служит:
2 - 4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
10 минГотовка:
40 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 307 ккал | 15% |
| Жир | 2.5g | 4% |
| - насыщает | 0.7g | 4% |
Этот рецепт пирога из индейки с мясным фаршем отлично подойдет, если вы сидите на диете или следите за своей фигурой. Легкая морковно-пюре с насыщенной томатной начинкой. Подсчет калорий не должен означать сокращение вкуса. Этот пирог из индейки фарша составляет всего 307 калорий, и его очень легко приготовить. Наряду с 2,5 г жира на порцию, этот пирог с низким содержанием жира является идеальным выбором для обеда, если вы следите за своей фигурой. Богатый томатный соус и сливочная, легкая морковная и картофельная начинка - идеальное сочетание. Этот рецепт на двоих, так что удвойте, если вы хотите накормить всю семью. Этот рецепт обслуживает 2-4 человек и займет около 50 минут, чтобы приготовить и приготовить.
Ингредиенты
- 400 г консервированных помидоров
- 2 палочки сельдерея
- 1 маленький лук, расколотый
- Фарш из индейки 200г
- 75 г замороженного горошка
- Соль и черный перец
- Даш Вустерширский соус
- Для затора:
- 1 большая картошка (около 175 г), очищенная и нарезанная кубиками
- 2 моркови (300 г), очищенные и нарезанные кусочками
- 2 столовые ложки обезжиренного молока
метод
1 Установите духовку на 200 ° C / 400 ° F / газовая метка 6. Налейте в кастрюлю банку с помидорами и 300 мл (½ пинты) воды, добавьте сельдерей и лук и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 5 минут. Добавить индейку в сковороду и варить еще 10 минут, периодически помешивая. Если смесь очень жидкая, увеличьте огонь и выпарите лишнюю жидкость. Снимите кастрюлю с огня и добавьте горох, приправу и вустерширский соус. Ложка в жаропрочное блюдо.
Чтобы сделать пюре, сварите картофель и морковь в кипящей воде около 15 минут или до готовности, затем хорошо процедите. Верните овощи в кастрюлю, добавьте молоко и разотрите до однородного состояния. Сезон, затем ложка на вершине базы. Выпекать пирог в течение 30-40 минут, или пока начинка не станет золотой. Вынуть из духовки и сразу подавать.