные свойства, которые стимулируют метаболизм работать.
ЧАЕВЫЕ Если вам не нравится горький вкус зеленого чая, попробуйте смешанный чай, такой как зеленый чай и апельсиновый цвет.
Это изображение 3 из 15
Пейте больше воды
Поддержание хорошего увлажнения имеет важное значение, помогая организму выводить токсины и вырабатывать энергию, которая увеличивает ваш метаболизм.
ЧАЕВЫЕ: Наполняйте двухлитровую бутылку воды каждое утро и продолжайте пить из нее в течение дня, пока все не исчезнет.
как жарить бразильские орехи
Это изображение 4 из 15
Включить тепло!
Горячая еда и специи, такие как паприка, перец чили и карри, дают вашему метаболизму настоящий импульс. Огненный ужин может заставить ваше сердце биться быстрее и даже потеть - оба признака того, что ваше тело усердно работает.
ЧАЕВЫЕ: Добавьте щепотку паприки в чашку с горячей водой и лимонным соком, чтобы начать день.
Это изображение 5 из 15
Прыгать вокруг!
Выполнение упражнений, ускоряющих сердечный ритм, повышает ваш метаболизм. Он даже остается с такой высокой скоростью в течение трех-четырех часов после окончания тренировки.
ЧАЕВЫЕ: Ежедневно поднимаясь по лестнице на работу, вы сможете повысить свой общий уровень физической подготовки за считанные недели.
Это изображение 6 из 15
Ешьте мало и часто
Потребляя небольшие порции белка, такие как нежирная курица и обезжиренные молочные продукты, 5-6 раз в день поддерживает ваш метаболизм активным и мешает вам потреблять нездоровую пищу. Поэтому уменьшая количество жира, которое вы храните во всех этих комочках и шишках!
ЧАЕВЫЕ: Если у вас нет времени, чтобы остановиться на дополнительные приемы пищи, небольшая горстка орехов и семян сохранит ваш метаболизм в промежутке между приемами пищи.
Это изображение 7 из 15
Повышать тонус!
Наращивание мышечной массы повышает уровень метаболизма в покое и снижает уровень жира в организме. У людей, которые действительно настроены, метаболизм будет немного выше, поэтому они могут позволить себе съесть странное угощение, не слишком заботясь о своих бедрах!
ЧАЕВЫЕ: Закрепите свои шаткие кусочки, не выходя из дома
Это изображение 8 из 15
Подберите больше витамина В
Для того, чтобы ваш организм преобразовал углеводы в энергию, вам действительно нужен витамин В. И он также необходим для здоровой пищеварительной системы.
ЧАЕВЫЕ Витамин B6 (тип витамина B) содержится в таких продуктах, как свинина, курица, индейка, треска, яйца и картофель.
растущий британец
Это изображение 9 из 15
Не ешьте сахар
Когда вы едите сахар, ваше тело превращается в жир, если он не сгорел быстро. Сложные сахара, такие как овес, коричневый рис, коричневая паста, коричневая мука и орехи, медленно высвобождают энергию, поэтому у вашего тела больше шансов использовать углеводы в качестве энергии.
ЧАЕВЫЕ: Поменяйте сахар в своем чае и хлопьях ложкой меда.
Это изображение 10 из 15
Спать
Если вы устали, потому что не спали, у вашего метаболизма не было бы возможности перезарядиться, поэтому он будет медленнее, чем обычно. Кроме того, ваше тело будет жаждать сладких продуктов, чтобы дать ему постоянные приливы энергии. Получить хороший восьмичасовой кип, так что вы готовы начать бороться с жир!
ЧАЕВЫЕ
: Лучшая температура для хорошего сна - 16-18 °.
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 11 из 15
Выйти на улицу
Некоторые жиры могут реально помочь вам похудеть. Каждый третий из нас имеет запасы коричневого жира - тип жира, который сжигает энергию, когда тело холодное. Достаточно просто выключить отопление или выйти на улицу без этой перемычки, чтобы сделать вас стройнее.
СОВЕТ: эти диеты обещают переместить фунты, очень быстро
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 12 из 15
Не экономьте на углеводах
Хорошие новости: употребление в пищу макарон, картофеля и хлеба должно ускорить обмен веществ. Ученые считают, что переусердствовать с крахмалистыми продуктами гораздо лучше, чем есть слишком много пирогов или печенья, потому что наш организм запрограммирован на сжигание углеводов гораздо легче, чем на жир.
СОВЕТ: 103 вкусных низкокалорийных закусочных
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 13 из 15
Непоседа!
Хватит бороться с желанием вертеться! Звучит странно, но непоседы будут сжигать больше калорий за день, чем те, кто сидит на месте просто потому, что их тела больше двигаются.
СОВЕТ: Другие способы сжигать калории, даже не пытаясь
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 14 из 15
Запаситесь железом, богатым продуктами
Ваш месячный цикл действительно может замедлить ваш метаболизм. Употребление в пищу листовых зеленых овощей, таких как капуста или шпинат, темный шоколад и красное мясо, заменит железо, которое ваше тело теряет в течение периода, чтобы поддерживать все в идеальном состоянии.
СОВЕТ: Хумус сделан из кунжута, богатого железом. Ищите обезжиренные версии в супермаркете или сделайте свой собственный хумус.
Изображение предоставлено: Rex Features Это изображение 15 из 15
Есть только один стакан ...
Жидкая диета не поможет вам похудеть - и не только из-за калорий в алкоголе. Потягивая всего два стакана вашего любимого напитка, вы избавляет организм от сжигания жира на целых 70%. Придерживайтесь воды вместо этого.
СОВЕТ: Если вы знаете, что это будет тяжелый вечер, съешьте здоровую еду, прежде чем выходить на улицу. У вас не будет соблазна потратить калории на кусочки, такие как чипсы или арахис.
Куда дальше?
- Побей это раздутое чувство
- 20 блюд с настроением
- Диетические мифы, накрылись!