Еда до 300 калорий идеальна, если вы сидите на диете, контролируемой калориями, такой как диета 5: 2. Мы сделали всю тяжелую работу для вас и нашли наши любимые блюда, которые составляют 300 калорий или меньше.
Наши блюда до 300 калорий идеальны, если вы придерживаетесь диеты, контролируемой калориями, такой как диета 5: 2, когда вы должны осознавать все калории, которые вы потребляете в течение дня. 300 калорий могут показаться не такими уж большими, поэтому мы проделали всю тяжелую работу для вас и нашли наши любимые блюда на 300 калорий или меньше.
Эти вкусные рецепты могут быть низкокалорийными, но они определенно не низкокалорийные. Эти блюда доказывают, что вы можете есть вкусные блюда и при этом быть здоровыми. Кроме того, они настолько хороши, что остальная семья тоже будет наслаждаться ими, поэтому вам не нужно чувствовать, что вы пропускаете время, и вы можете наслаждаться такими же обедами и ужинами, как и все остальные.
Стандартное потребление калорий для женщины составляет 2000 калорий в день, поэтому основной прием пищи до 300 калорий является относительно низким. Лучше всего стараться придерживаться сбалансированной диеты, насколько это возможно, чтобы наши рецепты были полны овощей и сытных злаков и углеводов. Кто сказал, что здоровое питание должно быть скучным?
Если вам нужна помощь в разработке более комплексного плана питания, ознакомьтесь с нашим руководством по низкокалорийные диеты 5: 2 так что вы можете оставаться на трассе, не чувствуя себя голодным!
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 1 из 24
Поджаренная лимонная подошва с креветками и каперсовым маслом
280 калорий / 15 г жира на порцию
как достать рюкзак из тыквы
Наша лимонная подошва быстрого приготовления с креветками и каперсовым маслом - вкусный ужин с отварным картофелем и легким салатом.
Получить рецепт: Поджаренная лимонная подошва с креветками и каперсовым маслом
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 2 из 24
Мидии в итальянском стиле
218 калорий / 13 г жира на порцию
Этот восхитительный рецепт мидий в итальянском стиле очень легко взбить. Разрываясь с ароматом, благодаря анчоусам, маслам и чесноку. Мы рекомендуем подавать с тощими чипсами или небольшим кусочком хлеба.
Получить рецепт: Мидии в итальянском стиле
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 3 из 24
Карри с креветками и тыквой
291 калорий / 13,5 г жира на порцию
Это ароматное карри на самом деле составляет всего 291 калорий на порцию. Мягкая кабачковая тыква и нежные креветки создают вкусный комбо. Подавать с небольшой порцией коричневого риса.
Получить рецепт: Карри с креветками и тыквой
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 4 из 24
Единственные повороты тапенад
283 калории / 17 г жира на порцию
Эти рыбные изюминки действительно просты в приготовлении и идеально подаются с овощами, такими как грибы и шпинат. Приготовьте эти вкусные кусочки за день до подачи на лучший вкус.
Получить рецепт: Единственные повороты тапенад
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 5 из 24
Марокканские томаты с рисом
211 калорий / 9 г жира на порцию
Эти марокканские томаты с рисом так просто приготовить и приготовить всего за 25 минут. Каждый бифштекс фарширован цуккини, кедровыми орешками, красным луком, специями и большим количеством риса. Идеально подходит для ужина или обеда.
Получить рецепт: Марокканские томаты с рисом
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 6 из 24
Запеченные яйца со шпинатом и грибами
250 калорий / 21 г жира на порцию
Ничто не сравнится с завтраком на ужин! Эти сливочные, богатые яйца подаются с богатыми железом листьями шпината и мягкими грибами. Легкий кремовый соус делает это блюдо незабываемым.
Получить рецепт: Запеченные яйца со шпинатом и грибами
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 7 из 24
Марокканский корень тажин с кус-кусом
238 калорий / 2 г жира на порцию
Цуккини из марокканского корня, кабачки, морковь, нут и заправка, не только низкокалорийны, но и очень вкусны! Немного приправленный томатный соус - отличный способ собрать все ваши овощи вместе.
Получить рецепт: Марокканский корень тагина с кус-кусом
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 8 из 24
Сытный суп из корня и ячменя
259 калорий / 1,6 г жира на порцию
Суп на ужин может не всегда звучать как самый сытный вариант, но это действительно зависит от того, что вы в него положите. Этот сытный суп наполнен курицей, овощами и ячменем - зерно, которое наверняка наполнит вас - это почти что еда в миске!
Получить рецепт: сытный суп из корня и ячменя
Это изображение 9 из 24
Тайское куриное и кокосовое карри от Hairy Bikers
283 калории на порцию
Вы помните, когда Волосатые байкеры садились на диету? Они не просто делали телевизионное шоу об этом - они также сделали несколько прекрасных рецептов, чтобы продемонстрировать свои новые знания о диете. Это тайское карри считается калорией без риса, но это так вкусно, что вам даже не понадобится!
Получите рецепт: тайское куриное и кокосовое карри The Hairy Bikers
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 10 из 24
Спаржа тортилья
255 калорий / 13,7 г жира на порцию
Картофель и яйца можно использовать для приготовления низкокалорийной еды - и этот рецепт доказывает это! Добавление спаржи в эту толстую лепешку - отличный способ увеличить количество питательных веществ - чем больше овощей, тем лучше!
Получить рецепт: спаржа, тортилья
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 11 из 24
Японский бульон с лапшой удон
250 калорий / 6 г жира на порцию
Суп наполняется, лапша наполняется, а говядина полна вкуса - этот бульон в японском стиле является идеальным выбором для низкокалорийной еды! Сделанные с пастой мисо и рыбным соусом, сильные ароматы этого блюда превзойдут любые готовые диетические блюда, которые вы можете купить.
как вы делаете пластилин
Получить рецепт: японский бульон с лапшой удон
Это изображение 12 из 24
Волосатый байкерский пирог
242 калории на порцию
Спорим, ты не думал, что сможешь приготовить домашний пирог за 300 калорий! Этот рецепт был сделан Hairy Bikers для их шоу диеты и включает в себя множество умных свопов, чтобы превратить классическое блюдо в здоровый ужин.
Получить рецепт: пирог из волосатых байкеров
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 13 из 24
Марокканские помидоры
221 калорий / 18 г жира на порцию
Это вкусное блюдо - интересная альтернатива приготовлению омлетов из яиц. Помидоры и спаржа со специями в марокканском стиле придают им новый вкус.
Получить рецепт: марокканские помидоры
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 14 из 24
Жареный овощной кускус
280 калорий / 7 г жира на порцию
Это не просто сторона, кускус можно превратить в еду сам по себе. Сочетайте с любыми жареными овощами и простым бульоном и вуаля - низкокалорийный ужин, готовый за считанные минуты!
Получить рецепт: жареный овощной кускус
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 15 из 24
Свиные питты с сальсой из манго и граната
222 калории / 6 г жира на порцию
Кусочки фрикадельки из свинины и фруктовая сальса - это свежая и летняя закуска на низкокалорийной еде. Хлеб питта не включен в подсчет калорий, но если вы предпочитаете немного углеводов, выбирайте обертку из непросеянной муки.
Получите рецепт: свиные питты с сальсой из манго и граната
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 16 из 24
Жаркое из креветок, креветок и чоризо
270 калорий / 17 г жира на порцию
Креветка и чоризо - прекрасное сочетание и идеальный способ оживить зелень. Простому обжариванию с соусом из бальзамического уксуса дают дополнительный хруст с некоторыми хлопьями миндаля.
Получите рецепт: жаркое из Кавело, креветок и чоризо
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 17 из 24
Хрустящий азиатский морской окунь
277 калорий / 9 г жира на порцию
Рыба является идеальным источником белка и, несомненно, будет дольше сохранять сытость. Не только это, но и насыщение омега-3 жирными кислотами, которые действительно полезны для вашей кожи. Насыщенный кунжутным маслом, имбирем и чили, вы не ошибетесь с этим здоровым блюдом.
Получить рецепт: Хрустящий азиатский морской окунь
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 18 из 24
Баскское рагу из морепродуктов
233 калории / 6 г жира на порцию
Картофель, креветки, морской окунь, помидоры - это рагу из морепродуктов настолько полно прекрасных ингредиентов, что вы не поверите, что это низкокалорийные! Все кипятится в богатой паприке и
соус со вкусом кайенского перца, это рагу сделает прекрасные выходные
лечить для всей семьи.
Получить рецепт: рагу из морепродуктов
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 19 из 24
Салат с рисом и креветками
225 калорий / 5 г жира на порцию
Креветки и рис - простая комбинация - но это не должно быть скучно! Этот рецепт упаковывает это со вкусом, добавляя перец чили, паприку и высушенную на солнце томатную пасту.
Получите рецепт: рис Zingy и креветки
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 20 из 24
Салат из бобов и коричневого риса
211 калорий / 5,5 г жира на порцию
Если вы часто перекусываете после еды, вам, возможно, придется изменить продукты, которые вы едите. Богатые клетчаткой ингредиенты, такие как бобы и коричневый рис, дольше сохранят вашу полноту. Приготовленный на вкусном бульоне с большим количеством ароматизаторов,
этот салат показывает, как превратить их в интересное блюдо.
старомодный рецепт пирога со свининой
Получить рецепт: салат из бобов и коричневого риса
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 21 из 24
Запеканка из сельдерея, моркови и перловки
281 калорий / 8 г жира на порцию
Жемчужный ячмень, богатый клетчаткой, является наполнителем, добавляемым в ваши блюда. Это морковь и
При выпечке сельдерея выпекается острый край с добавлением немного грубой медовой горчицы.
Получить рецепт: запекать из сельдерея, моркови и перловки
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 22 из 24
Фаршированные помидоры
232 калории / 21 г жира на порцию
Начинка овощей, таких как перец или помидоры, - это новый способ приготовления низкокалорийной еды. Эти помидоры наполнены кус-кусом, фетой, мятой и оливками для средиземноморского вкуса.
Получить рецепт: фаршированные помидоры
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 23 из 24
Куриные тако чаши
288 калорий / 6 г жира на порцию
Эти вкусные куриные тако-чаши - идеальный способ съесть остатки мяса после воскресного обеда, и вам не придется чувствовать, что вы едите одно и то же блюдо две ночи подряд. Они увенчаны вкусными овощами и цитрусовыми чили из лайма и халапеньо.
Получить рецепт: куриные тако чаши
Это изображение 24 из 24
Весенний куриный противень
273 калории / 16 г жира на порцию
Наш весенний пирог с куриным подносом действительно просто приготовить, потому что он готовит все в одной посуде - и это тоже хорошо для вас. Это готово всего за 30 минут, и самое лучшее, что он составляет менее 300 калорий на порцию. Отлично!
Получить рецепт: Весенний куриный поднос