Мы знали, что в диете должны быть какие-то льготы (кроме потери веса, конечно), и мы думаем, что только что нашли их. 10 из них, чтобы быть точным.
Если вы чем-то похожи на нас, то мысль о том, чтобы прожить свою жизнь на диете без углеводов, столь же желательна, как и ушиб ног. Итак, мы занимались копанием и решили, что должен быть тот или иной способ получать углеводы и есть их, даже когда вы сидите на диете.
И мы обнаружили, что да, есть такая вещь, как хорошие углеводы для похудения!
Широко распространено мнение, что если вы хотите похудеть, вам нужно есть меньше углеводов, но теперь врачи предупреждают, что отказ от углеводов может повредить вашей диете и вашему здоровью. «Многие считают углеводы пищей« дьявола », но любой диетолог скажет вам, что они являются неотъемлемой частью здоровой, сбалансированной диеты - общее руководство состоит в том, что они должны составлять треть нашего потребления», - говорит Хелен Бонд. представитель Британской диетической ассоциации. «Они являются готовым источником топлива для организма. Вырезание их может вызвать головную боль, усталость и летаргию. Вы не сможете добиться хороших результатов во время тренировок, и это может повлиять и на концентрацию, потому что углеводы также питают мозг ».Вот 10 «хороших» углеводов, которые не разрушат вашу диету, но фактически улучшат ее. От цельнозерновой с медленным высвобождением до фруктов и овощей - это отличные углеводы для похудения. Мы богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и всевозможными ингредиентами для борьбы с жирами. Мы думаем, что вы заслуживаете знать о них. Но не говорите никому, они все захотят!
Вы когда-нибудь пробовали диету без углеводов? Как вы попали на? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 1 из 10
Кажется, мы всегда проповедуем вам о пользе овса. Но они действительно так хороши для вас!
Овес - спаситель для людей, сидящих на диете, особенно если вы относитесь к тому типу людей, которые к 11 часам утра тянутся к закускам. Ключевым моментом здесь является то, что овес высвобождает энергию медленно, сохраняя вас сытыми и довольными вплоть до обеда, и принесет вам гораздо больше, чем ваза с хлопьями или фрукт.
И вы не должны просто думать о овсе с точки зрения еды на завтрак, эти умные маленькие зерна делают удивительную замену крошки. Мелко нарежьте их ножом или в блендере, и преобразуйте свои фрикадельки, рыбные котлеты и куриное филе.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 2 из 10
Фасоль великолепна для регулирования вашей пищеварительной системы, помогает вам чувствовать себя здоровее и лучше в себе.
И эти маленькие бобы действительно твоё секретное оружие в твоей борьбе с жиром. Они не только снижают уровень холестерина, но и регулируют уровень сахара в крови, помогая избавиться от этих мучительных пристрастий к батону чего-нибудь сладкого!
Это изображение 3 из 10
лебеда
Квиноа означает «мать зерна», и действительно, эта легкая, пушистая еда - мать всех зерен.
Приготовленный, как рис, в нем много белка, мало углеводов и он содержит все девять (да, девять!) Незаменимых аминокислот, которые просто удивительны для вашей кожи.
Лебеда по праву известна как суперпродукт, она не содержит глютена и просто заправлена витаминами и минералами, такими как магний, кальций и В6. Да, и мы уже упоминали, что Гвинни и Джен Ан - большие поклонники этого материала? Были проданы.
Попробуйте приготовить салат из киноа, фета и брокколи.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 4 из 10
Хлеб из цельной зерна
Одним из главных препятствий на пути к диете должно быть отсутствие сытных блюд. Откровенно говоря, есть так много блюд, которые можно просто съесть с небольшим количеством хлеба с маслом, чтобы вычистить остатки.
Скажи привет цельнозерновой хлеб. Считается «хорошим углеводом», цельнозерновой хлеб не потерял своего совершенства в процессе помола. Кусочек коричневого материала - это не что иное, как хорошее, честное зерно, наполненное витаминами, минералами и без добавления сахара или жира.
Это изображение 5 из 10
Булгур пшеничный
Булгур - это цельнозерновая пища, приготовленная из цельного зерна, медленно высвобождающая углеводы, богатая клетчаткой и обладающая всеми преимуществами, которые предлагает цельнозерновой. Это отличный способ заправить салат, который не вдохновляет.
Попробуйте наш рецепт салата из булгура.
Это изображение 6 из 10
Овощи
Да! Овощи - это тоже углеводы, особенно сладкие корнеплоды, такие как морковь, парнепс и свекла.
Красочные листовые овощи, такие как брокколи, перец, помидоры, шпинат и сельдерей, содержат минералы и антиоксиданты, которые отлично справляются с болезнями, связанными с увеличением веса.
В принципе, чем больше таких углеводов, тем лучше!
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 7 из 10
Цельнозерновой рис
Еще не поняли идею? Цельнозерновые полезны для вашей диеты, и вам лучше поверить в это!
Поменяйте весь этот белый рис в своем шкафу на мешки с цельнозерновыми продуктами. Считается, что по крайней мере 11 из его ключевых питательных веществ теряются в процессе приготовления белого риса.
Коричневая версия - действительно один из самых полезных продуктов питания в мире, добавит некоторую выдержку и текстуру любой старой еде, от салата до перца чили-кон-карне.
Это изображение 8 из 10
Ячмень
Ячмень не едят вдвое меньше, чем следует, это так, очень хорошо для вас!
Он питает здоровые бактерии, которые живут в кишечнике, поддерживает здоровую пищеварительную систему и содержит большое количество растворимых волокон, которые помогают организму усваивать жиры и холестерин.
В общем, это лучший друг любителя углеводов.
Попробуйте наш сытный рецепт супа из корня и ячменя.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 9 из 10
Фрукты
Возможно, вы не заметили их, но фрукты тоже попадают в категорию углеводов.
Мало того, что фрукты полны витаминов и антиоксидантов, но и идеально подходят для удовлетворения тяги к сахару. Старайтесь избегать сухофруктов, потому что они, как правило, намного слаще свежих фруктов.
К сожалению, шоколадный апельсин Терри не считается.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 10 из 10
Цельнозерновые макароны
И только когда мы подумали, что должны забыть наши спагетти и наши блюда с креветками ... вы мочь есть макароны на диете. Пока это цельное зерно, которое медленно высвобождает энергию и сохранило всю доброту зерна.
Коричневая паста, как мы рады, что вы пришли в нашу жизнь.
Если вы хотите полностью избавиться от углеводов, ознакомьтесь с нашей программой по замене углеводов, которая поможет вам заменить все плохие углеводы, чтобы обеспечить полноценное и питательное питание.
Крис Эванс новорожденный
Куда дальше?
- Сахар: о чем весь этот шум?
- Расфасованные салаты: лучшее и худшее раскрыто!
- Когда добрый человек встретил Джози Гибсон - вдохновение потеря веса, если когда-либо мы слышали некоторые!