
служит:
2Умение:
среднийPrep:
20 минГотовка:
20 минПитание на порцию | RDA | |
---|---|---|
Калории | 462 ккал | 23% |
Жир | 5g | 7% |
Рецепт панированных фаршированных куриных грудок от Tana Ramsay - идеальный вариант для быстрого и здорового ужина. Этот полезный рецепт приготовления фаршированных куриных грудок занимает всего 20 минут на приготовление и еще 20 минут на приготовление, так что вы получите вкусный ужин, приготовленный всего за 40 минут. Этот рецепт предназначен для 2 человек, так что он идеально подходит для романтического ужина или если у вас есть кто-то еще, но немного наверстывает упущенное за еду. Если вам нужно накормить больше людей, вы можете легко удвоить ингредиенты, чтобы сделать больше. Этот рецепт - забавный поворот классического рецепта фаршированной куриной грудки, и, поскольку он панирован, он особенно хорошо подойдет детям. Хлебные крошки, использованные в этом рецепте, являются цельнозерновой, поэтому они лучше для вас, чем другие панированные продукты. Подавать со свежим зеленым салатом на стороне.
Ингредиенты
- Чтобы сделать этот фаршированный рецепт куриной грудки
- :
- 2 куриные грудки без кожи
- 2 помидора лозы, нарезанные
- 75 г сыра моцарелла с пониженным содержанием жира, нарезанного ломтиками
- Горсть свежего базилика, порванная
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 2 измельченных пшеницы, измельченные
- 25 г хлебных крошек из непросеянной муки
- Черный перец
- 2 яйца, взбитые
- Подавать с:
- Зеленый салат
- Французская заправка без жира
метод
Чтобы сделать этот рецепт куриной грудки, разрежьте куриные грудки горизонтально, чтобы сделать карман.
Поместите помидоры, моцареллу и базилик в миску и сбрызните оливковым маслом.
Заполните куриные грудки томатной смесью и закройте вместе. Используйте коктейльные палочки, чтобы скрепить каждую куриную грудку.
Смешайте измельченную измельченную пшеницу с сухарями и черным перцем и положите на плоский поднос. Опрокините взбитое яйцо в блюдо.
Смазать куриные грудки яйцом, покрывая обе стороны. Затем положите в смесь хлебных крошек, убедитесь, что вы покрываете обе стороны. Если у вас есть время, оставьте в холодильнике как минимум на 5 минут перед приготовлением, так как это поможет хлебным крошкам прилипнуть.
Примерно за 15 минут до того, как вы будете готовы приготовить курицу, предварительно разогрейте духовку до 190ºC / 374F / газ. 5. Поместите куриные грудки на слегка смазанный жиром противень и запекайте в духовке в течение примерно 20 минут, переворачивая на полпути до готовности золотисто-коричневый и прожаренный.
Подавать с зеленым салатом, заправленным соусом