Мир похудения Рецепт рыбы и чипсов

служит:

4

Умение:

легко

Готовка:

35 мин

Рецепт рыбы и чипсов для похудения - отличная альтернатива вашей еде на вынос в пятницу вечером и гораздо полезнее!

Думаешь, ты не можешь есть хорошую порцию рыбы и чипсов на диете? Подумай еще раз! Этот рецепт приготовления рыбы и чипсов для похудения означает, что вы можете есть любимую еду, не беспокоясь. Этот классический рецепт обслуживает 4 человека и займет около 35 минут, чтобы приготовить. Это настоящая толпа, пожалуйста! Подавайте свою восхитительную потрескавшуюся треску и домашние чипсы с гороховым грибом и соусом тартар, если вам хочется добавить в блюдо немного угощения. У нас гораздо больше вкусных рецептов для похудения.

Ингредиенты

• 6 больших печеных картошек, очищенных и нарезанных на чипсы
• низкокалорийный кулинарный спрей
• 4 без кожуры филе трески или пикши
• соль и свежемолотый черный перец
• 2 яйца, отдельные
• дольки лимона, подавать

метод

• Разогрейте духовку до 200 ° C / газ 6. Кипятите чипсы в слабосоленой кипящей воде в течение 5 минут. Дренируйте хорошо, вернитесь к кастрюле и накройте. Оставьте немного остыть, затем встряхните сковороду, чтобы немного шероховатости.

• Выровняйте противень с антипригарным пергаментом и выложите чипсы в один слой. Распылите с низкокалорийным кулинарным спреем и запекайте в течение 20 минут или до золотистого цвета.

• Тем временем выложите рыбное филе на другой противень, покрытый антипригарным пергаментом. Взбейте яичные белки в большой миске до образования мягких пиков. Взбейте желтки в другой миске, добавьте щепотку соли и сложите в яичные белки. Выложите яичную смесь на рыбу и запекайте в течение 12-15 минут или пока яйцо не подрумянится и рыба не будет прожарена.

• Приправьте рыбу с жареным картофелем и подавайте с мягким горохом и дольками лимона, чтобы выжать.