Диета волосатых байкеров: как Си и Дэйв потеряли семь камней между ними

У нас есть все, что вам нужно знать о диете Hairy Bikers - от того, как дуэт похудел до простых рецептов Hairy Bikers, которые вы можете попробовать дома. Мы здесь, чтобы помочь!

Капитальный ремонт Hairy Bikers - одна из самых впечатляющих историй о потере веса среди телезвезд.

Си и Дейв решили изменить свое нездоровое поведение после того, как друг, который также является врачом, сказал паре: «Послушайте, ребята, вы среднего возраста и страдаете ожирением. Вы должны что-то с этим сделать.

«Я был примерно на 40 процентов жира, мой уровень сахара в крови был пограничным для диабета типа 2, а уровень холестерина и кровяное давление были слишком высокими», - признался Дэйв в Express в 2016 году.

Си и Дэйв вместе в 2017 году, демонстрируя результаты своей преданности

хорошие имена домашних животных

Me Для меня это было постепенно. Я, наверное, положил начало десятилетию, которое, как мне кажется, делают многие ».

Оба мужчины начали вносить изменения в свой рацион и увеличивать объем тренировок, что привело к общей потере веса примерно на три с половиной камня на человека.

«Никогда не поздно сделать что-то с этим, вам просто нужны очень маленькие пошаговые шаги, такие как прогулка на 500 ярдов каждый день», - объяснил Си.

‘Это не ракетостроение, это не массовые изменения. Благодаря большому количеству небольших изменений вы развиваете импульс, вы можете увидеть разницу ».

Пара изображена в 2010 году, прежде чем они пересмотрели свой образ жизни и пошли на диету Hairy Bikers

Итак, как вы можете похудеть на диете Hairy Bikers?

Мы догнали половину дуэта, Си, который дал нам представление о диете Hairy Bikers и о том, как вы можете следовать в их очень успешные шаги ...

Приправить это

Си говорит: In В специях очень мало калорий. Если вы умны с травами и специями, вы можете приготовить фантастические блюда, в которых меньше калорий ».

Мальчики из волосатых байкеров еще не были известны в то время как тощие салаты или скудные порции. Но одна вещь, которую они позаимствовали из своей любви к еде, это то, что все должно быть великолепно на вкус - даже полезные продукты. Так что, если вы боитесь пропустить любимую семью, подумайте еще раз. Выбирайте травы и специи вместо соли, сахара или масла - вы не ошибетесь!

Не вырезать углеводы полностью

Си говорит: Carbo Вы можете употреблять углеводы, если будете осторожны, потому что это нужно вашему организму - углеводы не должны быть самой большой порцией на вашей тарелке. Это не ракетостроение, оно просто следит за тем, чтобы пища, которую вы едите, была удобной, питательной и немного сдерживала соли и сахара ».

Довольно распространенная в последнее время тенденция заключается в том, чтобы полностью исключить углеводы в пользу белка или овощей. Для пары нахальных парней, которым нравятся их супруги, это не вариант, и мы тоже понимаем это чувство. Грубое указание на то, насколько большой должна быть ваша порция углеводов, заключается в том, что они должны быть размером с ваш кулак - да, действительно!

Следите за калориями

Си говорит: «Вот так мы с Дейвом похудели, просто посчитали калории».

Подсчет калорий является большой частью многих диет. Потеря веса у Си и Дейва свидетельствует о том, насколько эффективно это может быть, когда вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой вес. Си предлагает использовать продукты, которые имеют легко идентифицируемые калории в вашей кулинарии.

Определите, когда вы полны

Си говорит: ‘Признайте, когда вы не голодны. Я знаю, что это действительно простое приложение, но это нужно сказать. Просто пойди: «Хорошо, прежде чем я положу это в рот, голоден ли я?» И спроси себя действительно честно. А если ты пойдешь «нет», то уйди ».

Хотя это кажется очевидным, мы слишком хорошо знаем подводные камни, связанные с перееданием. Просто еще один глоток здесь, вторая порция там ... но вам это действительно нужно? Вероятно, нет, поэтому попробуйте наш совет Si в следующий раз, прежде чем добиваться большего.

Дайте себе время

Си говорит: 'После того, как вы поели, подождите 10 минут, потому что это дает вашему телу время для того, чтобы сказать:' Ммм, мне действительно надоело ', что было для меня очень важно (когда я худела)'.

Проблема быстрого питания, если вы чем-то похожи на нас, заключается в том, что иногда вы не понимаете, что вы сыты, пока не стало слишком поздно, и вы уже набили эту вторую порцию или тяжелый десерт.

Подумай, что тебе подходит

Си говорит: About Речь идет о ваших отношениях с едой и о том, что, по вашему мнению, будет работать лучше для вас, вот и все. Но есть несколько основных сообщений - следите за своими порциями, углеводами, жирами и сахарами. Они большие строители - наши тела хранят их, и от них трудно избавиться из-за современного образа жизни ».

Нет двух одинаковых людей, поэтому вы должны работать, какой подход будет работать для вас как личности. Главное, что вы найдете что-то, что вы реально сможете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Внести небольшие изменения

Си говорит: - У меня больше нет масла на моем тосте, и я знаю, что Дейв тоже нет, это безумие, не так ли? У меня просто есть Marmite, и мне это очень нравится.

наркоман реабилитации николь кертис ню

Небольшие изменения в вашем рационе могут оказать большое влияние, для того, чтобы вы увидели разницу, вам не всегда требуется серьезная перестройка питания. От замены майонеза до обезжиренной версии, чтобы убедиться, что ваш бекон нежирный, есть все виды небольших привычек, которые вы можете изменить, чтобы сделать их более здоровыми.

Преврати свои сладости

Си говорит: Top Мой главный совет, чтобы сделать торты более здоровыми, это использовать мед и морковь, потому что они оба сладкие. Используйте обезжиренное молоко, немного спелых бананов, немного хороших яиц и специй, и вы получите основу для отличного торта. Кроме того, вы можете сделать обезжиренные губки, так как в губках по самой своей природе нет жира, если они сделаны из яичных белков ».

Мы не могли с собой поделать, мы должны были спросить о выпечке. Другие фрукты и овощи, такие как яблоки и свекла, тоже могут подсластить печеньем.

Вовлеките семью

Си говорит: ‘Если вы делаете диетическое питание - не говорите детям, если это отличная еда, они не заметят. Очень важно вовлекать детей в приготовление пищи - им это нравится, Дейв делает это со своими детьми, я делаю это со своим ребенком. Вот так я и заинтересовался едой, у маминого фартука. Мы пекли хлеб вместе, и это было великолепно. Хороший интерес к еде с раннего возраста - это хорошо, потому что вы получаете знания о еде - что доступно, когда, когда лучшее время для покупки продуктов. Все дело в передаче знаний и навыков, что, по-моему, и есть то, ради чего родители помещены на эту планету ».

Ваша семья может быть не в восторге от идеи поменять их любимых на обезжиренные версии, так как всегда присутствует стигма, что диетическая еда не вкусная. Это, безусловно, может быть, хотя с несколькими хитрыми трюками или заменой ингредиентов.

Будь добр к себе

Си говорит: «Суть в том, что если вы действительно пытаетесь сбросить вес, важно, чтобы вы действительно сосредоточились на нем в течение добрых трех, четырех месяцев, а затем, если вам хочется пару пинт, выпейте пару пинт, если вы хотите мороженое, есть мороженое. Но гораздо легче это сделать, когда вы держите свой вес под контролем и чувствуете себя немного лучше. Тщательно следите за потреблением жира и масла, однако столовая ложка оливкового масла и капель масла имеет одинаковую теплотворную способность. Попробуйте избавиться от своих старых привычек, а затем побаловать себя ».

Мы не знаем о вас, но мы, безусловно, жаждем угощения, как только начинаем говорить себе, что их у нас не будет. Экстремальная диета обычно заканчивается нездоровым циклом переедания и голодания. Си и Дэйв подошли к потере веса со здоровым отношением, которое привело к отличным результатам - все дело в том, чтобы избавиться от этих вредных привычек.