- Без молока
- здоровый
- Низкий уровень жирности
служит:
8Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
15 минГотовка:
15 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 184 ккал | 9% |
| Жир | 0.5g | 1% |
Этот зимний фруктовый компот из пряных груш, абрикосов и чернослива готовит вкусный, полезный завтрак или пудинг. Мало того, что это имеет прекрасный вкус, но с низким содержанием калорий. Идеальный способ получить немного 5-ти в день.
Ингредиенты
- 4 твердых спелых груши, очищенные и дольки
- 1 стручок ванили, разрезанный пополам и очищенные семена
- 4 столовые ложки меда
- 1 палочка корицы
- Мелко тертая цедра и сок 1 апельсина
- 200 г готовых к употреблению абрикосов
- 200 г готового к употреблению чернослива
- 50 г (2 унции) Craisins (или сушеная клюква)
- 100 мл (3½fl oz) бузины сердечной
метод
Поместите груши в кастрюлю, достаточно большую, чтобы плотно уложить их в один слой, и залейте 450 мл воды. Добавьте стручок ванили и семена, мед, палочку корицы, цедру апельсина и сок.
Доведите до кипения, накройте крышкой и готовьте в течение 10 минут, пока груши не станут мягкими.
украшения торта динозавра
Добавить абрикосы, чернослив, крейсин и бузину, накрыть крышкой и остудить
Хранить в закрытом виде в холодильнике до 1 недели.