Вот идеальный двухдневный детокс, который поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше всего в кратчайшие сроки ... и, что самое главное, вы не проголодаетесь!
Фотография женщины с питьевой водой (Изображение предоставлено: Alamy Stock Photo)
Наша 48-часовая программа детокса от ведущего диетолога Фионы Хантер в течение 48 часов поможет вам почувствовать себя стройнее, укрепит вашу иммунную систему и даст вам кучу энергии - при этом вы не проголодаетесь! Начните здоровое питание с этой двухдневной детоксикацией, чтобы быстро похудеть ...
Вы часто чувствуете усталость, вялость и вздутие живота? Ваши волосы выглядят тусклыми и безжизненными, вашей коже не хватает блеска, а пояс на джинсах слишком узкий для комфорта? Если вы ответили утвердительно на один или несколько из этих вопросов, это может быть признаком того, что ваша система отчаянно нуждается в генеральной чистке.
Поздние ночи, стресс, обработанная пища и слишком много алкоголя могут перегрузить печень, почки и пищеварительный тракт, которые отвечают за выведение токсинов, заставляя их нуждаться в заслуженном отдыхе.
Большинство специалистов в области здравоохранения теперь считают, что чрезмерно строгие детокс-диеты больше не нужны или действительно не полезны, потому что они фактически лишают организм необходимых питательных веществ, замедляют метаболизм и заставляют вас чувствовать себя хуже, чем до того, как вы начали. Но большинство согласны с тем, что щадящая детоксикация может быть хорошим способом дать вашему организму отдохнуть и дать толчок новому режиму здорового питания, чтобы быстро похудеть.
Наш 48-часовой план детоксикации не об отказе - он не предполагает голодания, очищения или сложных режимов сочетания продуктов - он основан на свежих, питательных, очищающих и восстанавливающих продуктах, которые легко усваиваются.
как приготовить бисквитные кексы виктория
Он разработан для увеличения потребления антиоксидантов и полезных кишечных бактерий, которые помогают бороться с разрушительным действием токсинов и укрепляют иммунную систему. Вы почувствуете себя очищенными, полными энергии и готовыми к жизни с новым энтузиазмом.
Заставляем его работать:
Прежде чем начать, соберитесь. Запасайтесь продуктами, которые вам понадобятся (покупайте органические, где это возможно), чтобы вам не приходилось ходить по магазинам, пока вы соблюдаете диету. Накануне приготовьте мюсли, компот и суп.
Старайтесь выпивать не менее 1,8 литра воды (от восьми до 10 стаканов) каждый день, чтобы очистить почки. Аюрведические врачи рекомендуют пить теплую воду, так как она ускоряет выведение токсинов. Если вам скучно, попробуйте добавить следующие ингредиенты, чтобы придать аромат: ломтики огурца со свежей мятой; дольки яблока с несколькими тонкими дольками свежего имбиря; или дольки клубники и пара свежих листьев базилика.
Свежий сок может помочь повысить уровень витаминов и антиоксидантов, но содержит много сахара. Итак, если вы хотите сок, ограничьтесь одним напитком в день и попробуйте домашнее фруктовое сочетание. Избегайте чая и кофе. Вместо этого замените их зеленым, травяным или фруктовым чаем.
План включает в себя одну банку живого йогурта каждый день, чтобы помочь повторно заселить кишечные бактерии. Если у вас аллергия на йогурт или вы не любите молочные продукты, примите добавку, содержащую ацидофильные или бифидобактерии, которые можно купить в магазинах здорового питания.
Ваш двухдневный план детоксикации диеты:
День первый
первое рождество без мамы
При пробуждении: Кружка с горячей водой с 1 долькой свежего лимона и 2 дольками свежего имбиря.
Завтрак: Мюсли. Положите 3 столовые ложки мюсли без сахара в миску, добавьте 200 мл овсяного или миндального молока, накройте крышкой и охладите в течение ночи. Добавьте тертое яблоко, горсть черники и 2 столовые ложки греческого йогурта.
Утренний: 1 кусочек абрикоса и миндаля. Сделайте, поместив 100 г миндаля в кухонный комбайн и размельчить. Добавьте 90 г крупно нарезанных готовых к употреблению абрикосов, 50 г фиников, 2 столовые ложки овсяной каши и 3 столовые ложки миндального или арахисового масла; процесс, пока смесь не начнет слипаться. Скатайте в маленькие шарики и посыпьте 35 г обезжиренного кокоса. Охладите не менее 1 часа, чтобы оно стало твердым.
Обед: Салат из моркови и арахиса. Сделайте, очистив и натерев на терке 1 большую морковь. Взбейте 2 столовые ложки апельсинового сока, 1/2 чайной ложки бальзамического уксуса, 1 измельченный зубчик чеснока и 1 столовую ложку кунжутного масла. Нарежьте 25 г соленого арахиса и смешайте с морковью и 2 столовыми ложками нарезанного свежего чеснока. Вылейте соус, перемешайте и подавайте. Затем добавьте салат из граната и киви (очистите и нарежьте 1 большой плод киви и смешайте с семенами 1 граната) и небольшую кастрюлю живого йогурта.
В середине дня: 1 столовая ложка красного перца хумус на 1 рисовый пирог.
Ужин: Табуле с авокадо и креветками. Положите 40 г болгарской пшеницы в большую миску и залейте кипятком. Оставить на 15 минут. Слейте воду и добавьте 90 г приготовленных очищенных креветок, 4 разрезанных пополам помидора черри, 2 нарезанных зеленых лука, 1 небольшой авокадо, 1 измельченный зубчик чеснока, по 2 столовые ложки нарезанных свежей мяты и петрушки, 1 столовую ложку оливкового масла и сок 1/2 лимона. Приправить перцем.
День второй
лента для наклеивания фотографий на стену
При пробуждении: Кружка с горячей водой с 1 долькой свежего лимона и 2 дольками свежего имбиря.
Завтрак: Компот из приправленных фруктов и небольшого горшка живого йогурта. Чтобы приготовить 2 порции, положите 125 г смешанных сухофруктов на ваш выбор (например, яблоки, абрикосы, чернослив) и 1/2 чайной ложки молотой корицы в миску. Залить 150 мл апельсинового сока и 150 мл кипятка. Дать остыть, накрыть крышкой и оставить на ночь в холодильнике. Смешайте 1 столовую ложку кукурузного крахмала с достаточным количеством холодной воды, чтобы получилась однородная паста. Слейте воду с фруктов и переложите жидкость в кастрюлю, добавьте кукурузный крахмал, доведите до кипения и варите до загустения. Снова перемешайте с фруктами.
Утренний: Ягодный смузи. Для этого просто поместите 100 г замороженных летних ягод и 200 мл овсяного молока в блендер и взбивайте до однородной массы.
Обед: Кресс-суп. Чтобы приготовить собственное, просто нагрейте 1 столовую ложку растительного масла в кастрюле, добавьте 1 ломтик лука-порея и готовьте 5 минут, периодически помешивая. Затем добавьте 1 очищенный и нарезанный кубиками картофель и готовьте еще 5 минут, периодически помешивая. Добавьте 100 г кресс-салата и 400 мл овощного или куриного бульона. Доведите до кипения, убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 15 минут или пока картофель не станет мягким. Дайте остыть, затем переложите в блендер и взбейте до однородной массы. Затем добавьте салат из дыни, киви и маракуйи - нарежьте половину небольшой дыни Гала кубиками и смешайте с 1 очищенным и нарезанным ломтиками киви и мякотью и семенами 1 маракуйи.
В середине дня: 1 кусочек абрикоса и миндаля
Ужин: Яичница-болтунья (приготовленная из 2 яиц среднего размера от кур на свободном выгуле) с лососем-пашот (1 маленькое филе), а затем греческий йогурт с горстью свежей малины.
Перед сном: 2 финика Medjool.