От книг о менопаузе до осознанного питания - вот 10 книг о здоровье, которые стоит купить
(Изображение предоставлено: будущее)
Если вы хотите привести свое тело и разум в форму, возможно, вы захотите приобрести одну из лучших книг о здоровье.
Если вы предпочитаете читать на одном из лучший разжигатель или вы любите старые добрые книги в мягкой обложке, получение книги о здоровье может значительно улучшить ваше здоровье и благополучие. Правильно, хотите ли вы лучше спать, меньше беспокоиться или пережить менопаузу, есть книга о здоровье, которая вам поможет.
«Книги о здоровье популярны, потому что мы заинтересованы в нашем психологическом, эмоциональном, физическом и психическом здоровье», - говорит отмеченный наградами автор и стратег по отношениям и образу жизни. Рэйни Ховард . «Люди хотят взять на себя ответственность за свое благополучие, а книги о здоровье могут заставить читателей почувствовать себя уполномоченными».
Книги здоровья действительно работают?
Замена ваших обычных лучших книг-триллеров на одну из лучших книг о здоровье может изменить ваше здоровье и благополучие. На самом деле, Рейни считает, что они могут быть похожи на терапевта на быстром наборе без внушительной почасовой оплаты. «Мы постоянно переживаем трудные времена в нашей жизни, будь то повышенный уровень стресса, плохое здоровье или борьба с симптомами менопаузы. Но часто нам неудобно говорить об этих проблемах с другим человеком, поэтому многие обращаются к книгам, - говорит Рейни. «Чтение книги, написанной автором, которая относится к их обстоятельствам, и помогает им справиться с трудностями».
Книги о здоровье могут принести пользу любому, кто хочет улучшить свое здоровье и благополучие. «Они могут помочь читателям лучше контролировать свою жизнь», - говорит Рейни. Однако Рейни считает, что бывают случаи, когда книги по самопомощи или здоровье следует использовать под руководством профессионала. Например, человеку, имеющему дело с зависимостью, психическим заболеванием, плохим здоровьем или даже с проблемами потери веса, также следует обратиться за советом к профессиональному терапевту или медицинскому эксперту.
Лучшие книги о здоровье, которые поднимут настроение вашему телу и разуму
Как Майра Хантер и Мелани Смит живут во время менопаузы. Менопауза вызывает множество физических, психических и эмоциональных изменений, которые могут заставить вас чувствовать, что вы просто держите голову над водой. Эта книга, основанная на большом количестве исследований, использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь женщинам понять и справиться с физическими и эмоциональными симптомами менопаузы, а также как пережить ее. КПТ - доказанная эффективная альтернатива для женщин, которые не хотят или не могут использовать гормональную терапию. Подходит для: улучшения физического и психического здоровья во время менопаузы.Хорошая жизнь в период менопаузы Майра Хантер и Мелани Смит
Менопауза вызывает множество физических, психических и эмоциональных изменений, которые могут заставить вас чувствовать, что вы просто держите голову над водой. Эта книга, основанная на большом количестве исследований, использует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы помочь женщинам понять и справиться с физическими и эмоциональными симптомами менопаузы, а также как пережить ее. КПТ - доказанная эффективная альтернатива для женщин, которые не хотят или не могут использовать гормональную терапию.
Подходит для: Улучшение физического и психического здоровья во время менопаузы
- Хорошая жизнь в период менопаузы от Майры Хантер и Мелани Смит на Amazon за 11,32 фунтов стерлингов.
стресс
Забота о себе в трудные времена: как вылечиться во времена беспокойства, потерь и перемен от Сьюзи Ридинг
Эта книга показывает вам, как быть вашим собственным безопасным местом в периоды стресса, горя, утраты или перемен. Это поможет вам разработать набор инструментов для самообслуживания, к которому можно обратиться в трудные периоды, такие как разрыв отношений, болезнь или смерть в семье, финансовое напряжение или просто чувство усталости от жизни. Он направлен на решение многих растущих проблем психического здоровья, таких как тревога, депрессия и выгорание, и включает в себя практики, направленные на повышение устойчивости, самооценки и сострадания к себе.
Подходит для: Как справиться со стрессом, горем, потерей, переменами и переходным периодом
- Уход за собой в трудные времена от Сюзи Ридинг на Amazon за 10,20 фунтов стерлингов
Спокойная кухня от Лорны Сэлмон Подход гурмана к уходу за собой. Эта книга показывает, как внимательное приготовление пищи, выпечка, собирательство и пиршество могут привести к лучшему душевному спокойствию, здоровью и благополучию. Это руководство для новичков, посвященное четырем временам года, по воссоединению с природой с помощью еды, кулинарии и поиска ингредиентов. Он включает в себя коллекцию из 30 надежных вегетарианских рецептов, а также информативные, проницательные руководства об используемых ингредиентах и о том, как они могут принести пользу вашему физическому и психическому здоровью. Нам нравится Full Springlish - поздний завтрак с зелеными весенними овощами, а также богатый антиоксидантами сорбет из черной смородины и мяты. Подходит для: здорового и осознанного питания.
Спокойная кухня Лорны Сэлмон
Гурманский подход к уходу за собой. Эта книга показывает, как внимательное приготовление пищи, выпечка, собирательство и пиршество могут привести к лучшему душевному спокойствию, здоровью и благополучию. Это руководство для новичков, посвященное четырем временам года, по воссоединению с природой с помощью еды, кулинарии и поиска ингредиентов. Он включает в себя коллекцию из 30 надежных вегетарианских рецептов, а также информативные, проницательные руководства об используемых ингредиентах и о том, как они могут принести пользу вашему физическому и психическому здоровью. Нам нравится Full Springlish - поздний завтрак с зелеными весенними овощами, а также богатый антиоксидантами сорбет из черной смородины и мяты.
Подходит для: Здоровое и осознанное питание
- Спокойная кухня от Lorna Salmon на Amazon за 6,55 фунтов стерлингов
как лучше спать
Наука о сне: перестань гнаться за сном, пусть он найдет тебя, Хизер Дарвалл-Смит
Согласно опросу, проведенному Linen Bundle, более четверти женщин каждую ночь испытывают проблемы с засыпанием. Плохой сон ночью может вызвать раздражительность, туман в мозгу и беспокойство, в то время как долгосрочные проблемы со сном могут серьезно повлиять на наше здоровье. Но не волнуйтесь, эта книга обещает, что спокойный сон доступен каждому. Изучая социологические, физиологические, неврологические и психологические факторы, которые могут препятствовать сну, мы можем определить изменения в образе жизни, которые нам необходимо внести, чтобы позволить себе снова нормально спать.
linea nigra мальчик или девочка
Подходит для: Всем, кто хочет знать, как лучше спать
- Наука сна Хизер Дарвалл-Смит на Amazon за 11,65 фунтов стерлингов
«Никсен» - это искусство ничего не делать
Утраченное искусство ничего не делать, Маартье Виллемс
Часто наша жизнь может показаться одним большим списком дел. Большинство из нас утратили умение расслабляться и уходить в тень. Не волнуйтесь, похоже, голландцы придумали, как использовать свободное время, чтобы как следует отдохнуть и восстановить силы. Их лучший секрет образа жизни «Никсен» - это искусство ничего не делать. Это противоположность продуктивности. Хотя это может показаться чуждым понятием, это состояние «активного отдыха», очевидно, может успокоить наш разум, улучшить наше здоровье, предложить отдых в напряженные дни и повысить нашу креативность.
как сварить яйцо всмятку
Подходит для: Те, кто хочет попасть в перерывы и притормозить
- Утраченное искусство ничего не делать, написанное Мартье Виллемсом на Amazon за 9,45 фунтов стерлингов.
Давиния Тейлор, это не диета. Экс-актриса Давина Тейлор была недовольна лишним весом после рождения четырех детей, пока не открыла для себя биохакинг как способ поправить свое здоровье. В этой книге Давина рассказывает, как, применяя целостный подход к управлению весом, она смогла сбросить три камня за шесть месяцев и в результате набралась больше энергии, чем когда-либо раньше. Это не диета, разделенная на разделы, посвященные настроению, еде, движениям и отдыху, с простым планом сброса настроек, чтобы ее советы можно было претворить в жизнь. Подходит для: устойчивого способа похудеть.
Давиния Тейлор, это не диета
Экс-актриса Давина Тейлор была полна и несчастна после того, как родила четверых детей, пока не открыла для себя биохакинг как способ поправить свое здоровье. В этой книге Давина рассказывает, как, применяя целостный подход к управлению весом, она смогла сбросить три камня за шесть месяцев и в результате набралась больше энергии, чем когда-либо раньше. Это не диета, разделенная на разделы, посвященные настроению, еде, движениям и отдыху, с простым планом сброса настроек, чтобы ее советы можно было претворить в жизнь.
Подходит для: Устойчивый способ похудеть
- Это не диета Давинии Тейлор на Amazon за 9,34 фунтов стерлингов.
«Знай свою ценность», Анна Матур. Ваша самооценка резко упала? Или вы проводите слишком много времени, беспокоясь о том, что о вас думают другие? Это простое в использовании руководство обещает восстановить непоколебимую уверенность в себе, чтобы вы могли жить счастливой и подлинной жизнью, свободной от неуверенности в себе. Автор Анна объясняет причины крайне низкой самооценки и делится здоровыми привычками, механизмами выживания и повседневными советами, которые действительно помогают восстановить уровень уверенности. Подходит для: укрепления уверенности в себе.
Знай свою ценность, Анна Матур
Ваша самооценка резко упала? Или вы проводите слишком много времени, беспокоясь о том, что о вас думают другие? Это простое в использовании руководство обещает восстановить непоколебимую уверенность в себе, чтобы вы могли жить счастливой и подлинной жизнью, свободной от неуверенности в себе. Автор Анна объясняет причины крайне низкой самооценки и делится здоровыми привычками, механизмами выживания и повседневными советами, которые действительно помогают восстановить уровень уверенности.
Подходит для: Повышение уверенности в себе
- Знай свою ценность от Анны Матур на Amazon за 11,29 фунтов стерлингов
Книга о фитнесе для мозга от Риты Картер Доказано, что регулярные нагрузки на мозг поддерживают ум и здоровье, а также могут отсрочить когнитивное снижение, связанное с возрастом. Книга «Brain Fitness» - это учебное пособие для разума, которое содержит логические головоломки и познавательные упражнения, призванные улучшить память, избавиться от мозгового тумана, увеличить время обработки и отточить навыки рассуждения, мышления и решения проблем. Следуйте научно обоснованным рекомендациям, и вы точно узнаете, как работает мозг и почему качественный сон, диета и упражнения также являются важными факторами для оптимального здоровья мозга. Подходит для: здорового духа
Книга по фитнесу для мозга Риты Картер
Доказано, что регулярные тренировки мозга поддерживают ум и здоровье, а также могут отсрочить когнитивное снижение, связанное с возрастом. Книга «Brain Fitness» - это учебное пособие для разума, которое содержит логические головоломки и познавательные упражнения, призванные улучшить память, избавиться от мозгового тумана, увеличить время обработки и отточить навыки рассуждения, мышления и решения проблем. Следуйте научно обоснованным рекомендациям, и вы точно узнаете, как работает мозг и почему качественный сон, диета и упражнения также являются важными факторами для оптимального здоровья мозга.
Подходит для: Здоровый дух
- Книга о фитнесе для мозга от Риты Картер на Amazon за 10,99 фунтов стерлингов
Доктор Эми Шах «Я так устала». Постоянно устала и борется с чувством подавленности? Тогда вы можете оказаться на грани выгорания. В своей книге, которую необходимо прочитать, доктор Эми Шах излагает стратегию, которая помогает повысить устойчивость к основным стрессовым факторам жизни. Вы найдете упражнения для снятия тревожности, советы по изменению диеты и простые способы улучшить здоровье кишечника, чтобы сбалансировать гормоны и укрепить иммунную систему. Придерживайтесь плана, чтобы получить запас энергии, который можно использовать, когда жизнь становится напряженной. Подходит для: Избавления от эмоционального выгорания.
Я так устала от доктора Эми Шах
Постоянно истощены и борются с чувством подавленности? Тогда вы можете оказаться на грани выгорания. В своей книге, которую необходимо прочитать, доктор Эми Шах излагает стратегию, которая помогает повысить устойчивость к основным стрессовым факторам жизни. Вы найдете упражнения для снятия тревожности, советы по изменению диеты и простые способы улучшить здоровье кишечника, чтобы сбалансировать гормоны и укрепить иммунную систему. Придерживайтесь плана, чтобы получить запас энергии, который можно использовать, когда жизнь становится напряженной.
Подходит для: Победа над выгоранием.
- Я так чертовски устала от доктора Эми Шах на Amazon за 11,32 фунтов стерлингов
внимательность
Зачем медитировать? Потому что это работает, Джиллиан Лавендер
Существует бесчисленное количество исследований, показывающих, что внимательность имеет как физические, так и психические преимущества - от ослабления беспокойства и избавления от бессонницы до снижения артериального давления и улучшения концентрации внимания. Но что, если вам еще предстоит овладеть искусством медитации? С помощью этой книги новички могут получить доступ к мудрости опытного учителя медитации Джиллиан Лавендер, которая объясняет науку, лежащую в основе трансформирующей техники, развенчивает некоторые распространенные мифы и дает советы для начала повседневной практики.
Подходит для: Внимательность
- Зачем медитировать? Потому что это работает Джиллиан Лавендер на Amazon за 8,35 фунтов стерлингов.
Как выбрать подходящую книгу о здоровье
- Выберите книгу, посвященную определенной теме или области вашей жизни, над которой вы хотите поработать. Изучите и прочтите обзоры, чтобы понять, может ли книга принести вам пользу.
- Ищите книги, которые взаимодействуют с вами и задают вам вопросы, чтобы поощрять ваши взгляды и мысли во время чтения. Хорошие книги о здоровье могут дать те же преимущества, что и работа с личным тренером.
- Задайте себе следующие вопросы: легко ли вы относитесь к книге? Автор понимает ваши проблемы? Чем совет может вам помочь?
- Входите непредвзято. Книги о здоровье более полезны, если читатель заинтересован в их чтении и применении полезных советов.