С тех пор, как мы были маленькими и пытались надеть наши варежки на подставку для печенья, гоняться за нашими родителями за сладостями во время похода по магазинам или просить мороженого после каждого приема пищи, мы знали, что есть определенные продукты, которые следует рассматривать только как угощение «поскольку они просто не годятся для нас.
Наши родители правильно поняли, что есть продукты, которые практически не приносят пользы для здоровья (так что медленно отходите от этой жирной сковородки!), Но что если мы скажем вам, что некоторые продукты и напитки мы запрограммировали на избежать любой ценой, разве это не так плохо для нас в конце концов? Например, некоторые жирные продукты полезны для здоровья, и пирог на завтрак не всегда плохая идея ...
Некоторые исследования показывают, что этот маленький список наших любимых запрещенных продуктов действительно полезен для здоровья, и мы не можем быть счастливее!
Кофе
Кажется, есть новости о кофе каждую неделю! Но сколько чашек вы действительно можете выпить и кофе с кофеином без кофеина лучше для вас?
Pros
Было проведено множество исследований кофе, и многие эксперты теперь согласны с тем, что одна или две чашки кофе в день могут быть полезны для вас. Ура!
Согласно новым исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), есть доказательства того, что регулярное употребление кофе может предотвратить некоторые виды рака, такие как рак матки и рак печени.
Фактически, говорят, что эксперты обнаружили «обратную связь» между потреблением кофе и этими видами рака. Ожидается, что сегодня ВОЗ объявит о том, что вернется к своему предыдущему выводу о том, что кофе может вызвать рак мочевого пузыря, предварительно заявив, что он «может вызывать рак».
Согласно другим исследованиям, если у вас нет проблем с сердцем или высокого кровяного давления, то до трех маленьких чашек кофе в день может уменьшить заболевание печени на 40%.
Пить кофе также может снизить риск развития болезни Альцгеймера на 60%
Знаете ли вы, что кофе содержит больше антиоксидантов, чем бананы или бобы?
Чашка кофе до или после тренировки может помочь сжечь жир.
Если вам не нужны эффекты кофе, но все же хочется вкуса, вы можете иметь столько чашек кофе без кофеина, сколько захотите.
Cons
Если у вас высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или вы беременны, следует избегать регулярного кофе, поговорите с вашим лечащим врачом о том, можно ли вместо этого пить кофе без кофеина.
сладкое тесто фило
Более трех чашек кофе в день могут повысить ваше кровяное давление и привести к учащенному сердцебиению.
Если вы беспокоитесь о белизне своих зубов, то сократите кофе, так как это один из худших оскорблений для окрашивания ваших жемчужных белых!
Кофеин является стимулятором для сердца и нервной системы, поэтому, если вы чувствуете себя нервным, нервным, стрессовым или у вас есть расстройство нервной системы, держитесь подальше от кофе и поговорите с врачом общей практики.
Если вы чувствуете усталость, кофе может помочь вам взбодриться, однако не стоит полагаться на него - единственный способ почувствовать себя бодрым, бодрым и здоровым - это выспаться с хорошей ночью, обильно выпить воды и придерживаться здоровой диеты.
Хотя в кофе без кофеина нет кофе, в нем содержится больше холестерина, поэтому, если вы пытаетесь сократить потребление жира, и у вас высокий уровень холестерина, то вам не нужно пить слишком много кофе без кофеина.
Кофе - это то, к чему люди могут быть нетерпимыми - вы можете обнаружить, что у вас появляются покрасневшие щеки, покраснение, сухость кожи и слезотечение - попробуйте исключить все напитки с кофеином, такие как кола, чай и кофе, чтобы увидеть, имеет ли это значение.
Сколько я могу иметь?
1 или 2 обычные чашки кофе в день подходят для большинства людей
Вино
Не все выпивки созданы равными! Мы в GoodtoKnow очень рады новостям о том, что красное вино полезно для вас - мы говорим об этом годами! Но сколько это слишком много?
Pros
Недавнее исследование, проведенное в Гарвардском университете, показало, что выпить стакан или два вина перед сном может снизить ваши шансы на ожирение на 70%! Это потому, что вино содержит ингредиент под названием ресвератрол, который останавливает жировые клетки в вашем организме, накапливая «плохой» жир. Предыдущая работа в Университете Дании подтвердила это, показав, что любители вина с большей вероятностью наслаждаются своей едой и, следовательно, едят меньше, поэтому кажется, что ваш любимый напиток действительно может помочь держать вас в форме.
Мало того, но красное вино, в частности, содержит больше флаваноидов, чем большинство свежих фруктов и овощей. Флаваноиды - это виды антиоксидантов, которые содержатся в свежих красных продуктах, таких как помидоры и красный перец, но самые высокие уровни содержатся в красном винограде, поэтому красное вино полезно для вас. Эти флаваноиды также полезны для здоровья кожи и способствуют сохранению ее молодости.
Красное вино может помочь снизить уровень холестерина в крови и повысить уровень хорошего холестерина, а регулярное употребление стакана красного вина также может помочь предотвратить свертывание крови.
Есть также некоторые свидетельства того, что красное вино может ингибировать рост некоторых раковых опухолей.
Новые исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, могут помочь в формировании нервных клеток, которые могут быть полезны при лечении болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Однако не все красное вино одинаково. Лучшие вина для питья - Совиньон Каберне, сопровождаемый Пети Сира и Пино Нуар. Другие виды вина не имеют столько полезных антиоксидантов.
Питье небольшого количества алкоголя может фактически снизить риск инсульта. Согласно исследованию более 20 000 человек, у тех, кто пил «умеренное» количество алкоголя, вероятность инсульта была более чем на 40% ниже, чем у тех, кто вообще не пил! Тем не менее, это было верно только для некурящих.
Cons
Суть в том, что красное вино содержит алкоголь, и, несмотря на все плюсы употребления красного вина, алкоголь по-прежнему является токсином и слишком много приводит ко многим смертельным заболеваниям, таким как цирроз печени, болезни сердца и подагра.
К сожалению, если вы чувствительны к алкоголю или не любите вкус сухого красного вина, сок красного винограда или красное безалкогольное вино не оказывает такого же положительного влияния на снижение уровня холестерина, но содержит аналогичные антиоксиданты, так что вы будете получить некоторые преимущества для здоровья.
Польза для здоровья от красного вина ограничивается одним стаканом, в тот момент, когда у вас есть два, вы стираете всю хорошую работу, которую он выполняет, и повышаете вероятность ожирения печени, высокого кровяного давления и болезней сердца.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы должны сначала поговорить со своим врачом общей практики, чтобы убедиться, что вы можете пить алкоголь.
Сколько я могу иметь?
Один стакан сухого красного вина каждую ночь, но если у вас есть более одного стакана в день, это может иметь больше негативных последствий, чем положительных.
Шоколадный торт
Это не тренировка, повторяем, это не тренировка. Согласно исследованиям, если мы подадим на десерт вместе с нашим утренним завтраком, мы могли бы на самом деле жечь фунтов стерлингов!
Поскольку обмен веществ в организме наиболее активен по утрам, это делает его лучшим временем для сладкого, так как у нас еще есть остаток дня, чтобы сжечь калории, согласно исследованию из Тель-Авивского университета.
Они разделили 193 взрослых, страдающих клиническим ожирением, на две группы, которые потребляли либо низкоуглеводную диету, которая включала в себя завтрак из 300 калорий, либо сбалансированный завтрак из 600 калорий, который включал десерт из шоколадного торта.
В середине 32-недельного исследования обе группы потеряли в среднем 33 фунта на человека. Но во второй половине исследования группа с низким содержанием углеводов набрала в среднем 22 фунта на человека - в то время как те, кто подобрал десерты, потеряли еще 15 фунтов каждый!
Pros
Исследование показало, что те, кто пропустил утреннее употребление сахара, обнаружили, что их тяга к сахару и углеводам была более интенсивной, и в конечном итоге заставила их обманывать свою диету
Cons
Исследование утверждает, что оно только доказывает, что диета должна быть реалистичной, чтобы быть частью здорового образа жизни. Если вы полностью ограничиваете себя в определенных вещах, у вас больше шансов сдаться и сдаться позже в тот же день, когда тело не может так легко справиться с сахаром. По сути, это не повод издеваться над тортом весь день!
Сколько я могу иметь?
Мы до сих пор не убеждены в том, что есть шоколадный торт для брейкки - это способ похудеть, но убедившись, что ваш завтрак - это самая большая еда дня, а хорошо сбалансированный, как было доказано, подходит всем, кто пытается похудеть или вести здоровый образ жизни
Собственно, весь шоколад!
Во Франции они едят много шоколада, пьют вино и курят, но при этом они остаются стройными и здоровыми - может ли быть чудо здоровья в шоколаде?
Pros
Новое исследование говорит, что употребление половины плитки шоколада может снизить кровяное давление и снизить вероятность сердечного приступа или инсульта!
Ученые недавно обнаружили, что темный шоколад содержит катехины, которые являются химическими соединениями, которые могут защитить от болезней сердца и рака.
Темный шоколад также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить от признаков старения.
Cons
Молоко и белый шоколад не учитываются, потому что они содержат большое количество жира и сахара.
Даже темные продукты содержат сахар и жир, и их следует есть только в умеренных количествах, например, один или два квадрата в день.
Некоторые производители шоколада производят темный шоколад, но они берут хорошие вещи, поэтому вам нужно искать шоколад с высоким процентом какао, например. 70 - 90%
Сколько я могу иметь?
Наслаждайтесь от 1 до 3 квадратов в день
шампанское
Ура! Ученые обнаружили, что шампанское имеет те же преимущества для здоровья, что и красное вино, и, хотя они не тестировали более дешевые альтернативы, такие как Просекко и кава, у них нет оснований полагать, что они не будут работать точно так же.
Pros
Было обнаружено, что шампанское имеет аналогичные преимущества для здоровья с красным вином, а это означает, что оно содержит антиоксиданты, которые уменьшают воздействие свободных радикалов в организме.
Эти антиоксиданты помогают снизить кровяное давление, поэтому они снижают риск сердечных проблем и инсультов.
ремесло обувной коробки
Антиоксиданты, или полифенолы, также помогают облегчить проблемы с кровообращением.
Bubbly также может помочь защитить пьющих от травм головного мозга, которые происходят во время инсультов, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Cons
Суть в том, что шампанское содержит алкоголь, и, несмотря на все плюсы употребления шампанского, алкоголь все еще является токсином и приводит к множеству смертельных заболеваний, таких как цирроз печени, болезни сердца и подагра.
Полифенолы, которые помогают расширять кровеносные сосуды, также содержатся в чае, оливковом масле, луке, луке-порее, брокколи и чернике - так что это может быть более здоровый способ ввести эти важные антиоксиданты в ваш организм.
Польза для здоровья может быть получена только в том случае, если вы пьете в умеренных количествах, а чрезмерное употребление алкоголя значительно перевесит любые преимущества, которые принесет игристое игристое вино.
Сколько я могу иметь?
Ученые считают, что пара стаканов в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсультов.
Жевательная резинка
Сколько раз вам говорили не жевать жвачку в школе, потому что, если вы ее проглотите, она навсегда останется в вашем желудке? Это не может быть правдой - не так ли?
Pros
Жевательная резинка после еды может помочь вашей пищеварительной системе обрабатывать пищу более эффективно.
Новое исследование показывает, что жевательная резинка помогает вам сконцентрироваться - так что, возможно, жевать жевательную резинку в классе?
Идея, что жвачка может сделать ваши зубы белее, не является мифом. Жевательная резинка создает больше слюны во рту, что помогает поддерживать чистоту зубов и вырабатывать кислоту, которая поглощает бактерии, которые питаются зубным налетом.
Вы также можете обнаружить, что жевательная резинка, не содержащая сахара, может помочь с потерей веса, так как препятствует аппетиту
Cons
Глотание жевательной резинки не очень полезно для вас, но ваша желудочная кислота настолько сильна, что она растворяет ее, но у вас может возникнуть боль в животе.
Разновидности, которые не содержат сахара, содержат много сахара и вредны для зубов, а слишком много сахара может привести к увеличению веса.
Это грязно и плохо для окружающей среды, потому что оно не разлагается, плюс стоит около 150 миллионов фунтов стерлингов в год, чтобы убрать его с улиц в Великобритании.
Жевательная резинка может привести к деформации челюсти у некоторых людей.
Если вы страдаете от IBS или вздутие живота, не рекомендуется использовать любые виды десен, потому что это может усилить ваши симптомы.
Сколько я могу иметь?
Мы говорим, когда вам захочется избавиться от сахара, но избегайте розовой клейкой жевательной резинки с сахаром.
Пиво
Недавний отчет, опубликованный The Beer Academy, обнаружил, что пиво является одним из самых полезных алкогольных напитков ...
Pros
Пиво содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воздействие свободных радикалов в организме.
Эти антиоксиданты также помогают снизить кровяное давление, поэтому они снижают риск сердечных проблем и инсультов.
Пиво также содержит минералы, такие как кремний, которые могут помочь снизить риск развития остеопороза.
Пиво содержит витамины, в том числе В, В2 и В6, а также такие минералы, как кальций и калий.
Пиво без жира!
Cons
Пиво содержит алкоголь, который всегда следует употреблять в меру. Злоупотребление алкоголем может привести к смертельным заболеваниям, таким как цирроз печени, болезни сердца и подагра.
Хотя пиво не содержит жиров, оно по-прежнему содержит калории, поэтому употребление его в больших количествах может привести к увеличению веса.
Сколько я могу иметь?
Женщинам рекомендуется употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю, а для мужчин - 21. Узнайте, сколько единиц в ваших любимых алкогольных напитках.
Вернитесь, чтобы начать больше плохих вещей, которые полезны для вас (включая вино, шоколад и кофе).