служит:
2Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
10 минГотовка:
3 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 398 ккал | 20% |
| Жир | 33g | 47% |
| - насыщает | 17g | 85% |
Этот быстрый и простой омлет требует нескольких минут, поэтому идеально подходит для быстрого обеда или ужина. Подавать с жареными помидорами и заваренным шпинатом
Ингредиенты
- 3 средних яйца
- 1 столовая ложка молока
- Соль и свежемолотый черный перец
- Хорошая ручка масла
- Небольшая горсть нарезанной свежей плоской петрушки
- 100 г (3½ унции) копченого чеддера, крупно тертый
метод
Отделите яйца, с белками в средней миске и желтками в большей миске. Взбейте белки до мягких пиков. Затем взбейте желтки с молоком и хорошо приправьте. Добавьте около четверти белых к желткам и добавьте, затем добавьте остальные белые.
мир похудения суп из курицы и кукурузы
Разогреть сливочное масло на антипригарной сковороде. Добавьте смесь омлета и готовьте в течение 2-3 минут до легкого отстаивания.
Посыпать петрушкой и сыром и дать сыру немного растаять. Сложите омлет и выдвиньте на тарелку. Разрезать пополам для порции, возможно, с жареными помидорами и заваренным шпинатом.