Знание того, как увеличить рождаемость, имеет значение, если вы пытались забеременеть некоторое время. Мы рассмотрели лучшие способы повысить вашу фертильность и увеличить ваши шансы забеременеть.
Как повысить рождаемость (мужского и женского пола) - это вопрос с множеством ответов. К счастью, множество вариантов, которые вы можете попробовать повысить рождаемость и помочь вам забеременеть, просто внедрить в вашу повседневную жизнь.
Если вы пытаетесь завести ребенка и вам не везет, не отчаивайтесь. Около 84 процентов пар, регулярно занимающихся сексом, забеременеют в течение года. Но мы понимаем, что год может показаться очень долгим, поэтому, чтобы максимально увеличить свои шансы на беременность, прочитайте более 40 способов повысить свою фертильность, чтобы увидеть, какие простые изменения вы можете внести в свой образ жизни, которые могут увеличить ваши шансы на получение беременности. беременный.
От диеты и упражнений до понимания вашего цикла овуляции и рассеивания мифов, наше руководство по повышению вашей фертильности даст вам действительно полезную информацию, которая поможет вам привести свое тело в наилучшую форму для зачатия. Вы даже можете попробовать использовать наш калькулятор овуляции, чтобы тренироваться, когда вы наиболее плодовиты.
Важно не забывать, что для рождения ребенка нужны два человека, поэтому мы также получили советы по повышению мужской фертильности в нашем обзоре.
У нас также есть несколько советов о лучших сексуальных позициях для зачатия, которые, надеюсь, принесут немного веселья в то, что может быть довольно напряженным временем в жизни пары.
Попытка забеременеть может быть сложной задачей, но помните, что независимо от того, какой путь вы в конечном итоге выберете к родительству, вам будет оказана большая профессиональная и личная помощь, чтобы поддержать вас, если вы испытываете трудности.
На вашу фертильность влияет множество различных факторов, включая возраст, образ жизни и биологию, поэтому не бойтесь обратиться к своему врачу и попросить совета, чтобы дать себе наилучший шанс.
Они смогут вас успокоить и обсудить возможные варианты проблем с фертильностью, включая лекарства и ЭКО.
Изображение предоставлено: Getty Это изображение 1 из 45
Ложись дольше
Не подпрыгивайте и сразу же отправляйтесь в ванную (или начинайте делать работу по дому!) Сразу после секса. Не торопись, чтобы расслабить свое тело на минуту, пока его сперма все еще в тебе, и дай этим маленьким парням возможность поплавать!
Некоторые эксперты по фертильности считают, что, лежа на несколько минут или поднимая ноги в воздух, вы поможете сперматозоидам добраться до яйцеклетки. Стоит попробовать!
Изображение предоставлено: Getty Это изображение 2 из 45
Знай, когда ты овулируешь
Многие женщины понятия не имеют, что такое нормальный менструальный цикл, особенно после многих лет регулируемых периодов приема таблеток. Немногие женщины имеют 28-дневный цикл, у некоторых - короткий (25 дней) или особенно длинный (35 дней). Цикл фертильности начинается в первый день вашего периода, но овуляция не обязательно начинается в середине цикла.
Если у вас есть регулярный 28-дневный цикл, то овуляция происходит на полпути, около 14 дня, если это 25 дней, то овуляция происходит около 11 дня, а если это 35-дневный цикл, овуляция происходит около 21 дня.
После того, как вы потренировались, когда начинаете овуляцию, обязательно спланируйте какое-нибудь веселье в спальне на это время, так как вы, скорее всего, забеременеете в это время.
Используйте наш калькулятор даты овуляции, чтобы определить, когда вы наиболее плодовиты.
Изображение предоставлено: iStock Это изображение 3 из 45
Попробуйте рефлексологию
Рефлексология основана на идее, что определенные области на ваших руках и ногах связаны с различными органами в вашем теле, и что, оказывая давление на эти точки, будет стимулировать поток энергии к этим органам.
Рефлексотерапевт Джейн Холт говорит: «Массируя определенные области на ногах, вы можете помочь регулировать свой менструальный цикл, улучшить овуляцию и способствовать расслаблению».
Рефлексология - это очень расслабляющее, естественное лечение, и многие люди забеременеют, находясь в таком состоянии - поэтому стоит попробовать альтернативные методы лечения, такие как рефлексология, если вы хотите повысить свою фертильность.
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 4 из 45
Используйте базальный термометр
Базальный термометр - еще один способ отслеживать ваши самые плодородные дни.
Ваша базальная температура тела является мерой вашей обычной температуры после пробуждения, которая повышается в результате гормональных изменений во время
овуляция.
Используя чувствительный базальный термометр, вы можете отслеживать даже самые незначительные изменения базальной температуры в своем теле, что означает, что вы можете точно определить точку, когда у вас овуляция и наиболее плодовитая. Если вы изо всех сил пытаетесь тренироваться, когда вы наиболее плодовиты и хотите быть очень точным, это простой и легкий способ выяснить это.
Это изображение 5 из 45
Справиться со стрессом
Стресс влияет на каждого по-разному - но он может повлиять на вашу овуляцию или отвести вас от секса, что может затруднить вам зачатие.
имена цветов для мальчиков
Потратьте некоторое время на себя и убедитесь, что вы сосредоточены на сворачивании после работы. Позвольте себе полчаса каждый вечер расслаблять свое тело и разум, будь то ванна, чтение хорошей книги или упражнение.
Может быть, вы могли бы подумать о вещах в вашей жизни, которые вызывают у вас стресс, и как вы могли бы справиться с ними - могли бы вы внести изменения на работе? Изменить свой коммутируют? Разберитесь с денежными проблемами?
Это изображение 6 из 45
Держитесь подальше от химикатов
Избегайте ароматизированных тампонов и спреев для влагалища, поскольку они могут вызвать дисбаланс рН во влагалище. Следует также избегать использования искусственных смазок, масел для возбуждения и обливаний, поскольку они изменяют нормальную кислотность влагалища, могут вызывать воспалительные заболевания органов малого таза и влиять на цервикальную слизь, которая транспортирует сперму.
Вы все еще можете использовать масла для массажа - ознакомьтесь с нашими забавными подсказками для прелюдии.
Это изображение 7 из 45
Ешьте немного цинка
Цинк является универсальным необходимым питательным веществом для повышения фертильности. Это обеспечивает выработку спермы хорошего качества и может снизить вероятность выкидыша в дальнейшем, поэтому полезно как для мужской, так и для женской фертильности.
Цинк содержится в устрицах, орехах кешью, тыквенных семечках и мясе краба - суточная потребность составляет 30 мг.
Это изображение 8 из 45
Сними таблетку
Обычно рекомендуется, чтобы в идеале вы сняли таблетку за четыре месяца или хотя бы один месяц, прежде чем пытаться забеременеть.
Тем не менее, некоторые исследования показали, что у женщины на самом деле больше шансов забеременеть, когда она впервые выходит из таблеток, поэтому, возможно, стоит воспользоваться этой возможностью.
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 9 из 45
Отказаться от выпивки
Это может быть скучно, но если вы серьезно относитесь к попыткам ребенка, это
время прекратить употребление алкоголя.
Для того, чтобы дать себе лучшее
шанс забеременеть, вы должны получить свое тело в лучшей форме
возможно, что означает ноль алкоголя. Вы должны будете сделать это, когда получите
беременна, так что начинать сейчас будет хорошей практикой!
Изображение предоставлено: Rex Это изображение 10 из 45
Начните дополнительную программу
Хотя здоровая диета является лучшим способом получения питательных веществ, базовая программа витаминных добавок может помочь вам получить то, что вам нужно.
Три лучшие добавки для вас состоят из ежедневной дородовой поливитаминной и минеральной формулы, содержащей не менее 400 мкг фолиевой кислоты, капсулы с витамином С (1000 мг) и незаменимой жирной кислоты, содержащей 400 мг EPA, 200 мг, DHA и 20 мг GLA, не содержащий масла печени трески.
Это изображение 11 из 45
Иди к врачам
Это хорошая идея записаться на прием к врачу, чтобы иметь
мочеполовое обследование, когда вы решили попробовать для ребенка.
Это будет
в состоянии исключить любые основные факторы, влияющие на фертильность, такие как сексуально
передающиеся заболевания, которые не имеют симптомов, и отмечают любые другие потенциальные проблемы, чтобы гарантировать, что вы получите правильную помощь.
Изображение предоставлено: iStock Это изображение 12 из 45
Взвесьте себя
Проверьте свой вес, прежде чем пытаться забеременеть. Женщины с недостаточным весом
имеют трудности с зачатием, так как их периоды могут остановиться.
Тем не менее, тот же
относится к женщинам с избыточным весом, так как это может предотвратить овуляцию. Разговаривать
к вашему лечащему врачу за советом о здоровых способах похудеть или набрать вес.
Это изображение 13 из 45
Запаситесь витамином Е
Витамин Е повышает подвижность сперматозоидов и способность проникать в яйцеклетку. Это также может уменьшить возрастное снижение овуляции.
И вы, и ваш партнер можете увеличить потребление, съев больше орехов и семян, темной зелени и авокадо.
Это изображение 14 из 45
Начните здоровое питание
Диета играет важную роль, помогая вам зачать ребенка, а здоровое питание на протяжении всей беременности поможет вам родить здорового ребенка.
Наш путеводитель по продуктам, повышающим фертильность, даст вам много информации о том, что лучше всего добавить в ваш организм.
Это изображение 15 из 45
Уменьшить токсины
Да, это значит бросить курить еще до беременности ...
Вы
следует также избегать ксеноэстрогенов, которые являются синтетическими гормонами, содержащимися в
пестициды и пластмассы и могут влиять на гормональный баланс.
Изображение предоставлено: iStock Это изображение 16 из 45
Увеличьте потребление B12
Это необходимо для клеточного размножения и является хорошим для вашего
партнер, так как это может увеличить количество сперматозоидов.
Хорошие источники B12 включает в себя
моллюски, сардины, баранина, яичный желток и сыр чеддер.
Это изображение 17 из 45
Упражняйтесь больше
Стресс может влиять на фертильность, а попытки зачать могут быть очень стрессовыми. Попытайтесь уменьшить это, тренируясь, или позвольте медитации или йоге пойти.
Упражнения помогают повысить уровень эндорфинов, чтобы вы почувствовали себя счастливыми, уменьшить лишний вес, повысить функцию сердца и снизить уровень холестерина.
Недавно новое исследование показало, что четыре часа энергичных упражнений в неделю могут повысить ваши шансы забеременеть.
Это изображение 18 из 45
Используйте предиктор овуляции или монитор рождаемости
Эти тестовые наборы будут фиксировать скачки уровня гормонов, которые помогут вам определить, когда лучше всего попробовать ребенка.
Вы можете выбрать известный бренд, такой как Clear Blue, или посетить аптеку, такую как Boots, у которой аналогичный ассортимент.
Это изображение 19 из 45
Перейти органически
Это определенно стоит потратить немного больше денег, чтобы дать вашему телу
лучшая еда возможна.
Если вы можете, вы должны съесть восемь порций
органические фрукты и овощи ежедневно - они содержат низкие уровни пестицидов и
имеют более высокое содержание питательных веществ, чем неорганические.
Это изображение 20 из 45
Переключиться с белого на коричневый
Переключите все белые рафинированные продукты на коричневые цельные продукты.
По оценкам, 80% цинка, минерала, повышающего фертильность, удаляется из пшеницы, чтобы белый хлеб прослужил дольше. И это так же важно для него, как и для вас!
Это изображение 21 из 45
Напиться!
Вы должны выпивать не менее 8 стаканов фильтрованной воды или травяного / фруктового чая в день. Это поможет избавиться от лишних токсинов.
Преимущества питьевой воды полезны для всех, но особенно для тех, кто пытается зачать ребенка.
Это изображение 22 из 45
Ешь мед
В течение нескольких поколений мед считался естественным стимулятором фертильности.
Говорят, что слово «медовый месяц» пришло из вековой традиции, когда молодожены каждую ночь едят ложку меда, чтобы ускорить процесс рождения ребенка.
Это изображение 23 из 45
Ешьте хорошие жиры
Жиры хороши, пока вы едите хорошие. К ним относятся жирная рыба (скумбрия, лосось и т. Д.), А также семена подсолнечника и тыквы.
Смотрите подборку простых и вкусных рецептов лосося здесь.
Это изображение 24 из 45
Получить солнце
Согласно новым исследованиям, увеличить ваши шансы на зачатие можно так же просто, как отправиться в солнечный отпуск.
Эксперты говорят, что получение большего количества витамина D от солнца может повысить уровень женских половых гормонов и помочь регулировать менструальный цикл, повышая вероятность зачатия. У мужчин это может улучшить количество сперматозоидов, поскольку витамин D помогает в развитии ядра, а также повышает уровень либидо и тестостерона.
Это изображение 25 из 45
Купить B6
Это питательное вещество хорошо для баланса гормонов. Это может быть легко найдено в семенах подсолнечника, консервированном лососе, бананах и чечевице.
Суточная потребность составляет 50 мг.
Это изображение 26 из 45
Чит Витамин D
Если вы не собираетесь поехать в солнечный отпуск, вы можете повысить уровень витамина D, принимая витаминную добавку или употребляя продукты с витамином D.
Витамин D не только повышает ваши шансы на естественное зачатие, но и повышает эффективность ЭКО.
Это изображение 27 из 45
Один для мужчин ...
Питательный селен полезен для мужчин, так как это антиоксидант, который имеет
было показано, что увеличение мужской фертильности, это также полезно для женщин - это
может предотвратить поломку хромосомы, которая может вызвать выкидыш.
Вы можете
найти селен в бразильских орехах, омарах и консервированном тунце. Суточная потребность
составляет 100 мкг каждый.
Это изображение 28 из 45
Думай наперед
Чтобы повысить свою фертильность, вы должны начать вносить изменения, по крайней мере, за четыре месяца до того, как вы начнете пытаться забеременеть, так как это - время, которое требуется организму для регистрации изменений, или 18 месяцев между детьми, чтобы запасы питательных веществ для женщины быть пополненным.
Наш путеводитель по лучшему времени года, чтобы родить ребенка, также может быть полезным ...
Изображение предоставлено Rex Features Это изображение 29 из 45
Пополнить на волокне
Это важно для плодородия, поскольку это поддерживает регулярный кишечник.
Ешьте много цельнозерновых, фруктов и овощей, чтобы ваша пищеварительная система функционировала нормально.
Это изображение 30 из 45
Запретить кофеин
Это будет тяжело, но вы должны вырезать его во всех его формах, включая кофе, крепкий чай и шоколад.
булочки полезны для тебя?
Кофеин был связан с низкой рождаемостью, поэтому мы прощаемся с утренней каппой, мы боимся!
Изображение предоставлено: iStock Это изображение 31 из 45
Стопка подушек
Хотя существует мало конкретных доказательств того, что подушки изобилия на самом деле помогают сперматозоидам добраться до нужных мест, многие женщины все равно вкладывают в них средства ....
настоящие имена поп-звезд
Подушка плодородия - это прославленная подушка, которая помогает вашему телу поддерживать движение сперматозоидов прямо к яйцеклетке. Вы кладете его под таз и должны лежать неподвижно около получаса, чтобы гравитация справилась со своей работой и помогла сперматозоидам найти свой след.
Это изображение 32 из 45
Правильные 'сексуальные дни'
Не только важно, как часто вы занимаетесь сексом, но и убедитесь, что вы занимаетесь им в правильные дни в вашем цикле.
Исследования показывают, что даже если вы занимаетесь сексом за шесть дней до овуляции, у вас есть все шансы забеременеть. Если вы хотите заниматься сексом только в тот день, когда у вас происходит овуляция, вы можете вообще упустить шанс забеременеть. Наш гид по овуляции расскажет вам все, что вам нужно знать.
Это изображение 33 из 45
Начните менструальный дневник
Обратите внимание на дату начала вашего периода, количество дней, в течение которых он длится, и все, что ваш врач мог бы знать.
Эта информация может быть полезна для определения наилучших дат зачатия, а также для выявления проблем с зачатием.
Это изображение 34 из 45
Сделать перерыв
Многие женщины забеременеют во время отдыха, так что собирай свои вещи, хватай своего мужчину и отправляйся в какое-нибудь приятное место.
Мы не уверены, что это потому, что вы меньше подвержены стрессу или просто получаете больше секса, но каникулы действительно способствуют повышению рождаемости.
Это изображение 35 из 45
Этот метод довольно часто используется, чтобы помочь парам, подвергающимся ЭКО, но он также может помочь при попытке зачать ребенка естественным путем.
Акупунктура может оказать наилучшее влияние на вашего мужчину, так как считается, что он увеличивает количество сперматозоидов у мужчин, но также является хорошим средством для снятия стресса, что также поможет повысить уровень фертильности.
Это изображение 36 из 45
Проверьте на проблемы с щитовидной железой
Если вы пытались забеременеть без каких-либо положительных результатов, возможно, стоит проверить, есть ли у вас проблемы со щитовидной железой.
Они могут нанести ущерб фертильности, и, поскольку они могут появиться без симптомов, их трудно диагностировать. Спросите у своего врача профиль щитовидной железы, если вы беспокоитесь об этом.
Это изображение 37 из 45
Попробуйте гипнотерапию
Это очень полезный способ повысить рождаемость, поскольку он помогает вам правильно дышать и снимать стресс.
Он учит вас избавляться от любых эмоциональных блоков или беспокойств, которые могут у вас возникнуть, которые могут создать проблемы бесплодия.
Вы можете взять с собой некоторые методы и знания и использовать их дома, если вам нужно снять стресс.
Это изображение 38 из 45
Используйте яичный белок в качестве смазки
Даже если вы не нуждались в этом раньше, вы можете сейчас. Много секса может сделать вас очень сухим, но не рекомендуется использовать смазки на химической основе, так как они могут повредить сперму.
Попробуйте вместо этого яичные белки - они безопасны для спермы и не имеют запаха.
Изображение предоставлено: iStock Это изображение 39 из 45
Не сдавайся
Если вы пытались найти ребенка какое-то время, но безуспешно, не волнуйтесь - 1 из 7 пар не забеременеет в течение года попыток.
Это число резко возрастет в течение следующего года, причем более половины из них успешно зачатие без какого-либо медицинского лечения, так что не теряйте надежды!
Помните, чем больше стресса и давления вы оказываете на него, тем меньше вероятность того, что это произойдет, поэтому сохраняйте позитив и оптимизм, так как это может быть намного сложнее, чем вы думали вначале.
Изображение предоставлено: Getty Это изображение 40 из 45
Веселиться в постели
Нет никаких доказательств того, что некоторые позы для секса лучше, чем другие для зачатия, но больше секса помогает!
Чтобы вы оба были заинтересованы и рады, чтобы иметь как можно больше секса, особенно когда у вас овуляция, это хорошая идея поменяться вещами, пробовать новые позиции и даже места!
Если вы пытаетесь родить ребенка, не позволяйте сексу стать рутиной - верните веселье, попробовав одну из наших сексуальных позиций для зачатия, которое поможет вам получить глубокое проникновение, чтобы сперма вашего мужчины достигла вашего яйца.
Изображение предоставлено: Getty Это изображение 41 из 45
Следи за своими лекарствами
Если вы принимаете какие-либо лекарства (по рецепту или нет), поговорите с врачом о том, как они могут повлиять на вашу фертильность.
Говорят, что стероиды, лекарства от депрессии, лечение волос и кожи на основе гормонов и лечение рака, среди прочего, могут оказать влияние.
Изображение предоставлено: Getty Это изображение 42 из 45
Хорошо выспаться ночью
Чтобы повысить ваши шансы забеременеть, важно поддерживать себя как можно более здоровым, а тело - как можно более счастливым - и большое количество сна является важной частью этого!
Если вы сильно устали от недосыпания, это может даже нарушить ваши месячные, которые вы должны выполнять должным образом, чтобы забеременеть, поэтому убедитесь, что вы достаточно закрыты.
Недавние исследования показывают, что секрет хорошего сна
это выключить всю вашу электронику за час до того, как вы ложитесь спать - так
выключи телевизор и свой мобильный телефон и отойди от компьютера!
Изображение предоставлено: Getty Это изображение 43 из 45
Много секса
Это кажется немного очевидным - но потерпите нас!
Очевидно, что
заниматься сексом - это то, что вы можете назвать неотъемлемой частью беременности, но
некоторые пары могут беспокоиться, что слишком много секса может ослабить мужчину
сперма.
Тем не менее, мы можем подтвердить, что вопреки распространенному мнению,
занятия сексом часто не ослабляют сперму. На самом деле, исследования показали, что
чем больше пара занимается сексом, тем больше рождаемость улучшается.
Поэтому, учитывая, что каждый раз, когда вы заняты, это еще один шанс завести ребенка, мы советуем вам пойти на это!
Изображение предоставлено: Getty Это изображение 44 из 45
Будь романтиком
Иногда вы можете слишком увязнуть с овуляцией и температурой
графики, чтобы сделать попытку зачать забавную вещь. Время от времени принимать
сломайте и привнесите радость и романтику в ваши отношения.
Пойти на прогулку, вкусно поесть или соблазнительный массаж. Создание семьи требует времени, энергии, чувства юмора и любви.
Изображение предоставлено: Getty Это изображение 45 из 45
Продолжай говорить
Когда пары пытаются забеременеть, секс иногда может стать немного
механические, особенно с таким акцентом на выполнение в нужное время.
Если вы обнаружите, что просто выполняете движения и заставляете себя планировать это, вы можете потерять удовольствие от того, что проведете это интимное время вместе - что в конечном итоге может означать, что вы хотите меньше заниматься сексом.
Убедитесь, что вы держите это весело и кокетливо с большим количеством разговоров. Сосредоточьтесь на том, чтобы заново пережить свой период медового месяца, не заставляя ребенка избегать того, чтобы субъект становился связанным со стрессом вместо удовольствия.