Сухие, красные или песчаные глаза? Читай дальше...
(Изображение предоставлено Getty Images)
Менопауза может наводнить нас раздражающими недугами; приливы, бессонница, выпадение волос - список можно продолжить. Но здоровье глаз? Обычно мы не думаем об этом, когда думаем о симптомах менопаузы. Однако его воздействие на наши глаза может быть значительным.
Доктор Найджел Бест, клинический представитель Specsavers, объясняет, что изменения, происходящие в организме женщины во время менопаузы, на самом деле могут влиять и на глаза.
«Наши гормоны контролируют производство слез, и женщины в постменопаузе часто испытывают симптомы сухого глаза», - говорит доктор Бест.
«Если у вас сухие, красные или песчаные глаза, вам следует обсудить это со своим оптометристом, чтобы он посоветовал вам наиболее подходящее лечение».
Но есть несколько других факторов, которые также влияют на здоровье наших подглядываний, и упражнения - один из них.
Доктор Бест говорит: «Исследования показали, что регулярные упражнения, такие как ходьба, могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна до 70 процентов, а также могут снизить риск катаракты».
Следите за тем, чтобы во время тренировок и в течение дня вы не страдали от обезвоживания, поскольку обезвоживание может вызвать симптомы сухого глаза. На самом деле, доктор Бест добавляет, что потеря большего количества жидкости, чем вы потребляете, может привести к сухости и раздражению глаз.
«У вас даже может начаться слегка затуманенное зрение, потому что слез недостаточно, чтобы смазать глаз», - говорит он, объясняя, что глазные капли могут помочь.
ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Менопауза может вызвать потерю зубов, вот как минимизировать риск
Кстати о слезах, не сдерживайте их в следующий раз, когда вам захочется рыдать. Слезы - это не только эмоциональное высвобождение, они также помогают смыть посторонние предметы, которые могут попасть в наши глаза, и помогают снизить риск глазных инфекций.
Диета также имеет ключевое значение. Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами (например, сардины, лосось и скумбрия), помогает смазывать глаза, а авокадо богаты цинком и витамином B, чтобы предотвратить катаракту.
как избавиться от кашля
И, конечно же, сон отлично защищает глаза. Ночью наше тело отдыхает и восстанавливается, поэтому недостаток сна может нанести вред нашему здоровью. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши веки подергиваются? Это может быть связано с миокимией, которая вызывает неприятные и отвлекающие спазмы, часто вызванные недостатком сна.
«Очень важно, чтобы мы все высыпались, так как это дает нашим телам возможность отдохнуть, в том числе нашим глазным мышцам, что помогает им не подергиваться», - говорит доктор Бест.
Чтобы дать глазам больше шансов отдохнуть во время сна и снизить риск скопления бактерий и масла, обязательно удалите все следы макияжа, особенно подводку для глаз и тушь.
Точно так же важно регулярно мыть кисти для макияжа и убирать устаревшие продукты, в которых могут скапливаться бактерии.
На этой Национальной неделе здоровья глаз (23-29 сентября 2019 г.) д-р Бест добавляет, что регулярные проверки зрения - как минимум раз в два года - также важны.