Мы все знаем, что для большинства женщин роды могут быть болезненными, но есть много вариантов облегчения боли при родах, которые вы можете попробовать.
На самом деле, существует так много идей для облегчения боли при родах, что Милли Хилл, автору книги «Позитивное рождение», удалось придумать целый ряд идей для преодоления трудовой боли.
Здесь она рассказывает нам 26 советов, приемов и приемов выбора правильного обезболивающего средства при родах - и некоторые из них могут вас просто удивить ...
Облегчение боли при родах: 26 советов для вас
Активное рождение
Быть активным в своем труде и не вставать с кровати как можно дольше - это отличный способ чувствовать себя более комфортно. Используйте своего партнера, мяч для рождения, коврики для йоги или бассейн для новорожденных. Найдите подходящие вам позиции и проработайте их.
Бутылка - не горячая вода
Тепло, прикладываемое к нижней части спины, может быть успокаивающим и утешительным и является хорошим методом облегчения боли при родах. Попробуйте грелку с красивым мягким чехлом или лавандовый мешок для пшеницы. Другие предпочитают пакеты со льдом или пакеты с замороженным горошком.
Другая техника, используемая некоторыми акушерками, включает нанесение горячей фланели на поясницу во время схваток: может ли это быть причиной векового призыва к «Горячей воде и полотенцам!»?
Очевидно, используйте с осторожностью, так как вы не хотите начинать материнство с ожогов первой степени.
Шалфей шалфей
Известные как «природный газ и воздух», некоторые женщины клянутся, что хороший запах этого эфирного масла на ткани во время родов может заставить вас чувствовать себя красиво плавучим.
Имейте в виду, что не рекомендуется использовать шалфей Clary до того, как вы достигнете полного срока, так как считается, что он достаточно мощный, чтобы вызывать роды.
Используйте в масляной горелке, в носовой платке или добавьте в обычное массажное масло, такое как оливковое или миндальное.
Кредит: Гетти
Доула
Не стоит недооценивать обезболивающее воздействие ощущения, что кто-то на 100% «с вами» в родах.
Исследования показали, что просто постоянная поддержка одного и того же человека в родах приводит к меньшей необходимости в облегчении боли.
И, что удивительно, эта постоянная поддержка оказалась наиболее эффективной, если этот человек поддержки не был ни членом персонала больницы, ни из социальной сети женщины - иными словами, Дулой.
как приготовить фриттату в великобритании
эпидуральный
Большинство людей слышали об этом варианте облегчения боли при родах, и это стало настолько тесно связано с рождением, что многие женщины (и немало мужчин!) Придерживаются мнения, что рождение нежелательно или даже невозможно без него.
По сути, это местный анестетик, который вводится с помощью иглы, которая вставляется между костями нижней части позвоночника.
Тонкая пластиковая трубка, называемая катетером, затем подается через полую иглу, и трубка приклеивается к вашей спине, позволяя при необходимости дозировать лекарство.
Вы можете иметь «подвижную» или «низкую дозу» эпидуральную анестезию, что означает, что анестетик смешан с опиоидами, что обеспечивает большую мобильность, или «полная эпидуральная анестезия», то есть полная блокада.
Флик боб
Немного странно для облегчения боли при родах, но это может сработать.
Мастурбация в родах - это немного запретная тема, но многие женщины сообщают, что это отличный способ либо начать работу, либо привести их в прекрасное, чувственное место во время схваток. Большинству из нас может потребоваться небольшой мысленный скачок, чтобы думать о труде в таких позитивных сексуальных терминах.
Но не только стимуляция клитора или соска во время родов приводит к появлению необходимого окситоцина гормона рождения, но может даже ... чувствовать себя хорошо ?! Что терять?
Газ и воздух
Entonox или «газ и воздух» - это смесь половины закиси азота (веселящий газ) и половины кислорода. Вам будет предложено вдохнуть через мундштук, и вы можете иметь его везде, где захотите, и во время родов в воде.
Из-за того, что он вдыхает, он быстро входит в тело, а также быстро уходит, поэтому, если вам не нравится то чувство, которое оно вам дает, вы не останетесь с этим надолго.
Некоторые женщины клянутся этим, другие сильно не любят это и говорят, что это делает их сухими, тошнотворными или одурманенными.
Hypnobirthing
Многие женщины находят полезным подготовиться к родам, используя эту технику, которая включает глубокое расслабление, визуализацию и оценку связи между разумом и телом.
Женщины, которые используют гипнотизер, часто сообщают о том, что считают труд очень управляемым или даже безболезненным, хотя никаких гарантий нет.
Если вы заинтересованы, вы можете взять уроки или просто купить компакт-диск или mp3.
Вдохните, выдохните, повторите
Дыхание в родах стало чем-то вроде клише с 70-х годов, когда женщины опирались на своих бородатых мужей в дородовых классах и пыхтели путем мнимых сокращений.
Но глубокое дыхание - это отличный способ обрести чувство спокойной уверенности - ищете ли вы облегчение боли при родах или находитесь в комнате ожидания для собеседования.
Практика во время беременности - занятия йогой - хорошее место для начала, или просто попробуйте глубокие расслабляющие вдохи, когда вы засыпаете каждую ночь.
Шутить вокруг
Чувство юмора при родах настоятельно рекомендуется для облегчения боли при родах. Это как поход в поход. Если вы думаете, что пройдете через этот опыт, сохраняя при этом свое обычное равновесие и контур Кардашиана, то вам нужна проверка реальности.
Как и в кемпинге, рождение включает в себя спуск и грязь, избавление от многих атрибутов западной жизни 21-го века, а также от небольшого до умеренного дискомфорта. И я сожалею, что в пластиковой кружке нет компенсирующих барбекю колбасок или вина.
Поэтому смех может быть необходим для выживания. Он также может облегчить боль, выпуская бета-эндорфины (естественный «мозг» морфина), возможно, поэтому он известен как «лучшее лекарство».
Кредит: Гетти
Поцелуи
Общение с вашим партнером может быть отличным способом начать работу, и некоторые женщины сообщают, что глубокий и страстный поцелуй может быть именно тем, что происходит во время интенсивных схваток.
Некоторые говорят: «Та же самая энергия, которая привела ребенка, может вывести ребенка». Другие скажут вам, что расслабленный открытый рот поцелуя поможет вашей шейке матки эффективно расширяться.
Нечего терять и все выиграть, попробовав это.
Низкое освещение, низкий уровень шума
Сохранение в комнате тускло освещенного и тихого помещения позволит вам сосредоточиться и позволить гормонам млекопитающих течь. Это дает вам лучший шанс остаться на вершине схваток.
Перебои, яркий свет, внезапный шум или раздражающая болтовня - все это может усложнить борьбу с интенсивностью труда.
Массаж
Ваш партнер, дула или акушерка могут сделать вам массаж во время родов, хотя вас вряд ли заинтересует легкое растирание шеи - то, что большинству трудящихся женщин, похоже, требуется, - жесткое противодавление, прикладываемое к нижней части спины во время сокращений.
Эфирные масла могут быть частью смеси, и некоторые акушерки будут использовать акупрессурные точки, чтобы облегчить боль или побудить труд двигаться.
питание
Имейте выбор напитков и продуктов, которые легко есть, таких как бананы, как часть вашей сумки при родах, и продолжайте потреблять калории и жидкость во время родов.
Низкий уровень сахара в крови или обезвоживание могут вызвать у вас чувство слабости, а затем вам будет сложнее справиться.
Опиаты
Петидин, Диаморфин, Мептид и Ремифентанил - они могут звучать как Четыре Всадницы Апокалипсиса, но для некоторых женщин они - рыцари в сияющих доспехах и представляют новый рассвет для облегчения боли при родах.
Все четыре препарата являются опиоидами, и они действуют не потому, что фактически обезболивают какие-либо из ваших болевых рецепторов, а просто заставляют вас «выйти из него», чтобы вы не испытывали боль таким же образом.
Одним из преимуществ опиоидов часто может быть то, что вы можете немного отдохнуть, если ваш труд длительный, но имейте в виду, что все четыре опиоида проникают через плаценту и что чем ближе к фактической доставке вам их дают, тем больше вероятность того, что вы заметите Например, у вашего ребенка они могут быть сонливыми, а грудное вскармливание может быть сложнее установить.
парацетамол
Некоторые женщины принимают парацетамол в начале родов, и действительно акушерки часто советуют его для облегчения боли при родах. Это, вероятно, безвредно, но вы могли бы подумать о том, насколько это может быть полезным, поскольку известно, что парацетамол ингибирует синтез простагландина.
Одна акушерка призвала провести расследование того, может ли использование парацетамола на ранних родах вызывать более длительные и медленные латентные фазы или даже быть причиной «неспособности прогрессировать».
Необходимы дополнительные исследования, но, тем не менее, если вы действительно не думаете, что это поможет, его лучше избегать.
Кредит: Гетти
Королева
Если у вас когда-либо были амбиции получить статус дивы, то роды приносят вам золотой билет. Вы действительно звезда этого шоу, поэтому не бойтесь вести себя как единое целое и включите в свой план рождения столько необоснованных «всадников», сколько пожелаете. Если вы хотите, чтобы в вашей гардеробной были только красные M & M, сейчас самое время сказать об этом.
Утверждая себя, знание своих прав и требовательность не только совершенно разумны, когда вы рождаете совершенно нового человека, но и заставляют вас чувствовать себя сильнее и лучше контролировать, что может принести реальную пользу от белой жары сокращений. То, как с вами обращаются, напрямую влияет на то, как вы себя чувствуете и как вы справляетесь.
И максимально используйте это: как только рождение закончится, ваш королевский статус будет хорошо и по-настоящему узурпирован одним Зигмундом Фрейдом, которого так метко называют «Его Величество Младенец».
Рефрейминг
Спросите себя - если бы я заплатил пятьдесят фунтов за таблетку, которая заставила меня чувствовать себя таким образом, я бы наслаждался этим больше? Или - если бы эти ощущения происходили во время интенсивного занятия любовью, как бы я их испытал?
Это психологическая техника, известная как «рефрейминг», позволяющая увидеть тот же опыт, но с другой точки зрения или с другой стороны. Так что подумайте: «Следующее сокращение я буду называть оргазмом».
Когда это приходит, стон, рок и 'притворяйся', это великолепно. Сила вашего ума может удивить вас.
Самоуверенность
Вы действительно думаете, что можете сделать это? Вы подготовились? Вы крепкое печенье? Конечно, да, конечно, и конечно, так что, пожалуйста, верьте в себя.
Исследователи на самом деле обнаружили, что женщины, начинающие рожать с чувством уверенности, лучше справляются с этим, и это хороший метод для облегчения боли при родах. Фраза: «Она верила, что может, и она сделала», может быть преувеличением: в труде, как и в жизни, нет никаких гарантий.
Но верно сказать, что ваше тело знает, что делать, поэтому следуйте его указаниям и знайте, что, хотя это может быть сложно, вы можете взломать его.
Десятки машин
Это небольшое устройство с батарейным питанием, с маленькими подушечками, которые вы прикрепляете к области крестца, где они дают электрические импульсы, которые вызывают ощущение покалывания. Вы сами держите блок управления и решаете, когда отправлять импульсы и насколько они должны быть сильными.
Говорят, что ДЕСЯТКИ работают, стимулируя эндорфины и уменьшая количество болевых сигналов, посылаемых в мозг, и могут помочь облегчить боль при родах. Некоторые женщины любят их, другие не хотят подключаться к гаджету.
Мочиться
Пейте как можно чаще, потому что если вы позволите своему мочевому пузырю наполниться, это может привести не только к более болезненным родам, но и усложнить роды.
Если вы действительно не можете спать, вам может понадобиться катетер. Поэтому с самого начала труда старайтесь продолжать пользоваться туалетом. В трудные времена это может быть трудным путешествием: одна из тайных радостей рождения воды - это то, что вы можете спать в бассейне.
Vocalising
Голос является естественной формой облегчения боли и освобождения. Любой, кто когда-либо наступал на кусочек Lego в спальне спящего ребенка, объяснит вам этот феномен совершенно ясно.
Крики, рев, ругань и крик являются необходимыми и полезными реакциями на боль.
В труде вы можете использовать эту идею, но эффективно использовать свой голос - вы не хотите тратить энергию. Стонать, петь, петь или даже мычать, как корова, может чувствовать себя совершенно блестяще.
Низкий и сексуальный шум, как правило, более полезен, чем крик или плач, но делайте то, что чувствуете правильно.
Кредит: Гетти
вода
Пропусти в глубокий бассейн, встань под душем с сильным напором воды, попроси своего партнера полить тёплые совки за спиной, запустить кран или просто встать у реки: трудящиеся женщины сообщают, что всякая вода может помочь разными способами.
Это женский элемент, и его часто используют, чтобы помочь людям и даже животным, страдающим от боли, поэтому имеет смысл, что это сработает. Широко известно, что пребывание в бассейне для родов в воде - это счастье.
Ксилофон
Итак, я немного застрял на «Х», но этот тип обезболивания приходит в форме музыки, которую, конечно, можно воспроизводить на ксилофоне, хотя большинство предпочитает CD или Mp3.
Ваша любимая музыка может поднять вам настроение, будь то что-то, что нужно вращать в начале родов, или значимая пьеса, которую вы уже любили, играя с ребенком или слушая, визуализируя свое рождение.
И этому есть научное обоснование: музыка стимулирует участки мозга, и широко распространено мнение, что она может влиять на наши гормоны и наше настроение.
Хотя даже ученые согласны с тем, что лучше всего избегать «Кольца огня», «Помощи» «Битлз» и мелодии из «Знамения» (да, даже ксилофонных версий).
йога
Неудивительно, что йога для беременных стала такой «вещью», поскольку связь между разумом и телом, сосредоточенность на дыхании и внимание к силе движений, которые она приносит, могут быть только билетом, когда дело доходит до преодоления трудовой боли.
Найдите класс, который специализируется на йоге для подготовки к рождению, и позвольте магии мирных, медитативных форм воздействовать на ваше неуклюжее беременное тело.
В родах вы сможете использовать методы, которые вы изучили, и использовать их, чтобы помочь вам справиться с ситуацией.
зона
Некоторые называют это лейбористской землей, некоторые Зоной, некоторые говорят о личном пузыре.
Как бы вы ни назвали его, в какой-то момент вашего труда вы уйдете в это место, и, как только вы там окажетесь, вы будете использовать многие из вышеперечисленных и многое другое, чтобы блестяще справиться с катанием на американских горках.
Все ваше внимание будет востребовано. Старайтесь избегать всего, что вывезет вас из зоны, например, людей, с которыми вы не чувствуете себя в безопасности и не чувствуете себя комфортно, прерываний или вопросов.
Не бойтесь Зоны, многие женщины любят это место и чувствуют себя сильными и жизненными в нем.
Книгу Милли «Позитивная книга о рождении» можно купить в магазине Amazon
Какой метод обезболивания вы использовали во время родов? Дайте нам знать на нашей странице в Facebook ...