- Мир похудения
служит:
4Умение:
легкоPrep:
20 минГотовка:
1 час 20 минутЭтот рецепт жареного ужина в мире похудения дает вашему классическому воскресному жаркому здоровый макияж, что делает его идеальным для тех, кто участвует в плане похудения в мире, или если вы просто пытаетесь съесть немного здоровее.
Этот рецепт жареного ужина в мире похудения, дополненный жареным картофелем для похудения, наверняка станет фаворитом семьи. Этот рецепт жареного ужина обслуживает семью из 4 человек и занимает всего 20 минут, затем 1 час и 20 минут. Но это того стоит! Добавьте всевозможные овощи на свой праздник; попробуйте морковь, брокколи, чесотку, и вы будете чувствовать себя хорошо на пути к получению части своего 5-ти раз в день за один присест.
шоколад в шоколаде oreos великобритания
Ингредиенты
- 1 лимон, пополам
- 2 веточки свежего розмарина
- 1 средняя курица (около 1,5 кг)
- Низкокалорийный кулинарный спрей
- 1 кг картофеля Floury, такого как Maris Piper, очищенного и нарезанного до размера, который вам нравится
- 2 ч.л. чесночной соли
- 4 уровня tsp куриные гранулы соуса
- Овощи, подавать
метод
Разогрейте духовку до 200 ° C / вентилятор 180 ° C / газ 6. Заправьте веточки лимона и розмарина в курицу и поместите ее в жаровню. Распылите низкокалорийный кулинарный спрей и слегка приправьте. Жарить в центре духовки в течение 1 часа 30 минут или до тех пор, пока курица не будет приготовлена и соки не станут прозрачными, когда самая толстая часть ножки прокалывается металлическим вертелом. Вынуть курицу из духовки, накрыть фольгой и дать постоять 10-15 минут.
Тем временем варите картофель в кастрюле с кипящей водой в течение 10 минут или пока он не начнет размягчаться. Хорошо высушить и положить картофель в антипригарную жаровню. Распылите с низкокалорийным кулинарным спреем, посыпьте чесночной солью и обжаривайте в верхней части духовки в течение 25-30 минут или до тех пор, пока снаружи не станет хрустящим и золотистым, а внутри - нежным.
Сделайте соус в соответствии с инструкциями на упаковке. Откажитесь от кожи цыпленка, удалите любой жир и разделите цыпленка между пластинами. Подавать в горячем виде с картофелем, соусом и любимыми овощами.
30-дневная планка для начинающих
Рецепт любезно похудения Мир