Наши низкокалорийные блюда содержат до 500 калорий, что делает их идеальными, если вы пытаетесь есть немного здоровее. Может быть трудно найти здоровую пищу, которой может наслаждаться вся семья, но эти низкокалорийные блюда до 500 калорий идеально подходят для всех.
У нас есть более 160 различных низкокалорийных блюд, которые, как мы гарантируем, понравится вашей семье. Вы не поверите, что все они имеют менее 500 калорий на порцию! Мы не просто говорим о диетическом питании и салатах, мы говорим о правильных семейных блюдах, таких как лазанья и пицца - просто сделали их немного легче ...
Рекомендуемое ежедневное потребление калорий составляет 2000 для женщины и 2500 для мужчины, поэтому, если у вас есть основное блюдо, которое составляет менее 500 калорий, это оставляет вам много прекрасных калорий для потребления в течение дня.
Кроме того, если вы пытаетесь сбросить вес, полезно съесть легкую низкокалорийную еду вечером. Лучшее время, чтобы поужинать, если вы хотите похудеть, - это раньше, чем позже, так как чем позже вы его оставите, тем хуже для вашей диеты. Поэтому потреблять еду в 500 калорий в 18:30 лучше, чем есть в 9 вечера.
Быть здоровым и не голодным - это лучший способ получить сбалансированную и счастливую диету - и эти блюда помогут вам в пути, а приготовление пищи с нуля означает, что вы действительно можете контролировать то, что вы кормите свою семью - и себя.
Наши рецепты до 500 калорий показывают, как легко превратить любимые блюда семьи в здоровое питание. Все, что вам нужно, - это несколько умных свопов и техник, и вы можете легко уменьшить содержание жира - не уменьшая вкус.
Низкокалорийные блюда: прокрутите вниз, чтобы увидеть наши здоровые семейные блюда, которые содержат до 500 калорий ...
Это изображение 1 из 160
Классическая куриная запеканка
390 кал / 13 г жира на порцию
Это классика куриная запеканка Это семейный фаворит, особенно в зимние месяцы, когда вам нужен теплый прием. Нежные кусочки курицы поглощают все соки и ароматы из бульона. Добавьте кучи овощей, и вы получите готовое блюдо в кратчайшие сроки.
Это изображение 2 из 160
Вегетарианский пирог
327 калорий / 18 г жира на порцию
Этот вегетарианский пирог без мяса - идеальное низкокалорийное блюдо, которое можно подавать в середине недели. Сделанный из готового теста фило, богатой белком чечевицы и большого количества сладких жареных овощей, этот вкусный просто подается с простым салатом или приготовленными на пару овощами, в зависимости от того, что предпочитают ваши дети.
Это изображение 3 из 160
Весенняя куриная запеканка с зелеными овощами
273 кал / 16 г жира на порцию!
Этот весенний куриный противень так легко испечь, и вы можете смешивать и сочетать его с любыми овощами, которые есть в вашем холодильнике. Плюс, это готово через 30 минут!
Это изображение 4 из 160
Запеченная колбаса и ньокки гратен
426 калорий / 21 г жира на порцию
Чудо с одним горшком, это запеченная колбаса и ньокки гратен Обязательно поверните несколько голов, когда вы подаете его на ужин. Это блюдо также дешево сделать! Остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 2 дней.
Это изображение 5 из 160
Фаршированная курица по-мексикански с красным рисом
467 калорий / 11 г жира на порцию
Вся семья будет любить это вкусно Фаршированная курица по-мексикански с красным рисом , Этот аппетитный рецепт, наполненный большим количеством ароматов, идеально подходит к свежему салату.
Это изображение 6 из 160
Пирог с курицей и чоризо фило
384 кал / 21 г жира на порцию
Мы просто не можем поверить, что этот сердечный, семейный размер пирог с курицей и чоризо низкокалорийный. Это аппетитное блюдо идеально подходит для шороха в пятницу вечером, когда вам хочется чего-то немного другого. Чоризо добавляет согревающую специю к этому пирогу.
Это изображение 7 из 160
Сквош ризотто с хрустящим шалфеем
408 калорий / 13 г жира на порцию
Сквош ризотто с хрустящим шалфеем настоящий семейный победитель. Готовое всего за 30 минут, это блюдо станет отличным выбором в середине недели, когда вы захотите что-то другое на ужин.
Это изображение 8 из 160
сингапурская лапша
415 кал / 13 г жира на порцию
Первый в списке это вкусно Рецепт лапши сингапурской сделанный с креветками с чесночным соусом, яичной лапшой и горстками овощей. Это простой рецепт середины недели, которым вся семья может наслаждаться до 500 калорий.
Это изображение 9 из 160
Фаршированные перцы с кус-кусом, кабачками и моцареллой
315 кал / 18 г жира на порцию
Вегетарианцы в вашей семье будут любить эти аппетитные фаршированный перец с кус-кусом, кабачками и моцареллой , Их так просто приготовить и попробовать вкусно! Эти аппетитные перцы дольше будут держать вас в полном объеме и также будут считаться вашими 5 днями.
Это изображение 10 из 160
Жареная колбаса и кабачки
432 кал / 26 г жира на порцию
Это не только колбаса и жаркое из тыквы сократить вымыть, это также сокращает калории. Эту аппетитную еду легко приготовить и она тоже не сломает банк. Множество овощей, которые можно добавить к своим 5-ти дневным блюдам, это жаркое для всей семьи.
Это изображение 11 из 160
Ризотто с лесными грибами
314 кал / 16 г жира на порцию
Эта ризотто Насыщается ароматом благодаря чесноку, миндальному молоку и разнообразным грибам, включая белые грибы и каштан. Этот сытный ужин оставит пустые тарелки по всему и даст малышам возможность попробовать новые ингредиенты!
Это изображение 12 из 160
Шалфей свиной с овощной пастой
487 кал / 15 г жира на порцию
наш свиные отбивные шалфея с овощной пастой вкусная еда, которую полюбит вся семья Этот рецепт является отличным источником белка, который будет держать вас дольше и держать голод в вечернее время!
Это изображение 13 из 160
Спагетти из цельной пшеницы с жареными овощами
400 кал / 10 г жира на порцию
Эта цельнозерновые спагетти с жареными овощами это действительно легко сделать, упакованный баклажанами, сбрызнутый оливковым маслом и приправленный выжатым лимоном и посыпкой свежего базилика и мяты. Это блюдо просто, легко и сытно.
Это изображение 14 из 160
Домашняя фасоль на тосте
382 кал / 13 г жира на порцию!
Тушеная фасоль для быстрого и легкого ужина для всей семьи, которая готова всего за 20 минут! Вы делаете эти домашние печеные бобы на тосте в любую ночь недели.
Это изображение 15 из 160
Сладкий картофель и цуккини из рыбы
321 кал / 7 г жира на порцию
Эти начинки сладкие картофельные и кабачковые рыбные пирожные лопаются со вкусом благодаря брызгам сока лайма и присыпке копченой паприки. Сделанные из сладкого картофеля и печеного картофеля, вместе с кабачками, эти рыбные котлеты на основе трески работают как 2 из ваших 5 в день на порцию.
Это изображение 16 из 160
Курица по-гречески и салат
313 кал / 12 г жира на порцию
Это действительно не займет много, чтобы сделать это вкусно Фаршированный куриный салат по-гречески , И только 313 калорий на порцию, эта еда является настоящим победителем. Каждая сочная куриная грудка наполнена смесью из шпината, лука-шалота, мяты и сыра фета, которая наполнена вкусом.
Это изображение 17 из 160
Мини жареная цветная капуста с томатным соусом
407 кал / 22 г жира на порцию
Если вы любите цветную капусту, вы хотите попробовать эти вкусные мини жареная цветная капуста с томатным соусом , Каждая цветная капуста покрыта густым, богатым томатным соусом, а также большим количеством сыра. Панчетта и намек на вустерширский соус придают настоящей семейной выпечке настоящую глубину аромата.
Это изображение 18 из 160
Паста тунца с одним тунцом
429 кал / 7,5 г жира на порцию
Вся семья будет любить заправлять это тунец Путтанеска с одним горшком , Готовое всего за 30 минут, это блюдо идеально подходит, если у вас есть много голодных ртов, и вы хотите поужинать с ограниченным бюджетом.
Это изображение 19 из 160
Острый перец тушеная свинина
290 кал / 17,0 г жира
Вся семья полюбит этот тендер, острый перец вытащил свинину рецепт приготовления. Сделанная с оттенком специй, эта аппетитная свинина вырабатывает всего 290 калорий на порцию, что означает, что вы можете подавать с домашними картофельными дольками или чипсами и салатом и при этом оставаться ниже отметки 500.
Это изображение 20 из 160
Паста из лука-порея, спаржи и гороха
390 кал / 9 г жира на порцию
Насколько здорова эта паста блюдо выглядит? Этот рецепт пасты, наполненный 3 различными видами зелени, дополнен небольшим пармезаном для дополнительного вкуса.
Получить рецепт: лук-порей, спаржа и гороховая паста
Это изображение 21 из 160
Курица с лимоном и рисом
204 кал / 7 г жира на порцию
Эта лимонная курица и рис обжаривают Это простое блюдо, приготовленное из курицы с имбирем и лимоном и быстро приготовленных овощей, таких как кусочки сахара и сахарная кукуруза. Сбрызните соевый соус перед подачей на стол и наблюдайте, как он исчезнет через несколько минут.
Это изображение 22 из 160
Пирог с сыром, помидорами и ветчиной
476 кал / 28 г жира на порцию
Это вкусно и легко сделать пирог с сыром, помидорами и ветчиной может быть на столе всего за 35 минут. Вся семья с копченой пармской ветчиной, острыми покрасневшими помидорами и легким сыром, понравится этому пирогу.
Это изображение 23 из 160
Колбаса и шпинатные фриттаты
360 кал / 27 г жира на порцию
Мы просто обожаем завтракать на ужин, особенно когда речь идет о фриттате! Это аппетитный фриттата с колбасой и шпинатом упакован колбасками, красным луком, помидорами черри, шпинатом и большим количеством яиц. Подавать с салатом для легкого, но сытного ужина.
Это изображение 24 из 160
Пикантная паста из чоризо и креветок
433 кал / 10 г жира на порцию
Готовый всего за 30 минут, этот ароматный острые макароны с чоризо и креветками обязательно станет семейным фаворитом. Это восхитительное блюдо из пасты, приготовленное из кусочков чоризо, нежных королевских креветок и богатого томатного соуса, лучше всего подавать свежим.
Это изображение 25 из 160
Ковши из кукурузных хлопьев
257 кал / 11 г жира на порцию
Дети будут любить этих Ковши из кукурузных хлопьев , С хрустящим покрытием из кукурузных хлопьев каждый кусочек курицы нежный и взрывной с ароматом. Подавайте с салатом и соусом, и вы даже можете взбить домашние чипсы или картофельные дольки.
Это изображение 26 из 160
Сельский дом куриная тушенка
454 кал / 28,5 г жира на порцию
Этот легкий поднос - хороший способ приготовить куриные бедра. Если количество жира для вас немного выше, вы можете вместо этого использовать крем с низким содержанием жира.
Получить рецепт: фермерский домик с куриной тушкой
Это изображение 27 из 160
Выпечка из сыра и шпината
490 кал / 31 г жира на порцию
Классическая выпечка из макарон не должна нарушать лимит калорий. Минимальные ингредиенты с максимальным вкусом гарантируют, что количество остается низким.
Получить рецепт: запекать с сыром и шпинатом
Это изображение 28 из 160
Теплый салат из курицы и ячменя
383 кал / 17 г жира на порцию
Мало того, что это блюдо светит на калории, но это также работает как менее чем 1 фунт на голову для семьи из четырех человек! Этот теплый салат из курицы и ячменя со свежим шпинатом, хлопьями миндаля и перловой крупой идеально подходит для плотного обеда.
Это изображение 29 из 160
буррито
450 кал / 22 г жира на порцию
Ты будешь злиться, если не попробуешь эти мексиканские буррито. Отлично подходит для обмена с семьей и друзьями. Этот низкокалорийный рецепт объединяет в себе множество полезных ингредиентов, таких как постная говяжья вырезка, фасоль пинто и высушенная на солнце томатная паста. С тонкими обертками тортилья это блюдо легкое и полное вкуса.
Это изображение 30 из 160
Пирог с индейкой
307 кал / 2,5 г жира на порцию
Обмен говяжьего фарша на индейку - это быстрый и простой способ снизить количество потребляемых калорий и жиров. Дополнительный овощ в пюре - хороший способ заставить семью съесть их овощи.
Получите рецепт: пирог индейки с морковью и картофельной начинкой
Это изображение 31 из 160
Овощной макаронный сыр
400 кал / 13 г жира на порцию
Макароны и сыр могут показаться высококалорийным вариантом, но это умный овощной макаронный рецепт сыра использует несколько умных свопов и много здоровых овощей, чтобы уменьшить количество калорий.
Это изображение 32 из 160
Чоризо и бобовый салат
75 кал / 3,1 г жира на порцию
Быстрый и легкий салат из чоризо и фасоли, который нужно приготовить, когда вы спешите, но все же хотите есть здоровую пищу. Этот салат может похвастаться средиземноморскими вкусами, такими как чоризо, сладким перцем и солнечными помидорами. Добавьте немного белого вина в качестве угощения, и ваше очень низкокалорийное блюдо готово!
Это изображение 33 из 160
Mellow-пряный-курица и нут
309 кал на порцию
Не хочешь приготовить курицу на ужин, но не представляешь, с чем? Вы должны попробовать этот аппетитный рецепт курицы и нута с пряными специями. Это куриное блюдо, содержащее всего 309 кал, является отличным выбором, если вы рассчитываете калории, так как оно подается со здоровым нутом в качестве альтернативы рису или пасте.
Это изображение 34 из 160
Энчиладас из свинины рагу
400 кал / 17 г жира на порцию
Эти вкусные свиные рагу энчиладас хороши, если у тебя есть семья, но ты стараешься быть хорошим. Вы можете подумать, что со всем сыром это блюдо будет более 500 кал, но, к счастью для нас, это не так, что вы можете наслаждаться этим сырым блюдом без вины.
Это изображение 35 из 160
Лингвини с крабом и мятой
484 кал / 16 г жира на порцию
Надоело то же самое старое блюдо из пасты? Этот прекрасный и легкий лингвини с крабом и мятой - идеальный способ насладиться макаронами. Этот восхитительный рецепт, наполненный мятным вкусом, объединяет сушеную лингвину, белые панировочные сухари, сушеные хлопья чили и белое крабовое мясо, чтобы сделать очень полезное блюдо с низким содержанием калорий.
Это изображение 36 из 160
Рыбные бургеры
444 кал / 12 г жира на порцию
Замена гамбургеров на порции рыбы - это умный способ снизить калории традиционного блюда. Обертывания вместо булочек - это также более легкий вариант.
Получить рецепт: рыбные бургеры
Это изображение 37 из 160
Открытая средиземноморская лазанья
402 кал / 29 г жира на порцию
Замена мяса на сочный баклажан - это простой способ уменьшить количество калорий в лазанье. У этой открытой лазаньи также есть более легкий способ приготовления классического сырного соуса.
Получите рецепт: Открытая средиземноморская лазанья
Это изображение 38 из 160
Пирог с тунцом
349 кал / 8 г жира на порцию!
Куски мясного тунца, зеленой фасоли и заправки из легкого сливочного сыра, эта паста обладает тонким вкусом, но очень приятна.
Получить рецепт: макароны из тунца
Это изображение 39 из 160
Турецкая выпечка халлуми
461 кал / 20 г жира на порцию
Сладкий картофель и чечевица делают это блюдо приятным и насыщенным, в то время как соленые халлуми - отличное капризное лакомство - ну, если оно длится менее 500 кал, это не так уж и плохо, верно?
Получите рецепт: турецкая выпечка халлуми
Это изображение 40 из 160
Тайская карри с лапшой
307 кал / 14 г жира на порцию
Вы проводите ужин в этом месяце? Если это так, то этот рецепт тайской карри с лапшой является идеальным выбором, особенно для тех, кто пытается следить за этими калориями. Это восхитительное блюдо, наполненное восточным вкусом, сладкое и пряное. Вы можете добавить столько овощей, сколько захотите - чем больше, тем лучше! Этот рецепт включает в себя вегетарианскую тыкву, соевые бобы и пак чой.
Это изображение 41 из 160
Испанская курица с фасолью
450 кал / 22 г жира на порцию
Это испанское блюдо наполнено вкусом и может быть приготовлено в одной кастрюле! Win-выиграть!
Получить рецепт: испанская курица с фасолью
Это изображение 42 из 160
Азиатские креветки обжаривают с жасминовым рисом
499 кал / 17 г жира на порцию
Жаркое из азиатских креветок с жасминовым рисом быстро и легко приготовить. С этим вкусным соусом терияки и свежей пачкой жареных овощей, это блюдо является здоровым блюдом в середине недели, а его приготовление занимает всего 15 минут.
Это изображение 43 из 160
Испанская жареная курица
370 кал / 20 г жира на порцию
Жареная по-испански курица Woman's Weekly - это простое блюдо, полное вкуса. Это займет всего 15 минут, чтобы приготовить и приготовить, давая вам достаточно времени, чтобы сесть и наслаждаться. В этой низкокалорийной еде используются сочные куриные бедра, острая колбаса чоризо и красный перец романо.
Это изображение 44 из 160
Марокканский корень тажин с кус-кусом
238 кал / 2 г жира на порцию!
Лук-порей, кабачок и морковь, этот тажин берет 3 сердечных овощных корня и дает им прекрасный экзотический вкус, сочетая их с теплыми марокканскими ароматами. Кускус - низкокалорийная альтернатива.
Получить рецепт: Марокканский корень тагина с кус-кусом
Это изображение 45 из 160
Испанская говядина
316 кал / 15 г жира на порцию
Принесите Испанию домой в этом месяце с этой аппетитной испанской говядиной. Идеально подходит, когда у вас гости. Эта низкокалорийная еда полезна и полна перца, лука, чоризо, сушеного перца чили и тушеного стейка - вы бы сошли с ума, если не попробуете этот рецепт!
Это изображение 46 из 160
Паста ракушки с раками
305 кал / 13,5 г жира на порцию!
Лимонное масло - все, что вам нужно для этого сочетания раков и макарон - просто и вкусно!
Получи рецепт: макаронные ракушки с раками
Это изображение 47 из 160
Сладкий сырный бекон и картофельный пирог
355 кал / 24,5 г жира на порцию!
Этот простой пирог - настоящее удовольствие. В начинке есть картофель, так что все, что вам нужно, это немного овощей или гарнир, чтобы завершить трапезу.
Получите рецепт: бекон с копченым сыром и картофельный пирог
Это изображение 48 из 160
Укусы рыбы Тандури
333 кал / 12 г жира на порцию
Если вы хотите изменить свое обычное карри, то эти острые укусы рыбы тандури идеальны. Только из 333 калорий на порцию это блюдо прекрасно, если вы хотите быть здоровым, но не хотите упустить свои любимые блюда. Вы можете использовать свежую поясницу пикши или хвост морского черта в качестве прикуса.
Это изображение 49 из 160
Говядина в соусе из черной фасоли
200 кал / 10 г жира на порцию
Эта версия китайской классики настолько низка в калориях, что вы можете добавить к ней порцию риса или лапши и при этом потреблять до 500 калорий.
Получить рецепт: говядина в соусе из черной фасоли
Это изображение 50 из 160
Марокканский куриный салат
377 кал / 20 г жира на порцию
Этот салат настолько полон аромата, что вы действительно не против выпить его на ужин. Курица даст вам достаточно белка, чтобы оставаться сытым, а пряные марокканские ароматы подойдут для всех возрастов.
Получить рецепт: марокканский куриный салат
Это изображение 51 из 160
Галетки из помидоров и перца
371 кал / 25 г жира на порцию!
Легкий и краткий, этот томатный пирог станет прекрасным ужином с огромной грудой салата.
Получить рецепт: помидоры и перцы
Это изображение 52 из 160
Китайский овощной чау мейн
170 кал / 7 г жира на порцию
Эта вегетарианская версия классического китайского блюда наполнена вкусом - и в ней так мало калорий, что можно даже добавить немного мяса и съесть до 500 калорий.
Получить рецепт: китайский овощной чау мейн
Это изображение 53 из 160
Лемони тальятелле с фрикадельками
384 кал / 19 г жира на порцию
Если фрикадельки - любимое блюдо в вашей семье, их легко превратить в здоровый обед. Это тальятелле с лимонными фрикадельками - легкая закуска, наполненная ароматом.
Это изображение 54 из 160
Озимый корнеплод тажин
353 кал / 6,5 г жира на порцию
Этот сытный овощной тажин содержит полезную дозу овощей и белка - благодаря нуту - который будет дольше сохранять сытость. Слегка приправленный марокканский томатный соус придает вашим овощам обильный вкус - без увеличения калорийности примерно на 500 калорий.
Это изображение 55 из 160
Куриный плов
400 кал / 9 г жира на порцию
Плов - это не только отличный способ израсходовать остатки пищи, но и низкокалорийная еда. Смешайте курицу с рисом и овощами для полноценного, но здорового питания.
Получить рецепт: куриный плов
Это изображение 56 из 160
Курица по-итальянски с оливками
353 кал / 12 г жира на порцию
Цыпленок в итальянском стиле с оливками в одном горшке наполнен летними ароматами. Сладость оливок, помидоров и белого вина делает это блюдо неотразимым. Ваши друзья и семья будут очень довольны этим здоровым вкусным блюдом.
Это изображение 57 из 160
Томатный и сладкий кукурузный флан
385 кал / 20 г жира на порцию
Этот низкокалорийный флан из томатов и сахарной кукурузы - отличный полезный ужин. Рецепт включает в себя сочную ветчину и сочные помидоры среднего размера. Если вы готовите овощи, вы можете взять ветчину и заменить ее овощем, таким как красный перец или лук, и подавать с гарниром!
Это изображение 58 из 160
Жареный лосось с копченым лососем
429 кал / 13 г жира на порцию
Этот простой жареный копченый лосось занимает всего 30 минут, чтобы приготовить и приготовить. Упакованные с овощами, такими как имбирь, красный лук и нежная брокколи, и подача с рисовой лапшой делают это блюдо легким и здоровым.
Это изображение 59 из 160
Жаркое из баранины с картофелем и розмарином
381 кал / 10 г жира на порцию
Этот сочный жареный в горшочке ягненок с картофелем и розмарином - отличная альтернатива вашему воскресному жареному обеду. Он сочетает в себе плечо ягненка, сладкий красный лук и рустик в мясистом ароматном бульоне.
Это изображение 60 из 160
Салат с курицей, горохом и лапшой
408 кал / 10 г жира на порцию
Лапша превращает этот куриный салат в полноценный ужин для всей семьи. Острый соевый соус и лаймовая заправка придают ему много аромата, не повышая количество калорий.
Получить рецепт: салат из курицы, гороха и лапши
Это изображение 61 из 160
Chilli-говядина-лапша
412 кал / 22 г жира на порцию
Лапша с перцем чили быстро и легко готовится. Все, что вам нужно, - это огуречный стейк, смешанный пакет с жареными овощами, свежий перец чили и коллекция трав и специй из вашей подставки для специй. Готовьте в воке, и он будет готов к употреблению через 20 минут!
Это изображение 62 из 160
Запеканка из сыра и помидоров
481 кал / 26 г жира на порцию
Подходящий для вегетарианцев, этот вкусный женский еженедельный пирог с сыром и помидорами является отличным низкокалорийным семейным блюдом. С белым хлебом, сладкими помидорами, сырным чеддером и оттенком песто это блюдо будет очень популярным среди детей.
Это изображение 63 из 160
Рагу из колбасы, грибов и бобов
440 кал / 27 г жира на порцию
Сытное и теплое, это рагу из колбасы - это само по себе блюдо благодаря начинке из бобов.
Получить рецепт: тушеная колбаса, грибы и фасоль
Это изображение 64 из 160
Жаркое из говядины с перцем
495 кал / 15 г жира на порцию
Это жаркое из говядины и перца быстро, легко и может быть сделано в течение 15 минут. Это жаркое включает в себя чеснок, имбирь, грибы, ростки фасоли и многое другое - отличное блюдо в середине недели.
Это изображение 65 из 160
Овощная тортилья
390 кал / 25 г жира на порцию
Эта овощная тортилья не только низкокалорийна, но и дешева. Это здорово сделать, если вокруг тебя люди.
Получить рецепт: овощная лепешка
Это изображение 66 из 160
Креветки с чесноком, имбирем и перцем чили
196 кал / 4 г жира на порцию
Это блюдо из креветок с чесноком, имбирем и перцем чили наполнено азиатскими вкусами и стоит менее 200 кал! Удвойте ингредиенты, чтобы приготовить здоровую семейную еду для 4 человек.
Это изображение 67 из 160
Свинина по-мексикански с кукурузной сальсой
386 кал / 11 г жира на порцию
Мы любим пикантную кукурузную сальсу с этим мексиканским блюдом из свинины. Этот рецепт от Woman's Weekly появится на столе менее чем за 30 минут.
Это изображение 68 из 160
Греческий ягненок с теплыми бобами
323 кал / 19 г жира на порцию
Теплый бобовый салат - это питательная альтернатива рисовой, картофельной или пасте в этом восхитительном греческом блюде из баранины от Woman's Weekly.
Это изображение 69 из 160
Горох и овощной карри
300 кал / 15 г жира на порцию
Этот гороховый и овощной карри приправлен тмином, кориандром, куркумой и перцем чили. Это так вкусно, что они не поймут, что в нем нет мяса.
Это изображение 70 из 160
Сквош и ризотто с перцем
360 кал / 4 г жира на порцию
Двойная порция овощей, хорошая согревающая комфортная еда и менее 500 калорий - этот ризотто - победитель!
Получите рецепт: Ризотто со сквошом и перцем
Это изображение 71 из 160
Лазанья с кворном, тыквой и шпинатом
354 кал / 18 г жира на порцию
Баттернатная тыква, вегетарианский фарш и корочка пармезана делают эту лазанью Quorn, тыквы и шпината популярным вариантом для семейного обеда.
Это изображение 72 из 160
Паэлья из морепродуктов нового стиля
318 кал / 7 г жира на порцию
То, что вы следите за калориями, не означает, что вы не можете попробовать что-то более авантюрное. Эта паэлья из морепродуктов от Essentials - это впечатляющее блюдо.
Это изображение 73 из 160
Жареная курица с картофельными дольками
370 кал / 7 г жира на порцию
Жареные обеды не запрещены, если вы считаете калории. Узнайте, как сделать постное жаркое с жареной курицей этой женщины с картофельными дольками.
Рошель Хьюмс Инста
Это изображение 74 из 160
Сладкий перец чили-креветка-жаркое
290 кал / 6 г жира на порцию
Сделайте эту сладкую чили-креветку-обжаривайте за 3 простых шага для быстрого и легкого семейного ужина, который стоит менее 300 калл на порцию.
Это изображение 75 из 160
Запеченные фаршированные-перец
240 кал / 15 г жира на порцию
Мы знаем, что вы любите ваши фаршированные перцы на goodtoknow, поэтому мы добавили этот классический рецепт запеченных фаршированных перцев из архива Woman's Weekly.
Это изображение 76 из 160
Сладкий перец чили-свинина-с лапшой
486 кал / 18 г жира на порцию
Это сладкое блюдо из свинины с чили и лапшой станет отличной альтернативой еде на вынос, и ее можно быстро и легко приготовить.
Это изображение 77 из 160
Ризотто с тыквой и орехами
310 кал / 1,5 г жира на порцию
Коренастая кабачковая мука придаст вашему ризотто дополнительный вкус, не увеличивая количество калорий.
Получить рецепт: ризотто с тыквой и орехами
Это изображение 78 из 160
Pissaladière
367 калорий / 13 г жира на порцию
Эта пицца во французском стиле, увенчанная оливками, анчоусами и луком, безусловно, полна вкуса - и она менее 500 калорий на порцию!
Получить рецепт: Pissaladière
Pissaladiere - это французская пицца, которая идеально подходит, когда вы хотите отведать еду на вынос. Этот рецепт служит шесть и занимает всего 30 минут, чтобы занять на столе, делая развлечения легкими и здоровыми!
Это изображение 79 из 160
Пряная запеченная курица с кус-кусом
488 кал / 10 г жира на порцию
Это согревающее запеченное куриное блюдо подается на кускус-кусочке со шпинатом и горохом - до 500 кал и 2 раза в день!
Это изображение 80 из 160
Тайские креветки с карри и лапшой
350 кал / 12 г жира на порцию
Легко попробовать что-то новое, сохраняя при этом калории. Это тайское карри с креветками - здоровая альтернатива еде на дом.
Это изображение 81 из 160
Тушеная рыба с перцем
227 кал / 4 г жира на порцию
Это сердечное рагу готовится из картофеля и имеет приятную легкую заправку, которая идеально сочетает в себе все ингредиенты.
Получить рецепт: тушеная рыба с перцем
Это изображение 82 из 160
Запеченная курица Джамбалайя
400 кал / 15 г жира на порцию
Эта курица Джамбалайя, приготовленная в одном горшке, приготовлена из моркови, перца и помидоров и приправлена дымной паприкой - вкусно!
Это изображение 83 из 160
Блин с курицей и зеленым луком
335 кал / 14 г жира на порцию
Вы можете превратить блины в сытную еду, не используя слишком много калорий. Этот блинчик с курицей и зеленым луком можно приготовить из любимого мяса вашей семьи.
Это изображение 84 из 160
Пятница-ночь-лазаньи
425 кал / 17 г жира на порцию
Думаете, лазанья - это калорийная еда? Подумай еще раз! Эта лазанья по пятницам стоит менее 500 кал.
Это изображение 85 из 160
Острые котлеты из баранины в соусе из хереса
300 кал / 12 г жира на порцию
Немного фантазии, этот рецепт фрикадельки прибывает в богатый соус хереса. Вы можете добавить немного новой картошки в пилу, чтобы придать ей ощущение испанского.
Получить рецепт: Острые фрикадельки из баранины в соусе из хереса
Это изображение 86 из 160
Рататуй в испанском стиле
332 кал / 7 г жира на порцию
Рецепт рататуй в испанском стиле с кусочками овощей и вкусным соусом удивительно вкусный ужин.
Это изображение 87 из 160
Нежирная рыба, чипсы и нежный горох
428 кал / 7 г жира на порцию
Только с 1 г насыщенного жира на порцию, этот женский еженедельный рецепт для рыбы с жареным картофелем и жареным картофелем запекается в духовке вместо жареного для более здорового удовольствия.
Это изображение 88 из 160
Нежирная кисло-сладкая свинина
381 кал / 9,5 г жира на порцию
Тяга китайца на вынос? Сделайте рецепт нежной и кислой свинины Woman's Weekly с низким содержанием жира в качестве здоровой альтернативы, приготовленный из свинины, перца и пак чой
Это изображение 89 из 160
SBIC
467 кал / 3,5 г жира на порцию
Хотите легкий ужин? Сабич - это бутерброды с Ближнего Востока, и они идеально подходят для обеда или ужина. Это сытно, сытно и полно аромата! Его можно отведать в тепле, но на следующий день это тоже вкусно.
Это изображение 90 из 160
Паэлья Салат
264 калории / 9 г жира на порцию
У этого салата паэлья есть все прекрасные ароматы традиционного рисового блюда, но намного ниже в калориях!
Эта паэлья занимает всего 20 минут, чтобы подготовиться и сесть на стол, поэтому она идеально подходит, если вы хотите что-то сытное в спешке!
Изображение предоставлено: TI Media Limited Это изображение 91 из 160
Салат из лепешки
432 калории / 9 г жира на порцию
Наш салат из лепешек гораздо более захватывающий, чем традиционный салат, но в нем все еще мало калорий! Он упакован суперпродуктами, такими как брокколи и шпинат, и занимает всего 5 минут приготовления!
Это изображение 92 из 160
Суп из жареного перца с козьим сыром
311 калорий / 16 г жира на порцию
Этот суп из жареного перца очень утешителен и наполнен вкусами меда! Вычистите миску щедрым ломтиком сырных тостов, чтобы вкусно покушать ...
Это изображение 93 из 160
Гнуди с томатным соусом
280 калорий / 20 г жира на порцию
Этот Гнуди с томатным соусом - это блюдо из мягких клецок рикотты, которое подается в простом, но богатом вкусе томатном соусе. Это заполнение, но с низким содержанием калорий и легче, чем приготовление теста для макарон!
Изображение предоставлено: www.timeincukcontent.com Это изображение 94 из 160
Скрытые овощи болоньезе
422 калории / 9 г жира на порцию
Наш скрытый овощной болоньез - это простой способ заставить каждого съесть больше овощей! Наполнение его вегетарианством позволяет снизить калории, не жертвуя ни вкусом, ни комфортом!
Это изображение 95 из 160
жареная курица и цветная капуста
376 калорий / 28 г жира на порцию
Наша капуста с капустой и цветной капустой идеально подходит для употребления остатков жареной курицы и делает вкусный легкий ужин!
Это изображение 96 из 160
Салат из перловой крупы со стейком и луком-пореем
410 калорий / 13 г жира на порцию
Салат из перловой крупы со стейком и луком-пореем - это полезное, но сытное блюдо в середине недели, которое связано с богатой и ароматной заправкой.
Это изображение 97 из 160
Пери пери креветки и острый рис
307 калорий / 4 г жира на порцию
Эти пери пери креветки с острым рисом готовят быстрый ужин, который понравится всей семье!
Всего за 17 минут приготовления у вас будет достаточно времени, чтобы расслабиться и расслабиться на кухне!
Это изображение 98 из 160
Лапша соба с пряными мисо креветками
483 кал / 10 г жира на порцию
Требуется меньше часа, чтобы сделать это вкусно Лапша Соба с пряными мисо креветками рецепт приготовления. Только 483 калории на порцию, это блюдо является настоящим победителем и идеально подходит, если вы ищете здоровую подделку.
Это изображение 99 из 160
Ризотто с зеленым горошком
500 кал / 5,5 г жира на порцию
Требуется меньше часа, чтобы сделать это вкусно Ризотто с зеленым горошком рецепт приготовления. Вам понравятся свежие ароматы песто, приготовленные из гороха, кресс-салата и мяты!
Это изображение 100 из 160
Масала омлет
118 кал / 7 г жира на порцию
Это вкусно Масала омлет Рецепт пряный поворот на классический. Это отличный быстрый ужин, но он также работает на завтрак или обед.
Это изображение 101 из 160
Салат из фарро и жареных овощей с рецептом хрустящего нута
257 кал / 10 г жира на порцию
наш Салат из фарро и жареных овощей с рецептом хрустящего нута сытный и полный аромат, но он полностью без мяса!
Это изображение 102 из 160
Баклажан пармезан
332 кал / 21 г жира на порцию
Готовый всего за 30 минут, этот аппетитный баклажан пармезанский выложен нежным баклажаном, заправлен чесноком и задушен в тающей моцарелле. Что делает это блюдо еще лучше? Ну, это всего лишь 332 калории.
Это изображение 103 из 160
Жареная песто из тыквенного ореха
346 кал / 23 г жира на порцию
Жареные половинки кабачкового ореха, очищенные готовым соусом песто, а затем сверху помидоры, полосатый бекон, шпинат и сыр фета на ужин, который поможет вашей семье хорошо по пути к рекомендуемым 5 в день.
Получить рецепт: песто из жареной кабачки
Это изображение 104 из 160
Филе лосося с мятным песто
489 кал / 35 г жира на порцию
Дайте вашим филе лосося новую жизнь с этим следующим рецептом. наш филе лосося с мятным песто идеально подходит для тех теплых вечеров. Нежный лосось с легким домашним соусом песто, который идеально сочетается с картофелем и листьями шпината.
Это изображение 105 из 160
Острые карибские колбаски
353 кал / 23 г жира на порцию
Это чудо с одним горшком, острые карибские колбаски обязательно украсит ваш выбор еды в середине недели. Это блюдо, настоянное на рыжих приправах, сбрызнутое оливковым маслом и украшенное перцем паприда, является настоящим победителем.
Это изображение 106 из 160
Котлеты из баранины по-гречески
388 кал / 18 г жира на порцию
Для тех теплых дней, взбейте партию этих вкусных домашних Котлеты из баранины по-гречески , Эти нежные гамбургеры, зажатые между двумя мягкими булочками, можно приготовить на столе всего за 30 минут. Подавайте со свежими листьями салата и наслаждайтесь!
Это изображение 107 из 160
Куриные тако чаши
288 кал / 6 г жира на порцию
Эти куриные тако чаши отличный способ использовать оставшуюся курицу из вашего воскресного жареного ужина. Запекать миски с тортильями в духовке, заправлять свежеприготовленным салатом, курицей и моросить в домашней заправке для салата - просто!
Это изображение 108 из 160
Рамэн суп
203 кал / 9 г жира на порцию
Это вкусно Рамэн суп это так просто сделать и отлично использовать остатки. Этот бульон с большим количеством овощей, таких как баклажаны, грибы и брокколи Tenderstem, полезен для здоровья и обладает потрясающим вкусом.
Это изображение 109 из 160
Нью-йоркская капуста и салат из курицы Цезарь
490 кал / 27 г жира на порцию
Это сытное, наполнение Салат из нью-йоркской капусты и курицы Цезарь это настоящее удовольствие в эти теплые вечера. Детям понравится нежные кусочки курицы вместе с простым соусом из йогурта, а также они могут помочь сделать это тоже! Этот вкусный 5-дневный салат работает всего за 490 калорий на порцию. Хватай вилку!
Это изображение 110 из 160
Лосось по-японски и овощи
457 кал / 25 г жира на порцию
Эта Карри из лосося и овощей в японском стиле 35 минутное чудо Овощное карри готовится из мягкого сладкого картофеля, цветной капусты и зеленых бобов, заправленных соусом терияки, и заправленных филе лосося, сбрызнутого лаймом. Вкусные!
Кредит изображения: Тоби Скотт Это изображение 111 из 160
Мультиварка сырный куриный запекать
388 кал / 18 г жира на порцию
Эта медленно приготовленный сырный куриный запекать Он не только калорийен, но и дешев с использованием куриных бедер, которые являются гораздо более дешевым мясным срезом. Этот пирог покрыт большим количеством сыра и даже нескольких измельченных чипсов, чтобы придать ему дополнительный хруст!
Это изображение 112 из 160
Вес Наблюдатели сыр и бекон ньокки выпекать
392 кал на порцию
Этот бисквитный пирог с сыром Weight Watchers и бекон отлично подходит для тех, кто пытается быть здоровым. В сливочном соусе вместо сливочного масла используется обезжиренная паста, обезжиренное молоко и сыр чеддер с пониженным содержанием жира. Весь вкус, меньше калорий!
Это изображение 113 из 160
Паста из сладкого картофеля
198 кал / 5 г жира на порцию
Куски сладкого картофеля, возможно, не самое очевидное, что можно добавить в пасту, но этот полезный рецепт просто восхитителен.
Получить рецепт: паста из сладкого картофеля
Это изображение 114 из 160
Розмарин-Conley's-курица-Киев-и-чипов
339 кал / 3,7 г жира на порцию
Если вы любите курицу по-киевски и чипсы, вы будете рады узнать, что у нас есть здоровый выбор! С куриной грудкой без кожи, хлебными крошками и нежирной пастой, это блюдо является идеальным здоровым семейным блюдом, на которое никто не может пожаловаться, потому что оно поставляется с домашними чипсами!
Изображение предоставлено: Weight Watchers cottage pie Это изображение 115 из 160
Весовой Наблюдатель коттеджный пирог
475 калорий / на порцию
Этот домашний пирог Weight Watchers отлично подходит для быстрой и легкой еды, упакованной полным деликатесов без перегрузки калориями. Рецепт подает четыре человека и займет около 50 минут, чтобы приготовить и приготовить.
Это изображение 116 из 160
Жир карбонара
409 кал / 9 г жира на порцию
Эта карбонара с низким содержанием жира - отличный выбор, если вы хотите быть здоровым. Вы можете наслаждаться сливочным соусом карбонара и свежим нежирным беконом без чувства вины! Рецепт также использует пармезан с низким содержанием жира и нежирный мягкий сыр.
Это изображение 117 из 160
Жареная курица с лапшой
436 кал / 14 г жира на порцию
Сделайте вашу курицу-фритюра здоровой семейной едой, следуя этому легкому лимонно-куриному рецепту.
Это изображение 118 из 160
Жареные овощи и салат фета
473 кал / 30 г жира на порцию
Это живой жареные овощи и салат фета легкий, летний ужин, которым может насладиться вся семья Готовый всего за 30 минут, этот салат идеально подходит для употребления оставшихся овощей из вашего воскресного жаркого.
Это изображение 119 из 160
Тушеная рыба
420 кал / 11 г жира на порцию
Это рыбное рагу включает в себя красный рис, так что это обед и низкокалорийный вариант на ужин - и он тоже довольно вкусный!
Получить рецепт: тушеная рыба
Это изображение 120 из 160
Лингвини из крабов, лимона и чили
490 кал / 14 г жира на порцию
Если вы думаете, что краб - это дорогие морепродукты, подумайте еще раз. Консервированный краб (или консервированный тунец или розовый лосось) очень хорошо работает в этом свете Лингвини из крабов, лимона и чили блюдо из пасты
Это изображение 121 из 160
Рыбная проволока
463 кал / 25 г жира на порцию
Вы бы не поверили, что этот аппетитный рыбный пирог из фило не содержит нежирных ингредиентов, но все еще находится под отметкой в 500 калорий - какой замечательный результат! Рецепт включает в себя свежую рыбу и дает вам возможность выбрать свой собственный, как лосось, треска, пикша, морские гребешки и сырые креветки. Кремово-белый винный соус придает пирогу восхитительный вкус, а тесто из фило придает ему хрустящий вкус. Идеальное сочетание.
Это изображение 122 из 160
Тайское куриное и кокосовое карри волосатых байкеров
283 калории на порцию
Волосатые байкеры сделали это удивительно ароматное тайское карри для своего телешоу о диете. Они взяли классическое блюдо и показали вам хитрые трюки, которые вам нужно сделать, чтобы уменьшить количество калорий.
Получите рецепт: тайское куриное и кокосовое карри волосатых байкеров
Это изображение 123 из 160
Испанский пирог с волосатыми байкерами в испанском стиле
370 кал на порцию
Выбор вкусных ингредиентов, таких как чоризо и красный перец, заменяет потребность в жирах и маслах в этой вкусной выпечке.
Получите рецепт: Испанский куриный пирог волосатых байкеров
Это изображение 124 из 160
Пирожки с курицей и грибами
465 кал / 25 г жира на порцию
Богатый и согревающий пирог до 500 калорий? Это возможно благодаря нашему классическому рецепту с курицей и грибным пирогом.
Получите рецепт: пироги с курицей и грибами
Это изображение 125 из 160
Сладкий картофель, жареный с орехами
321 кал / 31 г жира на порцию
Это блюдо станет отличным вариантом для обеда в воскресенье, если вы предпочитаете легкую замену мяса. Обжаренный в хрустящем тесте фило и приготовленный из ароматной смеси ра-эль-ханаут, эта ореховая обжарка будет ощущаться скорее как звезда шоу, чем как альтернатива диете.
Получить рецепт: Сладкий картофель, жареный орех
Это изображение 126 из 160
Баттернатная тыква и шпинатная тортилья
199 кал на порцию
Эта толстая лепешка сама по себе является едой. Перечный салат из рукколы станет прекрасным сопровождением и увеличит количество ваших 5-ти дневных блюд.
Получите рецепт: Баттернатная тыква и шпинатная тортилья
Это изображение 127 из 160
Фахитас со свининой и перцем
276 кал / 11,3 жира на порцию
За этими вкусными фахитами стоит Розмари Конли, поэтому вы знаете, что они будут хорошими и здоровыми. Вы можете есть мексиканскую еду на диете!
Получить рецепт: фахитас со свининой и перцем
Это изображение 128 из 160
Низкокалорийная курица тикка масала
392 кал / 18 г жира на порцию
Куриное карри не выходит из меню, если вы пытаетесь съесть низкокалорийную пищу. Этот удобный рецепт покажет вам, как сделать классический куриный соус тикка более полезным для вас.
Получить рецепт: низкокалорийная курица тикка масала
Это изображение 129 из 160
Здоровая куриная запеканка
390 кал / 9 г жира на порцию
Это дешево и Здоровая куриная запеканка использует много овощей, масляных бобов и куриных бедер без кожи, чтобы держать это легким. Пользователь Goodtoknow Питер говорит: «Быстро и легко приготовить, он был очень вкусным».
Это изображение 130 из 160
Розмари Конли лазанья Quorn
323 кал / 5,7 г жира на порцию
Используя Quorn фарш делает Розмари Конли лазанья Quorn с низким содержанием жира и отлично подходит для овощей тоже. Пользователь goodtoknow Лиза говорит: «Самая вкусная лазанья ... это семейный фаворит!»
Это изображение 131 из 160
Медленные жареные помидоры и бобовые макароны
421 кал / 13 г на порцию
Если вы настроены на пасту сегодня вечером, этот рецепт медленной жареной пасты из помидоров и бобов идеален. Детские помидоры сливы, красный лук и свежие бобы делают это блюдо из макарон здоровым выбором, которым семья может насладиться вместе.
Это изображение 132 из 160
Французский хлеб для пиццы
371 кал / 14,8 г жира на порцию
Разве тебе не нравится тот факт, что ты можешь есть пиццу на диете? Эти французские хлебные пиццы не являются исключением. Хрустящая основа для французского хлеба придает пицце совершенно новый вид. Этот рецепт идеально подходит для вегетарианцев с помидорами черри, моцареллой из буйволиного молока и свежими оливками.
Это изображение 133 из 160
Домашний пирог Джеймса Мартина
496 кал / 27 г жира на порцию
Накорми всю семью кулинарным пирогом Джеймса Мартина. Отличный способ для вас и детей получить 3 из 5 в день! Это сытное блюдо упаковано с мясной говядиной, покрытой сверху хрустящим сыром. Идеальная комфортная еда для тех дождливых дней.
Это изображение 134 из 160
Куриные энчиладас Розмари Конли
234 кал / 5,6 г жира на порцию
Легкие, быстрые и с несколькими простыми ингредиентами, эти куриные энчилада сделают ваши блюда немного особенными.
Получить рецепт: куриные энчиладас
Это изображение 135 из 160
Чеснок гриб-паста-печь
435 кал на порцию
Полезная паста из чесночных грибов, которая накормит всю семью. Это блюдо полно овощей, таких как каштановые грибы, листья шпината и помидоры черри. Дети и муж будут покидать стол с чистыми тарелками и большими улыбками на лицах.
Это изображение 136 из 160
Ризотто из индейки
491 кал на порцию
Если вы любите ризотто, вам понравится этот индейский ризотто с удивительно низким содержанием калорий! Не используя нежирных ингредиентов, этот рецепт позволяет вам наслаждаться этим сырным блюдом без какой-либо вины.
Это изображение 137 из 160
Легкая куриная тикка масала
350 кал / 17 г жира на порцию
Приправьте свою неделю этой легкой куриной тиккой масала. Этот рецепт, на удивление, не содержит нежирных ингредиентов, но все еще содержит менее 500 кал - результат! Со сливочным соусом масала и нежной куриной грудкой, это блюдо позволит вам насладиться более здоровой версией вашего любимого блюда на вынос.
Это изображение 138 из 160
Сливочная фаршированная куриная грудка
342 кал / 17,5 г жира на порцию
Фаршированные куриные грудки - хороший фаворит теперь, и это легко лечить себя без упаковки калорий. Эта кремовая фаршированная куриная грудка содержит менее 500 калорий на порцию.
Это изображение 139 из 160
Домашний фалафель
370 кал / 10 г жира на порцию
Эти традиционные ближневосточные фалафели, которые подаются с хумусом и салатом, содержат мало калорий и много белка.
Это изображение 140 из 160
Слой тунца и картофеля
365 кал / 9 г жира на порцию
Любимый слой тунца и макаронных изделий в кредит - хороший выбор в вашем репертуаре. Все, что вам нужно, это немного нового картофеля, банка тунца и несколько приправ, и у вас есть сытная семейная еда, и это меньше 500 кал!
Это изображение 141 из 160
Паэлья с курицей и креветками
400 кал / 5 г жира на порцию
С легким креветочным соусом из паэльи приготовьте блюда испанской кухни. Готовы менее чем за час и только 400 кал - нет веских причин не делать этого!
Это изображение 142 из 160
Мисо баклажан с зерном
457 калорий / 18 г жира на порцию
Мисо - это японская паста, приготовленная из ферментированных соевых бобов, и наш рецепт мисо с баклажанами - идеальный рецепт, чтобы попробовать это! Вам нужно всего лишь использовать столовую ложку за раз, чтобы сделать блюдо супер доступным.
Это изображение 143 из 160
Здоровый пирог из волосатых байкеров
242 калька на порцию
Эти волосатые байкеры умные люди. Они взяли классический домашний пирог и дали ему здоровый поворот - посмотрите, как они делают это в своем простом рецепте.
Получите рецепт: здоровый домашний пирог волосатых байкеров
Это изображение 144 из 160
Спаржа с песто и картофельным салатом
311 кал / 18 г жира на порцию
Этот вкусный песто, спаржа и картофельный салат не только полны вкуса, но и имеют низкую калорийность. Салат включает свежую спаржу, новый картофель и измельченный чеснок, идеально подходящий для летнего солнца. Вместо использования банки с соусом песто этот рецепт позволяет вам создать свой собственный, который намного полезнее для здоровья и менее жирный.
Это изображение 145 из 160
Чечевица и шпинат карри
313 кал / 7,7 г жира на порцию
Используйте чечевицу вместо мяса с этим рецептом карри из чечевицы и шпината, чтобы поддерживать низкий уровень калорий.
Это изображение 146 из 160
Лазанья со шпинатом и сахарной кукурузой
431 кал / 17 г жира на порцию
Этот шпинат и кукурузная лазанья кормят семью из четырех человек всего за 5,20 фунтов стерлингов. Пользователь goodtoknow Дженнифер, фанат, говорит: «Я сделала это на ужин во вторник вечером, и это было абсолютно вкусно! Даже дети любили это. Мы не вегетарианцы, но я только что потерял вдохновение в кулинарии и подумал о чем-то другом ».
Это изображение 147 из 160
Салат из тунца и коричневого риса
371 кал / 3,5 г жира на порцию
Этот быстрый, полезный и вкусный салат из тунца и коричневого риса - идеальный низкокалорийный ужин. Рецепт включает коричневый рис басмати, свежую сальсу, фасоль и стейк из тунца. Это займет всего 10 минут - чего вы ждете?
Это изображение 148 из 160
Жаркое из свинины
219 кал / 6,5 г жира на порцию
Это жаркое из свинины и овощей не только просто, но и полезно для вас. Приготовление пищи занимает всего 15 минут, это простая идея для еды с низким содержанием жира.
Это изображение 149 из 160
Фахитас из говядины
418 кал / 11,5 жира на порцию
Простой, без суеты и готовый через 20 минут - этот рецепт фахита говядины есть все! И это менее 500 кал.
Кредит изображения: Тодд Паттерсон Это изображение 150 из 160
Спаржа рикотта пицца
322 кал / 16,8 г жира на порцию
Думала, что тебе следует избегать употребления пиццы, если ты на диете? Ты подумал неправильно! Этот восхитительный рецепт спаржи и рикотты от Валентины Варнер идеален. С сочными спаржевыми пучками и свежим сыром рикотта, эта еда вкусная, полезная и может накормить всю семью.
Это изображение 151 из 160
Четыре сырная пицца
322 калька на порцию
Идеальная для всех любителей пиццы, эта быстрая пицца с четырьмя сырами - классика Розмари Конли. Четыре сыра включают рикотту, горгонзолу, нежирный зрелый сыр и пармезан - с высоким содержанием сыра и низким содержанием калорий!
Это изображение 152 из 160
Куриные шашлыки из лемонграсса и лайма
393 кал на порцию
Эти лимонно-травяные и лаймовые куриные шашлыки - легкая и полезная еда для наслаждения летним солнцем. Со стеблем лемонграсса, чесноком и свежим кориандром эти куриные шашлыки без кожи сочатся со вкусом. Подавайте с сухим рисом быстрого приготовления, и ваша еда готова.
Это изображение 153 из 160
Хрустящие кусочки трески с дольками сладкого картофеля
480 кал на порцию
Эти домашние хрустящие кусочки трески с дольками сладкого картофеля на вкус вкуснее и полезнее! Взбивая их самостоятельно, вы точно знаете, что с ними произошло, и дольки сладкого картофеля намного лучше для вас, чем жареные чипсы.
Это изображение 154 из 160
Quorn ланч
161 кал / 2 г жира на порцию
Мы все хотим есть здоровую пищу, но иногда мы можем оттолкнуть нас от приготовления пищи. Этот потрясающий рецепт для быстрого обеда Quorn идеален. Благодаря сочным пучкам фасоли и свежему шпинату, эта еда вкусная, полезная и может накормить всю семью.
Это изображение 155 из 160
Стейк, цикорий и апельсиновый салат
179 кал / 8 г жира на порцию
Этот вкусный рецепт салата из стейка, цикория и апельсина - идеальный летний ужин. С нежным стейком филе и острым апельсиновым соком эта еда вкусная, полезная и может быть на столе менее чем за 30 минут.
Это изображение 156 из 160
Испанская тортилья с артишоками
107 кал / 6 г жира на порцию
Эта испанская лепешка с артишоками - классический рецепт картофельного омлета с добавлением всего, что вам нравится! Этот восхитительный рецепт испанской лепешки с артишоками является идеальным источником белка, и, если он полезен, если вы хотите быть здоровым. С нежными артишоками и капустой петрушки эта еда вкусная, полезная и может подавать от 10 до 12 человек.
Это изображение 157 из 160
Оленина бургер и чипсы
295 кал / 6 г жира на порцию
Представляете гамбургер с изюминкой? Этот потрясающий рецепт приготовления бургера из оленины и чипсов является идеальным источником белка и делает его более здоровым по сравнению с обычными бургерами и чипсами. С нежной олениной и кусочками чипсов эта еда вкусная, полезная и идеально подходит для семейного праздника в пятницу вечером.
Это изображение 158 из 160
Морской окунь с кабачками и обжаркой
331 кал / 15,5 г жира на порцию
Этот аппетитный рецепт приготовления морского окуня с тыквой - впечатляющий рыбный ужин, который понравится всей семье. С легкой чесночной начинкой вы можете легко приготовить здоровую рыбную муку, не беспокоясь о калориях в соусе. Подавать с одной стороной соцветий цветной капусты и гороха.
Это изображение 159 из 160
Фаршированная курица со шпинатом
277 кал / 4 г жира на порцию
Этот вкусный рецепт фаршированной курицы со шпинатом - очень легкий ужин. Эта сочная куриная грудка со сладким медом и маринадом из зеленого лука скоро станет семейным фаворитом.
Это изображение 160 из 160
Перец с мясными фрикадельками
371 кал на порцию
Наши фрикадельки с чили кон карне - одно чудо. Полное специй и кусочков фрикадельки, это блюдо является гораздо более здоровым рецептом для чили кон карне, так как в нем используется постная говяжья вырезка, и вы можете приготовить собственный соус, который содержит меньше соли, чем при использовании банки. Соус состоит из сладких нарезанных помидоров, томатного пюре и смеси специй с перцем чили и карне. Сытная еда, чтобы насладиться с семьей.