- здоровый
служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
10 минГотовка:
10 минут (может потребоваться дополнительно 2 минуты)Питание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 398 ккал | 20% |
| Жир | 10,3 г | 15% |
| - насыщает | 2.5g | 13% |
| Поваренная соль | 1.1g | 18% |
Этот легкий суперпродуктовый рецепт тальятелле из лосося и шпината стоит всего 73 пенсов за порцию, его приготовление занимает всего 20 минут, и он очень сливочный - идеально подходит для сегодняшнего ужина! Это суперпродуктовое блюдо очень легко приготовить и идеально поделится с друзьями и семьей. Мягкий, слоеный лосось и богатый сливочный соус творит чудеса вместе. Добавьте несколько горсток шпината, чтобы сосчитать до 5 дней в день, и вы получите один полезный ужин. Шпинат полон витаминов С и А и богат белком, кальцием и магнием, поэтому его очень полезно включать в эту еду. Остатки можно хранить в холодильнике и разогревать или подавать холодными на следующий день на обед. Вы могли бы подать это вкусное блюдо в холодном виде со свежеприготовленным салатом или подать его теплым, увенчанным щедрой порцией сыра и небольшого количества хрустящего хлеба, готового для зачистки этого сливочного соуса - возможностей много!
шоколадные кукурузные хлопья без золотого сиропа
Ингредиенты
- Лапша 225 г
- 1 (100 г) пакетик листьев шпината, вымытый
- 2 (180 г) банки лосося без кожи и без костей, с хлопьями
- ½ х 200 г ванна сметана с пониженным содержанием жира и чесночным соусом
- Свежемолотый черный перец
метод
Для приготовления суперпродукта готовьте тальятелле в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой в течение 10-12 минут или до готовности. Тем временем хорошо осушите лосося, а затем отбросьте, выбрасывая любую кожу или кости. Хлопья лосося.
Положите шпинат в дуршлаг. Когда тальятелле приготовят, вылейте ее в дуршлаг поверх шпината, чтобы слить, кипящая вода завянет шпинат, не переварив его.
Верните макароны и шпинат в кастрюлю. Добавьте сметану, зубок чеснока и розовый лосось. Нагрейте в течение нескольких минут, пока лосось не станет горячим. Подавать немедленно и приправить по вкусу.