Узнайте, какие продукты вы должны избегать во время беременности. Мы охватили все: от молочных продуктов до фруктов и овощей. Избегать определенных продуктов во время беременности не должно быть трудным!
Есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности, например, беременные женщины должны стараться избегать, от непастеризованного сыра до печени и майонеза. Разнообразная и здоровая диета предоставит вам и вашему ребенку все необходимые питательные вещества во время беременности. Но когда речь заходит о продуктах, которые вы можете есть во время беременности, и о продуктах, которых следует избегать, вы так хорошо понимаете, как вам хотелось бы?
Пища, которую следует избегать во время беременности: яйца
Есть Яйца действительно хороши для вас, так что не вырезайте их. Раньше считалось, что жидкие яйца слишком опасны для беременных женщин из-за риска сальмонеллы, но недавний совет дал им зеленый свет. В отчете правительственного консультативного комитета по микробиологической безопасности пищевых продуктов (ACMSF) говорится, что яйца с красной маркой «Британский лев» в настоящее время несут «очень низкий» риск сальмонеллы, что означает, что они безопасны для питания всех групп людей.
Избегайте: Если вы все еще беспокоитесь, то избегайте сырых яиц в таких продуктах, как майонез и голландский соус, так как они сделаны с сырыми яйцами. И рискует разбрызгивать яйца только в том случае, если скорлупа помечена красной британской печатью со львом, так как они из Великобритании и являются только куриными яйцами.
Почему? Сырые яйца, которые не одобрены красной британской печатью льва, могут вызвать пищевое отравление сальмонеллой.
Пища, которую следует избегать во время беременности: сыр
Есть Твердый сыр, даже если он сделан из непастеризованного молока, поскольку бактерии в нем растут меньше. Сыр, как и все молочные продукты, является хорошим источником кальция, который дает вашему ребенку крепкие кости. Творог, моцарелла, фета, сливочный сыр, панир, рикотта, халлуми, козий сыр и плавленые сыры - все в порядке, если они сделаны из пастеризованного молока.
Избегайте: Мягкие сыры, такие как бри, камамбер и другие с кожурой плесени, а также датский синий, рокфор и горгонзола.
Почему? Мягкие сыры сделаны с плесенью и могут содержать бактерии, называемые листериями. Существует небольшой риск возникновения листерии, вызывающей инфекцию, называемую листериозом, которая в тяжелых случаях может привести к выкидышу, тяжелому заболеванию, а в редких случаях - к мертворождению.
Пища, которую следует избегать во время беременности: молоко
Пью: Молоко является отличным источником кальция, который помогает вашему ребенку крепкими костями. Убедитесь, что вы пьете пастеризованное молоко, поскольку пастеризация убивает бактерии, такие как листерия.
Избегайте: Сырое (непастеризованное) молоко, включая непастеризованное козье или овечье молоко, или пищу, приготовленную из сырого молока, такую как мягкий козий сыр. Если доступно только молоко с зеленым верхом, сначала отварите его. Мороженое обычно в порядке, так как оно сделано из пастеризованного молока.
Почему? Сырое молоко может содержать бактерии, называемые листериями, которые могут вызывать листериоз. Хотя эта инфекция встречается редко, она может привести к выкидышу, тяжелым заболеваниям и в редких случаях к мертворождению.
Продукты, которых следует избегать во время беременности: красное мясо, печень и паштеты
Есть Хорошо приготовленное красное мясо, так как это хороший источник белка и железа. В некоторых странах женщинам не рекомендуется есть мясо вяленого или копченого мяса, поскольку существует низкий риск заражения листерией. В Великобритании этот совет не дается, но если вы не хотите их есть, не делайте этого.
Избегайте: Сырое или недоваренное мясо - не должно быть следов розового цвета или крови. Будьте особенно осторожны с колбасами и фаршем. Приготовление мяса при высоких температурах убьет бактерии. Вы также должны сказать «нет» всем паштетам - не только мясным и рыбным, но и вегетарианским. Паштеты из печени и печени также не рекомендуются, поскольку в печени содержится большое количество витамина А, который может нанести вред вашему ребенку. По той же причине высокие дозы витаминных добавок, рыбьего жира и любых других добавок, содержащих витамин А, должны быть в вашем списке покупок во время беременности.
Почему? Мясо может содержать бактерии, которые могут вызвать токсоплазмоз, инфекцию, которая может повредить вашего ребенка. Паштет может содержать бактерии, называемые листериями. Хотя это происходит редко, листерия может вызвать инфекцию, называемую листериозом, которая в крайних случаях может привести к выкидышу, мертворождению и тяжелым заболеваниям.
Продукты, которых следует избегать во время беременности: рыба и моллюски
Есть Белая рыба, так как в ней мало жира, но много полезных белков и витаминов, а также приготовленные моллюски - хороший источник йода и цинка.
Избегайте: Акула, марлин и рыба-меч. И ограничьте себя только двумя порциями жирной рыбы в неделю, такой как сардины, форель, лосось, скумбрия и свежий тунец (консервированный тунец в порядке, но не более 4 банок в неделю). Не ешьте сырых моллюсков, но хорошо, если они приготовлены. В некоторых странах беременным женщинам рекомендуется избегать копченой рыбы, поскольку она может содержать бактерии листерии. В Великобритании этот совет не дается, но если вы не хотите его есть, не делайте этого.
Почему? Эти рыбы содержат большое количество ртути, которая, если ее употреблять в больших количествах, может повредить нервную систему неродившегося ребенка. Если вы хотите есть моллюсков, убедитесь, что они свежие, так как это частая причина пищевых отравлений.
Продукты, которых следует избегать во время беременности: Алкоголь
Пью: Много воды, чтобы ваше тело было хорошо увлажнено. Фруктовый сок также является хорошим источником витамина С.
Избегайте: Употребление алкоголя, хотя некоторые медицинские эксперты говорят, что 1 или 2 единицы алкоголя (1 единица = 1 пиво или 1 стакан вина) в неделю - это хорошо. Многие женщины избегают употребления алкоголя любого рода, когда они беременны или даже когда они пытаются забеременеть - это потому, что трудно точно определить, когда вы зачали, поэтому лучше вообще избегать употребления алкоголя.
Почему? Алкоголь - особенно в больших количествах - может серьезно повлиять на развитие вашего ребенка.
Продукты, которых следует избегать во время беременности: фрукты, овощи и салат
Есть Фрукты, овощи и салаты. Конечно, они настоятельно рекомендуются беременным женщинам, так как они насыщены питательными веществами и составляют основу здорового питания. Но убедитесь, что они хорошо вымыты, особенно если вы покупаете у рыночного прилавка, где продукция поступает прямо с поля.
Избегайте: Немытые фрукты, овощи и салат.
Почему? Следы почвы могут содержать токсоплазму, паразита, который может вызвать токсоплазмоз. По той же причине беременным женщинам рекомендуется избегать смены лотков для кошачьих туалетов, если они не носят перчатки.
лучшие имена покемонов
Продукты, которых следует избегать во время беременности: кофеин - кофе и чай
Пью: Травяные или фруктовые чаи, так как они часто содержат витамин С и натуральные ингредиенты. Вместо обычной чашки чаю попробуйте кофе без кофеина.
Избегайте: Кофеин - старайтесь избегать более 200 мг кофеина. (Одна кружка растворимого кофе содержит 100 мг, фильтрованный кофе - 140 мг и чай - 75 мг.) Помните, что кофеин также содержится в шоколаде (50 г батончика темного шоколада содержит 50 мг, молочный шоколад 25 мг), а также некоторые безалкогольные и энергетические напитки, поэтому проверьте этикетку. ! И проверьте средства от простуды и гриппа, поскольку они также могут содержать кофеин, хотя обратитесь к врачу, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности.
Почему? Высокий уровень кофеина может привести к тому, что у детей будет низкий вес при рождении. Слишком много кофеина может также, в редких случаях, вызвать выкидыш.
Рекомендации часто меняются, поэтому посетите nhs.uk, чтобы ознакомиться с последними советами - 20 лет назад женщинам предлагалось съесть много печени, например, для его витамина А, но сейчас это не рекомендуется. И совсем недавно беременным женщинам было запрещено употреблять в пищу арахис, если в семье были случаи астмы, экземы или сенной лихорадки, но никакой связи не было доказано, поэтому теперь они в безопасности!