- Мир похудения
служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
15 минГотовка:
1 часЭтот здоровый рецепт спагетти Болоньезе дает поворот в мире похудения. Низко на калориях но конечно не на аромате! Спагетти Болоньезе Slimming World занимает всего 20 минут, чтобы приготовить и обслуживает около 4 человек.
Спагетти Болоньез от Slimming World - идеальное семейное блюдо, которое вы можете готовить снова и снова. Этот рецепт покажет вам, как приготовить низкокалорийный болонский соус с нуля, используя дополнительный постный фарш и множество овощей. Это аппетитное блюдо из пасты богато на вкус, с острым томатным соусом, заправленным чесноком, и лучше всего подавать со свежей пастой. Любые остатки этой здоровой спагетти Болоньезе могут быть заморожены до необходимости. Оставьте размораживаться в холодильнике на ночь, затем тщательно разогрейте для подачи свежей пасты.
Ингредиенты
- 500 г нежирного говяжьего фарша (5% жира или меньше)
- 1 луковица, очень мелко нарезанная
- 8 ломтиков спины с беконом (весь видимый жир удален), мелко нарезанный
- 4 стебля сельдерея, мелко нарезанные
- 2 моркови, очень мелко нарезанные кубиками
- 4 зубчика чеснока, измельченных
- Шампиньоны 200г, мелко нарезанные кубиками
- 500мл говяжий бульон 400г консервированной нарезанной помидоры сливы
- 6 столовых ложек томатного пюре
- 1 лавровый лист
- 1 чайная ложка сушеного орегано
- 375 г сушеных спагетти
- Горсть свежего орегано, чтобы украсить
метод
Положите фарш в большую тяжелую сковороду с луком, беконом, сельдереем, морковью и чесноком. Жарьте на среднем огне, периодически помешивая, в течение 8-10 минут, чтобы обжарить фарш и слегка окрасить овощи.
Добавьте грибы и жарьте в течение 2-3 минут. Добавьте бульон, помидоры, томатное пюре, лавровый лист и сушеный орегано. Хорошо приправить, перемешать и довести до кипения, затем варить очень осторожно в течение 30-40 минут, прикрывая крышкой, периодически помешивая.
как избавиться от двойного подбородка
Увеличьте огонь до среднего и дайте соусу пузыриться еще 10 минут или пока он не станет густым и густым. Регулярно помешивайте, чтобы он не прилипал.
Тем временем приготовьте спагетти в соответствии с инструкциями на упаковке. Хорошо истощите и разделите между нагретыми мисками. Вершина с Болоньезе (удаляя лавровый лист), украсить орегано и служить.
Рецепт любезно похудения Мир